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健康专员 精神紧张的症状各不相同 attach_img

  精神过度紧张,是一种在我们生活当中经常会出现的情况,特别是在这个生活和工作压力比较大的社会里,我们精神紧张也是特别常见的,不过需要注意的就是在有精神紧张的时候一定要引起重视,特别是要进行积极的调理的放松,那么,精神过度紧张的症状有什么?下面我们一起来进行一下了解。

  精神紧张的症状

  精神紧张的症状每个人表现的形式不一样,有的人精神紧张会脾气暴躁,一点小事都会大发雷霆。也有的人精神紧张时会有紧张手抖,或者血压升高的情况。我们有时候觉得自己便秘了,可能是因为自己最近饮食问题,其实便秘也是精神紧张的症状。包括头痛、腰酸、颈椎病等都是精神紧张的一些症状。

  如何缓解精神紧张

  1.对别人要宽容。

  有些人对别人期望太高,当达不到他的期望时,便感到灰心、失望。因此,切记不要过分苛求别人的行为,而应发现其优点,并协助其发扬优点。

  2.谦让。

  你可以坚持自己认为正确的事情,但应该静静地去做,切记不要和别人一争高低。

  3.为他人做些事情。

  如果你感到紧张、烦恼时,试一试为他人做些事情,你会发现,这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力,让你有一种做好事的愉快感。

  4.一次做一件事。

  在繁忙的情况下,最可靠的办法就是先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁到一边。

  5.改掉乱发脾气的习惯。

  如果你感到自己想要发脾气, 要尽量克制一会,并用抑制下来的精力做一些有意义的事情,如清洁居室,或者打球、散步,以平息自己的怒气。

  制胜绝招:十招之内克服职场压力(压力食品) 清除办公室的坏情绪

  6.使自己变得“有用”。

  很多人都有这样的感觉:认为自己被人看不起。实际上,这不过是自己的想像,是自己而不是别人看不起你,也许别人正渴望你有突出的表现。因此,你要主动一些,而不要等着别人向你提出要求。

最后发表: 龍捲風暴@ 2022-7-3 14:40 3298 1 2019-7-21 14:46
健康专员 如何预防自杀 推荐4个方法 attach_img

  自杀行为对我们社会造成的影响是比较大的,我们在这些事情发生后,不应该仅仅是扼腕叹息,还应该思考该怎么预防减少这类事件的发生,避免更多的人受到伤害。那么一起看看其预防的手段吧。

  自杀预防的重点应是自杀高危人群,如抑郁症、精神分裂症等精神障碍患者。影响自杀的因素多种多样,预防的措施主要包括以下几个方面:

  预防自杀的方法有哪些

  普及精神卫生知识

  借助媒体和公众讲座等形式大力宣传精神卫生知识与预防自杀的知识,对中小学生讲授各种生活技能,提高分析和解决问题、应付挫折、表达思维和情感的能力。建立社区心理咨询和心理保健网络,使人们了解自杀,懂得识别基本的自杀危险信号,使有心理障碍或处于心理危机的个体能得到及时、有效的专业化帮助与诊疗。

  减少自杀工具的可获得性

  农药、灭鼠药和精神药物的方便获得为有自杀意念者创造了更多的自杀机会。加强这类有毒物质的管理监控,可减少自杀危险性,降低自杀率。措施包括生产低毒农药,特制农药瓶盖;精神药物专卖,严格掌握精神药物的适应证和处方量,精神病人的药品由家属保管等。

  建立预防自杀的专门机构

  建立自杀危机干预中心和免费预防自杀热线电话,与医疗急救中心联合,对处于心理危机者提供及时的支持和救助,可减少自杀危险性。

  培训医务人员和心理咨询工作者

  自杀者常先求助于初级卫生保健机构或综合性医院,然而其中的大多数医务人员缺乏有关自杀的基本知识。对接触自杀患者最多的医务人员进行专门的培训,以点带面,推广普及,对预防自杀可能收到事半功倍的效果。

  自杀的特征有哪些

  年龄自杀

  罕见于儿童,发生率随年龄增加而增加,在白人男性中73岁左右为自杀死亡高峰期,白人女性则为50岁左右,随后有所下降。非白人男女性自杀死亡高峰年龄要靠前。自杀未遂的高发年龄低于自杀死亡者,以20-30岁为高峰。有资料表明,最近25年来青少年自杀率增加了3倍,成为青少年死亡的重要原因之一。

  性别自杀

  死亡率男女比为3:1,自杀未遂男女比为1:2-1:3。我国男女自杀率接近。男性常采用暴力自杀方式,如刀、枪等,而女性多采用服毒方式。

  既往自杀未遂史

  既往有自杀未遂史的人再发生自杀的可能性是普通人群的64倍,至少有10%的自杀未遂者最后死于自杀。

  其他

  特点白种人,离婚、分居和丧偶者,独居者,失业者的自杀率较高。专业人员中尤其以男性医生的自杀率较高。

最后发表: dickywen@ 2022-7-2 21:12 4807 1 2019-7-20 10:22
健康专员 精神紧张性头痛怎么办 5个方法轻松缓解 attach_img

  所有的头痛中,大约有三分之二属于紧张性头痛。精神紧张性头痛,是现代人的一种常见“都市病”,特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。患者多为三四十岁,长期从事伏案工作,工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩,思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。

  本病多见于青、中年,儿童也可患病,男、女无差别,病初症状较轻,以后渐渐明显加重。临床观察表现,大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛,多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度,少数患者会有轻度烦躁或情绪低落现象。

  精神紧张性头痛怎么办

  由于精神紧张性头痛是多个因素综合作用的结果,但其根本原因是个体存在种种的紧张因素,如竞争激烈、工作压力大引起的心理、精神紧张;颈、肩部劳累引起的血管、肌肉紧张等。故其治疗应强调根据不同病人的特点,进行各种有效的放松治疗。常用的治疗方法有以下几种:

  1、心理行为疗法

  现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展,而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因,预防和治疗。本病一经诊断明确,需向患者及家人说明本病的性质,及时对病人进行心理疏导,使其解除不必要的思想顾虑,保持乐观向上的精神面貌;日常生活要规律,经常参加文体活动。这是治疗成功的前提。

  2、放松训练

  由于头颈部的肌肉持续收缩是引起紧张性头痛的直接原因,只要头颈部肌肉收缩得到缓解,肌肉得到完全放松,就可以彻底治愈紧张性头痛。放松疗法作为药物治疗的辅助疗法,是通过主观想象和客观措施,使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松训练作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分,可明显的缓解精神、心理因素造成的精神紧张所造成的疾病-头痛。

  3、运动疗法

  长期处于不良工作姿势,使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛,因而养成良好的生活习惯,适当进行体育锻炼是非常必要的。

  4、药物治疗

  在药物治疗方面,应咨询医生,服用一些镇痛剂等。

  5、穴位注射神经细胞激活剂

  穴位注射是一种中西医结合的治疗方法,即在有关的针刺穴位、或通过经络触诊发现阳性反应的某些部位注射一定的药物,利用针刺和药液对穴位的刺激作用出现一定的针感,达到治疗疾病的目的。

  精彩推荐:经常运动可治疗精神紧张症状

最后发表: 悠古@ 2022-7-2 20:53 5083 1 2019-7-20 08:23
健康专员 三个让你拥有空调病的原因 attach_img

  在炎热的夏季,空调成了我们的好朋友,每天伴随着我们,给我们带来了凉爽的感觉,但是有些人却出现了鼻塞、头昏、耳鸣、乏力等症状。其实这些就是空调病的症状。那么你知道空调病的原因有哪些吗?

  产生空调病的原因

  1、即患者的四肢温度低于躯干的温度,手足降温,人体调节温度的能力对此是无能为力的;低温环境会使血管急剧的收缩,血流不畅,使关节受损受冷从而导致关节痛;由于室内外的温差大,人经常的进出会感受到忽冷忽热,这会造成人体内平衡调节系统功能紊乱,平衡失调就会引起头痛,易患感冒。“冷”感觉还可使交感神经兴奋,导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱,从而出现诸多相应症状。在女性,寒冷刺激可影响卵巢功能,排卵发生障碍,表现为月经失调

  2、在空调超净房间里,负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子,可使人精神振奋,提高人体机能,被人们称之为空气“维生素”,若缺乏负离子可使人感到空气“不新鲜”,感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和健康状况明显下降。据测定,普通居室内每立方厘米负离子数为五十个,而使用空调装置后可减少至十个以下。

  3、从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内,温差较大且温度骤变,人体的植物神经系统难以适应,就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。此外,由于空调房间通常是封闭的,虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉,但空气中残留的细菌仍然会造成污染。人们长时间生活在单调不变的空调环境中,人体的生物节律受到破坏,也会造成植物神经功能紊乱。

  8个预防“空调病”的小妙招

  1、 避免冷风直吹

  脖子疼痛原因就是冷风的吹拂,而空调冷风的直吹则造成伤害的加大,影响非常严重。因此,你可以调动空调吹孔的方向,实在不行还可以把冷风做个遮挡,让冷风转个弯。

  2、按按脖子

  空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

  3、 注意脖子保暖

  开空调的时候,请准备好一条围巾或是毯子,搭在脖子肩膀上,防止脖子受凉。

  4、 多喝水

  从空调环境中外出,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者,应该到户外活动,多喝开水,加速体内新陈代谢。如果室内很干燥,可经常用吸满水的墩布拖地保湿,这样可使房间内保持适当的湿度。

  5、 空调定期清洗

  家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒,特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法,由专业人员操作。消毒后,把消毒剂残液清洗干净,防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间,应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可),最好每周一次。

  6、 饮一杯热茶

  吃一些热乎的食物或饮一杯热茶,使身体变暖,促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。

  7、 开窗换气

  在空调频繁开放的季节,应该经常开窗换气,最好两小时换一次。据防疫部门测定,开窗10分钟,就能把一间80平方米房间的空气换一遍。

  8、 保持皮肤的清洁卫生

  预防空调病应经常保持皮肤的清洁卫生,这是由于经常出入空调环境、冷热突变,皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞,引起感染化脓,故应常常洗澡,以保持皮肤清洁。精彩推荐:三伏天来袭 怎么做能预防空调病

最后发表: 木子@ 2022-7-2 14:51 3969 1 2019-7-19 13:26
健康专员 老年人睡的好健康有保障 attach_img

  那么,老年人应如何保证睡眠呢?

  1、假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而肚子就会发胀,这种不快之感,便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品,从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。

  2、晚餐应该吃得早一点,必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。

  3、吃清淡一点。如果盐吃得太多,便容易口渴,而想吃水分多的东西,从而夜尿多影响睡眠。但是,不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分,包括食物中的水分,要在1.5至2公升之间,比这少时,尤其是老人,就容易呈脱水状态。

  4、睡前喝一小碗小米粥,就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉,食后可促使胰岛素的分泌,从而提高能进入脑内色氨酸的量,起到催眠作用。

  5、烦躁不安睡不着时,喝上一杯适口糖开水,渐渐地就能使你平静下来进入乡。因为糖开水入口后,体内将产生一系列化学反应,最后产生大量的血清素,使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。

  6、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感,更能增强催眠效果,使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多,太多了引起消化不良,反而影响睡眠。

最后发表: aqzeronet@ 2022-7-2 09:37 3330 1 2019-7-19 00:01
健康专员 哪些食物可调节亚健康

  1、大脑疲劳时

  坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  2、压力过大时

  维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。

  3、脾气不好时

  钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

最后发表: sherrie@ 2022-7-1 20:49 4126 1 2019-7-18 03:05
健康专员 提高免疫力 和亚健康绝缘

  不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康。

  那么,怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:

  全面均衡适量营养

  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

  适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

  经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  培养多种兴趣,保持精力旺盛

  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

最后发表: fox2k@ 2022-7-1 15:58 3298 1 2019-7-17 11:19
健康专员 日常导致失眠的原因有哪些 attach_img

  如今社会发展迅速,社会的竞争,人的压力也越来越大,生活不规律,熬夜,应酬,烟酒刺激等等这些阻碍着人们的健康,尤其是上班一族更是离亚健康很近,下面我们看下导致失眠的原因是什么。

  导致失眠的原因是什么

  1、睡“回笼觉”

  晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  2、嗜睡

  有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。

  嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

  3、睡眠储存

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

  有什么方法可以促进睡眠

  1、睡前一杯温热牛奶

  临睡前喝一杯温热的牛奶,可以平稳神经、促进更快入睡、提高睡眠的质量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑叶各50克,一起捣成泥状,每次服用15克。晚饭之后用大枣加水一起煎煮成汁之后服用,可以加快入睡的时间。

  2、避免精神高度紧张

  每个人都应该根据自身的特点,合理的安排工作、学习,避免精神高度紧张,保持良好的心态。放松心情、以最舒服的姿势准备入睡,头脑尽量放松,切勿过多的思考事情。如果有必要的话,可以在卧室里点上薰衣草香精,让房间里充满薰衣草的香味,以此平缓紧张的精神。

  3、保持适当的运动

  每天早晚可以进行适当的运动,例如散步、慢跑、打太极拳等等,适量的运动有利于精神的放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡更顺利。但是注意临睡前2小时之内切勿进行过剧烈的运动。

  4、泡脚10分钟

  临睡前以温热的水浸泡双脚10~20分钟,并且配合双手按摩双脚,以达到促进血液的循环,有利于促进睡眠质量的提高。

最后发表: 墨猫@ 2022-7-1 10:46 3785 1 2019-7-17 00:31
健康专员 春季如何顺春气解春困 attach_img

   春天来了,万物复苏,人体阳气生发,气血运行旺盛,如何在春天养生呢。专家认为,应该做到以下两点:顺春气、解春困。

  顺春气

  指的是要顺应自然界阳气生发的特点,通过饮食、运动的调节提升人体的阳气,比如可以多吃一些芽类的蔬菜。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、春笋等。代金刚提醒大家为了更好地顺春气,应根据不同的年龄段和生理特点,调整饮食结构,补充必要的微量元素,维持体内各种元素平衡。忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。这个时节虽然天气温暖了,但是还会有较大的温度变化,适当春捂有利于阳气生发,也是预防倒春寒的有效措施。

  解春困

  俗话说:春困秋乏夏打盹,春天的时候如果没有跟上大自然的节拍,人们就很容易犯困,甚至出现头晕等不适,多梳头是缓解春困的有效方式,头为诸阳之会,梳头相当于对头部的按摩,改善头部气血循环,对缓解春困有一定作用。此外,还应该“广步于庭”,多走出去,进行户外活动,既能放松心情,也能预防春困的发生,在起居方面要定时睡眠,有目的地进行调养,保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。

  防春困可按下面方法调节

  1、注意睡眠。俗话常说早睡早起精神好,这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8小时,中学生8~9小时,小学生9~10小时。当然,时间也要因人而异。

  2、晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。

  3、加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。

  4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。春季养生四不宜

最后发表: xxlshark@ 2022-7-1 07:53 4361 1 2019-7-16 15:10
健康专员 三款花茶轻松缓解亚健康 attach_img

  亚健康一直是人们想摆脱又力不从心的一个状态,要和每个人的工作和生活息息相关的,所以我们要摆正态度,时刻注意亚健康的威胁,努力的做好缓解,抵抗亚健康,其实喝茶就是不错的缓解亚健康的方法。

  缓解亚健康的三款花茶

  1、薄荷甘草茶

  有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。薄荷的口感很清新,而且具有提神的作用,对于经常工作压力比较大的人群来说是不错的花茶之选。

  Tips:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10余分钟后,滤去渣滓,加白糖适量,调匀饮服。

  2、枸杞茶

  连服10日枸杞茶可降压。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。枸杞具有缓解疲劳明目养肝的作用,所以说经常这样泡茶的话可以起到降脂解压的做义工,对于经常容易疲劳的人群是不错的选。

  Tips:配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮。

  3、荸荠茅根茶

  能清热化痰,生津止渴,降压利尿。荸荠具有丰富的营养物质,这样的泡茶方法可以有效的起到健脾消食的作用,而且还可以止咳解暑哦。

  Tips:鲜荸荠100克洗净切碎,鲜茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,投入荸荠、茅根,煮20分钟左右,去渣,加白糖适量,饮服陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

  导致亚健康的原因

  1、大部分上班族存在这样的情况,常坐不愿走动其实这种习惯是不好的,但许多在办公室上班的职场中人,习惯一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。因此人们平时必须改掉这个不良的生活习惯,这样才对人们的健康带来益处的。

  2、缺乏运动锻炼也是人们导致出现亚健康的原因之一,通过调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。其实人们应该积极参加体育锻炼。增加户外体育锻炼活动,每天至少保证一定运动量,因为加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  3、不吃早餐也是人们常有的坏习惯,其实随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。因此人们必须改掉这个坏习惯才是最好的。同时也需要做到确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

最后发表: cwx99@ 2022-6-30 23:12 4748 1 2019-7-16 07:43
健康专员 膳食补充剂可防亚健康 attach_img

  特殊人群适量的服用膳食营养补充剂对于预防某些慢性疾病是有益的。如老年人适量服用维生素E、维生素C可降低血脂、软化血管、延缓衰老,富含维生素C和E的饮食有助于 降低人们患上老年性痴呆症的风险;中老年妇女适量服用维生素D、钙剂或含钙丰富的食品可预防骨质疏松;对于食欲不振、厌食、生长发育迟缓、个子矮小、易发生感染的儿童可食用含锌丰富的食品或适量服用膳食补充剂;

  对于口角裂纹、口腔粘膜溃疡及地图舌、鼻唇沟、脂溢性皮炎的患者可适量服用膳食补充剂维生素B2;对于高血脂糖尿病人,可多食用含膳食纤维高的食品或膳食纤维补充剂;对于亚健康状态人群,通过合理的调整膳食或适量服用膳食补充剂,可防治有关疾病的发生,恢复健康。

  有一种来自美国的膳食营养补充剂--尤维斯,它包括螺旋藻片、维生素C+E片、美纤锭片、天然蒜宝、天然芦荟软胶囊、胎盘软胶囊、儿童多维口嚼片、深海鱼油软胶囊、鲨鱼软骨胶囊等十几种产品,尤维斯系列保健品已全部通过美国FDA认证,而获得中国卫生部批准证书的尤维斯产品也已经达到17种之多。它们均可成为维持人体健康、提高人体免疫力较理想的膳食补充剂。

最后发表: makubex@ 2022-6-30 17:24 4380 1 2019-7-15 17:15
健康专员 缓解眼睛疲劳吃什么 香蕉竟也可以 attach_img

  经常眼睛疲劳的大部分人群都是上班族,这个主要是因为上班族一天到晚都需要面对电脑,所以才常常让眼睛感到疲劳。那么上班族眼睛疲劳的话要怎么办呢?有什么食疗方法吗?今天小编就跟大家讲讲几种能够缓解眼睛疲劳的食物吧。

  能够缓解眼睛疲劳的食物

  香蕉

  香蕉里面不仅含有丰富的钾元素,所以香蕉能够帮助我们保护眼睛。这个是因为我们眼睛疲劳的时候有时候是因为眼睛里面拥有着大量的水分,从而导致眼睛红肿,而钾元素是拥有能够帮助人体排出水分的功能。所以平时上班族要是用眼过度的话可以吃点香蕉来缓解眼睛疲劳症状

  甘蔗

  甘蔗里面富含着非常多的营养成分,能帮助我们清热解毒,治疗消化不良,当然也是能够帮助我们保护眼睛了。所以在平时的时候吃下甘蔗也是一个缓解眼睛疲劳的方法。

  荠菜

  荠菜也是一种含有胡萝卜素非常多的食物,平时的时候吃荠菜能够帮助我们预防干眼症的到来,也可以帮助我们缓解眼睛疲劳的症状。

  菠菜

  很多人都知道叶黄素是一种缓解眼睛衰老非常不错的营养成分,而菠菜里面恰恰含有非常多的叶黄素。平时的时候可以吃些菠菜来帮助我们缓解眼睛疲劳。精彩推荐:眼睛疲劳怎么缓解 试试喝杯茶

  柿子

  柿子里面含有高的营养价值,比如蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C等等元素。据研究表示,一天吃一个柿子的话是能帮助我们身体满足体内维生素C半天的量。而维生素C是拥有能够缓解眼睛疲劳的营养成分。所以每天吃一个柿子可以帮助我们缓解眼睛疲劳。

  甘薯

  一旦我们的眼睛出来了问题,基本都是由我们的内脏所影响的,所以想要缓解眼睛疲劳的话可以试试吃点甘薯让我们的内脏功能恢复,从而缓解眼睛的疲劳。

  火龙果

  火龙果一直都是大家非常喜欢吃的一种水果,但是你估计不知道吃火龙果对我们眼睛也是有很多的好处吧。这个是因为火龙果里面拥有非常多的花青素跟维生素E,还具有非常强大的抗氧化性。所以平时的时候吃点火龙果也能缓解眼睛疲劳。精彩推荐:眼睛疲劳怎么办 不妨多吃这些食物

  蛋黄

  蛋黄里面含有非常多的营养成分,但是最主要的是拥有叶黄素跟玉米黄素。而这两种营养成分对于缓解眼睛疲劳的效果是非常之大的。所以平时的时候吃鸡蛋不要只吃蛋白不吃蛋黄了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

最后发表: huosiren@ 2022-6-30 09:27 3928 1 2019-7-14 23:08
健康专员 精神紧张 导致阳痿的元凶 attach_img

  目前程序化生活日渐明显,这直接的就能够导致人们精神长期的处于一种紧张的状态,而也正是这个状态,导致了许多疾病的发生,其中,阳痿就是其中之一,另外,这种条件之下,人们的生活习惯也日渐不规律,这也是为什么近年来男科疾病,妇科疾病一直处于高发状态的直接原因。

  那么为什么精神紧张会导致阳痿呢?

  不少男性朋友因为焦虑、紧张、恐惧等造成心理不良情绪产生,导致在性生活中无法专心,从而出现阳痿,还有一些男性朋友因为对性知识缺乏,导致在性生活中顾虑过多,精神无法集中到性生活中,从而出现阳痿。

  缓解精神紧张的方法

  按摩太阳穴和额头

  我建议你学一套眼保健操,在疲劳的时候做一套操,这样太阳穴和额头都会得到按摩,你的紧张情绪也会缓解。

  肌肉反馈法

  通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟,或者你你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。如果你感觉紧张还在,你可以再重复上面的紧张——放松的过程。这也是缓解精神紧张的方法之一。

  意象对话法

  名字提起来比较抽象,实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候,你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场,你肯定会感觉到紧张,你就要告诉自己,谁都会紧张的,而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

  宏观微观转换法

  这种方法做起来也很简单,我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张,比如你在给一个学期做学习计划的时候,你会感觉到紧张,这是因为你想到一个学习要完成那么多事情,压力自然就产生了。为了减少紧张,我们可以将宏观的事情微观化,不要做整个学期的计划了,做一个星期的计划,做完一个星期的计划以后,就去执行,一个星期以后,完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

  精彩推荐:经常运动可治疗精神紧张症状

最后发表: nbyili@ 2022-6-30 08:31 4598 1 2019-7-14 21:55
健康专员 2个简单动作缓解亚健康 attach_img

  摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品,要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。下面就推荐2款缓解亚健康的简单运动。

  2个简单动作缓解亚健康

  1、抬腿动作

  端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作,坚持做3-5下。

  作用:坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

  2、收腹运动

  坐在椅子上,双脚合并,缓慢抬起左腿,以膝盖处弯曲,小腿尽量紧贴着大腿,抬腿的同时吸气气。一直抬腿知道腿部贴近胸口处,然后呼吸。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后,恢复端坐姿势,闭目,大力地深呼吸。

  作用:对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效,可以促进肠胃消化。

  亚健康易发人群

  1、精神负担过重的人。

  2、脑力劳动繁重者。

  3、体力劳动负担比较重的人。

  4、人际关系紧张的人。

  5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)。

  6、压力大的人。

  7、生活无规律的人。

  8、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。

最后发表: marickel@ 2022-6-30 07:53 4629 1 2019-7-14 20:08
健康专员 亚健康饮食应该怎么调节 attach_img

  亚健康状态很多时候都由压力所致,及时掌握身体各种红灯信号,运用收集来的各种简单易行的私家秘方,食疗、调理、保健,经常能把病患遏止在萌芽状态,有病不求人。

  私家膳房之鸡骨草煲生鱼

  解症:春日头晕疲倦,浑身酸痛麻痹。气温转暖,阳气初生,加上南方春天阴雨潮湿,气压经常偏低,身体的氧气供应便不足,湿气郁结。

  祛湿利水的蔬菜汤水,就能让人神清气爽。一款地道广东老火汤,很多本地人都是从小饮到大,上火了长痘了或者精神不振的时候,家中的老人就会说:“热气呀,饮多碗!”鸡骨草,性味苦寒,有清热解毒的作用,生鱼味甘性甜,有补脾利水、除湿消肿的作用。所以这例汤是最典型的去湿败火的靓汤。

  私家膳房之金华冬瓜爽

  解症:一觉醒来,眼肿面肿。广东人说的“包包面”,引发的原因有多种。前晚喝多了水,或者身体湿气淤积,水分无法经毛孔散发,停留在体内时,就会产生“水肿”的感觉。很多瓜果有“利水”的效果,很容易消除面部的浮肿,常吃,还能减肥呢。

  冬瓜含有大量的水分,且不含脂肪,热值极低。因为性质寒凉,吃来清热败火,而且可以利尿排湿。冬瓜切片,每两片间夹上一片薄薄的金华火腿,上面撒些瑶柱碎、草菇丁,上火蒸五六分钟,用鲍汁(超市有现成的罐头装),淋在上面装盘。上桌时时卖相极佳,而且非常爽口。

最后发表: yuhaonan@ 2022-6-29 23:14 3887 1 2019-7-14 12:25
健康专员 亚健康的三个中医调理方法 attach_img

  在现在的生活中,有很多人的身体都是属于亚健康状态,大家都是什么叫亚健康吗?就是说我们的身体一点都不健康,如果身体不健康的话,那么就有可能会因此而患上很多疾病,如果身体呈现了亚健康的现象,那么很多人会选择中中医方面来做好调节和改善,让身体变得强壮,那么亚健康的中医调养有哪些方法?

  亚健康的中医调理方法

  1、药物内治调养

  以中医辨证施治思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据,应用中药方剂内服的手段,对亚健康、伤残者进行调养治疗,以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。

  2、饮食药膳调养

  药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物,或以各种食物与药物配伍组方,应用不同的烹饪方法制成药膳,长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性;辛、甘、酸、苦、咸五味,具体应用时,也要遵循辨证用食的亚健康状态是可以选择这样的方式来调养的,让自己的身体得到改善的效果,调养身体的时候不光光是选择这些中医疗法就行,平时还要做好相应的改善和护理,让身体变得更健康,多做一些运动,来提高身体的素质,这样也就是可以用来改善亚健康的现象。

  3、药物外治调养

  这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后,通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用,以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力,从而达到治病调养的目的。

  亚健康症状

  1、心病不安,惊悸少眠

  主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多纷纭。

  2、舌赤苔垢,口苦便燥

  舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

  3、汗出津津,经常感冒

  经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

  4、面色有滞,目围灰暗

  面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

  5、指甲成像,变化异常

  中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

  6、四肢发胀,目下卧蚕

  有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

最后发表: koyo@ 2022-6-29 22:36 3442 1 2019-7-14 06:12
健康专员 教你三个妙招 轻松缓解肩周炎 attach_img

  由于现在的生活方式,肩周炎的患者越来越趋于年轻化​。而肩周炎一旦疼痛发作,那是非常难受的。

  肩周炎怎么缓解

  提重物旋转疗法

  站上平地上,上身自然弯曲,肩膀自然下垂,两只手一边各抓住一只哑铃,向下旋转画圈转动,顺时针转一次,之后逆时针转一次,可以做20次~30次,每天3组。

  对墙画圈疗法

  站在平地上,身体距离墙壁一个手臂长多一点,面对着墙壁,把手伸直对着墙壁做画圆的动作,先顺时针再逆时针,各做20次,每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

  拉毛巾疗法

  两手放在身后,各抓着毛巾的一头,一手在上一手在下,模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次,之后换右手。每天做3组,肩周炎可以得到改善。

  肩周炎的临床表现

  1.肩部疼痛

  起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

  2.肩关节活动受限

  肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

  3.怕冷

  患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

  4.压痛

  多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

  5.肌肉痉挛与萎缩

  三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

最后发表: cooltiger@ 2022-6-29 17:42 4228 1 2019-7-13 18:26
健康专员 月经不调竟是女性空调病的症状 attach_img

  空调病(air-conditiondisease),空调给人们带来舒爽的同时,也带来的一种疾病。这类现象在现代医学上称之为空调综合症或空调病。那么具体有哪些症状和表现呢?

  女性空调病的症状

  1、月经不调

  在空调间里长时间受到寒冷刺激,特别是体质相对虚弱的女性,这样的寒冷刺激很可能影响女性卵巢功能,使排卵发生障碍,出现月经失调或者痛经等。

  2、肠胃受凉

  屋子里太冷容易到脾胃受凉,致使胃肠功能减弱,在加上夏季饮食贪凉,肠道内外都被受到冷气刺激,很多人会出现腹部疼痛、吐泻等消化道症状。

  3、感冒

  夏季高温,不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室,呼吸道容易受刺激,而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩,很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里,毛孔处于收缩状态,突然来到闷热的房间或户外,毛孔不能及时打开,身体调节中枢如果失当,会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

  4、头痛,头晕

  夏季户外温度高,急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷,尤其当室内外温差超过五度以上,血管热胀冷缩,从扩张状态急速收缩,因而出现头晕、头痛症状,并且长期的寒冷刺激还可加重头痛的症状。

  5、皮肤干燥

  吹空调过久,皮肤常干燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病,对温度变化相当敏感,如果处在冷气房久了,皮肤也会因过于干燥而出现痒症。

  6个方法应对空调病

  1、使用空调必须注意通风,建议每天定时打开窗户,关闭空调,让新鲜空气流通,每两周清理一次空调机身为宜。

  2、从空调环境中外出,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下活动。多喝开水,这样可以加速体内新陈代谢。

  3、空调室温和室外自然温度不宜相差过大,以不超过5度为宜。夜间睡眠最好不要用空调,入睡时关闭空调更为安全。若睡前进行户外活动,更有利于促进血液循环。

  4、在空调环境下工作、学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上。大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,这样降温太快,很容易造成身体不适。

  5、保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境,冷热突变,皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞,引起感染化脓。故应常常洗澡,以保持皮肤清洁。

  6、空调房间内不要吸烟。以免烟雾中致癌物质累积增多,对人体造成危害。精彩推荐:空调病症状出现时可喝姜汤缓解

最后发表: scoffee@ 2022-6-29 14:44 3386 1 2019-7-13 14:48
健康专员 惊!这4个坏习惯最易加速衰老 attach_img

  健康是革命的本钱,这句话大家都很熟悉,但是有些人仅仅明白这句话但是在生活中却没有养成一个好的生活习惯,很多人有口渴才喝水,不爱运动等习惯,这些习惯尤其是对于女性而言是可以加速衰老的,下面保健频道小编就来和大家一起了解下哪些坏习惯加速衰老吧。

  最易加速衰老的坏习惯

  1.口渴了才喝水

  科学研究表明,渴了才喝水,会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。

  建议:为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

  2.不爱动

  由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤

  建议:随时随地的运动,如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。同时,久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿,晚饭后可以进行散步等。

  3.弯腰驼背

  习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,甚至有可能导致背骨变形。同时,支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。

  建议:首先,将肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势。

  4.剧烈运动

  运动流汗是健康的!但是如果做过于激烈的运动,有可能会加速老化。因为剧烈运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量就必须增加。但是,身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化提前衰老。

  建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动,每次运动时间控制在1-2个小时为宜。

  抗衰老的食物

  1、洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  2、冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  3、香菇

  含有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。

最后发表: han890926@ 2022-6-28 18:02 4321 1 2019-7-11 19:01
健康专员 三伏天要如何防止空调病 attach_img

  三伏天马上到来,不少市民都会选择在空调房中感受清凉世界,但如果长时间处在空调环境,就会出现鼻塞、头晕、呼吸道感染等各种问题,这就是俗称的空调病。那么,大家应该如何防止空调病?

  如何防止空调病来袭

  出汗时别对着空调吹

  不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口下,尤其要避免空调直接吹向颈部。

  经常开窗换气

  开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,使用空调的房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。

  空间不要完全封闭

  引起“空调病”的元凶主要有以下三种:房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝,使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次,室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度,因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干,甚至出现破裂,给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器,或简单地放一盆水。值得注意的是,定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生,是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网,方法很简单用水就能冲干净。

  室内外温差不要超过5度

  忽冷忽热是造成人体不适,并可能引发生病的一个主要原因,夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定,与室外的温差在5度以内,是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能,但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调,打开门窗,等到身体适应再出门。精彩推荐:三伏天来袭 怎么做能预防空调病

  常活动身体

  做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟,重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力,预防腰背酸痛。两肩向后用力,使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟,重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉,放松关节。

  空调必须勤清洗消毒

  要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,比如把白醋加热后促使其挥发,可起到净化空气的作用。精彩推荐:什么是空调病 空调病有什么症状

最后发表: cfzming@ 2022-6-28 12:50 4281 1 2019-7-11 03:42

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