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健康专员 夏季易得哪些家电疾病 New

  当今,家用电器日渐增多。人们在充分享受现代文明的同时, 家电病也随之而来。夏令常见的“家电病”有以下三种:

  电冰箱肠炎 近年来,一种与电冰箱密切相关的耶尔赞氏菌肠炎 的发病率正逐年上升,且患者病前几乎都进食过冷藏食品。医学上称之为“电冰箱肠炎”。低温冷冻虽然能抑制和杀灭大多数病菌,并可使食物保鲜和延长保存时间,但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环 境中生长活跃,而且在0℃以下仍能滋生繁殖,并污染食物,若经常食 、用未经加热处理的冷藏食品,就可能发生“电冰箱肠炎”。

  主要症状、有腹部隐痛、恶心呕吐、厌油纳差、乏力身困,严重者还会出现畏寒、发热,甚至导致中毒性肠麻痹。因此,使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食,鱼与肉、蛋都不能混放,以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热,待凉后再存入冰箱;熟食品最好放在加盖的容器内;熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用;冰箱内的食品应先储先用,定期清理;注意清洗冰箱内部,保持清洁卫生;冰箱内食品贮藏量不宜过多、堆放要留有空隙,以便冷气对流畅通。

  空调病 空调为人们提供了舒适的环境,然而这毕竟不是自然状态。空调器能使空气频繁流动和振动,其结果就像噪声一样,会损害人们的神经功能。另外,室内空气循环使用,反复过滤后,空气中负离子显著减少而阳离子过多,不仅影响空气的清洁度,同时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间,会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至会降低人体的抗感染能力。这就是“空调病”。

  在空调环境下工作的时间越长, 越容易得此病。因低温最易引起妇女的自律神经紊乱,故妇女特别容 易患空调病。慢性疾病患者也极易发生空调病,并进一步加剧原有的 病情。预防空调病,可在室内配备负离子发生器,以弥补空调机的不足:装有空调机的房间,在不是太热和太冷的天气里,最好不要使用它;使用时间不宜过长,更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟;使用空调机,注意定期打开窗户,通风换气,以调节室内空气。

  电扇病 电风扇使人凉爽,但如果经常开电扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是“风扇病”。电风扇能加速汗液的蒸发使人凉爽舒适。但由于风扇转速恒稳少变,使气流和振动按固定的频率进行,所以不如自然风温和。另外,电风扇的“回旋风”对人的耳膜有震颤作用,时间过长,也会使人感到疲倦。

  人体的汗量蒸发,各部位应该是均衡的。 吹风扇时靠近风扇的一侧汗水蒸发快,皮肤表面温度下降,血管收缩, 而另一侧皮肤表面温度仍然较高,血管膨胀。时间过长,便破坏了人体表面的均衡。预防风扇病,关键在于科学使用风扇,首先,使用的时间不可过长,以30分钟至1个小时为宜;并且转速不要太快;其次, 电扇不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇的位置,或人体变换一下方位,以免局部受冻过久;再次,不要开着电扇睡觉,实在气温过高,也只能摇头微风,并用定时控制;还有, 大量出汗时,不要静坐猛吹。此外,年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者,尽可能不用电扇。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 21:12 4076 0 2022-1-20 21:12
健康专员 夏季女性为什么会导致阴道炎 New

  进入夏季以来,女性泌尿系统遭受细菌侵袭的几率明显增加,比冬季增加50%以上。而尿道炎是将尿从膀胱排出体外的管道——尿道的炎症。据了解,尿道炎可由细菌、真菌或病毒引起,对于女性来说,细菌一般是从阴道侵入尿道。在20-50岁的人群中,女性感染者是男性的50倍,5%左右的青春期女性发生过这类感染。尿道一旦受感染,便会有排便疼痛以及尿频、尿急感。

  从外因看,夏季气温高,细菌异常活跃,侵袭力增强,给女性泌尿系统带来了潜在的威胁。

  从内因看,正常人的尿道末端都寄生有细菌,只是因为尿道上皮的抵抗力很强,加上每次排尿又可将细菌冲洗掉,故而相安无事。但在夏季,如果睡眠不足、过度疲劳或食量减少等使机体抵抗力降低,尿道和膀胱容易充血、肿胀,加上出汗多,如果饮水又少,致尿液减少变浓,就不能及时将细菌冲走,这样就增加了感染的机会。另外,女性尿道短而直(大约3-4厘米),尿道口离肛门又近,肛门处的细菌很容易侵入致病。如果再穿上过紧的三角裤,不利于阴部湿气蒸发,也给细菌繁殖创造了有利条件。

  弄清了女性夏季易患尿道感染的原因,就不难明白该用哪些措施来防范了:

  多喝水,发挥水的消暑利尿作用,冲洗掉尿道中的寄生细菌,消除感染隐患。

  经常用水清洗外阴和肛门,清洗时要讲究顺序,即先洗外阴再洗肛门,切不可反其道而行之,以免污染尿道口。此外,女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科学的,因为这样做,细菌极易侵入前尿道。假如先清洗而后排尿,在清洗过程中带入的细菌可被尿液冲洗出体外。

  养成便前洗手的好习惯。研究资料显示,人的双手沾有大量病原微生物,如衣原体、支原体等,它们可通过“解便”这一环节侵入尿道引起感染。

  勤洗澡、勤换内裤,宜穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 20:12 4782 0 2022-1-20 20:12
健康专员 夏季办公族易得哪些疾病 New

  腰酸背痛看病排队日前,记者在某市中医医院采访针灸推拿科时发现,该科门外候诊的病人排起了长队,直到中午12点还有十多位病人在苦苦守候。一位30岁的女病人一脸痛苦地说自己背上就好像扣了个大凉盆,十多天来让她坐卧不安,人也没精打采,而26岁的倪先生则形容自己的脖子像生了锈,一动就疼。

  专家介绍,腰酸背痛本是常见老年病,但是随着办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼里不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,在这些排队看病的患者中,近一半都是30岁左右的年轻白领。原因在于白领久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱,而空调寒气外加电风扇的风邪入侵,致使老年病变成了白领病。此外,一些爱美女性常穿露肩、露背装,容易诱发肩周炎,进而导致颈椎发生退行性改变。

  专家提醒,在办公室中应备一件高领衣服,保护脖颈不受风寒,并尽量避免同时使用空调和风扇。

  空调腿病疼痛难忍日前,在外资企业做财务的28岁朱小姐说,近来一直感到双腿酸痛,到各个医院做了骨密度测试和血管造影等,一切正常,查不出原因。最后,她才知道,原来罪魁祸首竟然是公司里的中央空调。自一个月前办公楼开启中央空调后,室内温度常在20摄氏度以下,经常需要着裙装的朱小姐两个膝盖终日暴露在低温环境中,双膝疼痛、肿胀愈演愈烈,甚至不能活动,检查后才确诊是良性关节炎。

  记者从某市中医医院了解到,近一个月到该院的膝关节痛就诊患者骤增,六七月较前两月明显增多。调查病因发现,其中80%是因为在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长,膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。在这种被称之为“空调腿”的患者中,有三分之一是18岁-30岁的青年人,三分之二是45岁以上的中老年人,其中还有不少是旧病复发。

  膝关节病科医生提醒,室内开启空调后,地面水平温度最低。人的双腿长期处于地面低温中,加之夏季多着短装,暴露在外的双膝容易受寒凉刺激。因此,为预防“空调腿”病,尽量不要长时间呆在空调房内,如因工作不能离开低温空间时,最好穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心。

  老胃病加件外套空调一开,胃病就犯。近日,张先生在单位里每天除了汗衫外,还要外加一个小背心,目的就是为了防止单位里中央空调的侵袭。原来张先生是一个胃病老病号,他最怕的就是开空调。因此,夏日在室内不得不比别人多穿一件外套。

  专家告诉记者,对于这些胃病患者,在夏日里尤其需要注意食品的清洁。同时,适当地保暖也非常重要,避免室内外温差过大刺激神经和血管的收缩。无独有偶,李小姐空调一开,经期就更是疼痛难忍。妇科医生告诉记者,痛经病人一年四季都有,但在夏天,因为室内外温度差异大,而且夏天又常常多吃冰冻食品、凉食等来消暑降温,导致病情加重、反复的可能性就相对比较大。

  空调房安全小贴士

  1、空调温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜,室内比室外低3℃—5℃为佳。

  2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,清热解毒。

  3、限定空调时间。即便天气很热,也不要整天开着空调,更不能让它直冲着吹。

  4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风,至少早晚各一次,每次10—20分钟。同时,避免空调房里抽烟。即便是开着空调,最好也把窗户开一条小缝通风。

  5、出入空调房,随时增减衣服。晚上睡觉时,盖上薄被或毛巾被,特别要盖严小肚子。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 19:12 4771 0 2022-1-20 19:12
健康专员 夏季如何应对头痛 New

 

  夏日气温攀高不下,现代都市生活的快节奏却迫使人们投入紧张的工作和学习之中。头痛,已成为一种在暑期发病率极高的"都市病"。

  长征医院神经内科主任邵福源教授说,入夏以来,前来就诊的头痛患者明显增多,其中又以白领工作者和女性居多。随着空调的普及,室内外温差大,人们进出房间不注意调节温度,这些因素都会加重头痛的严重程度。另外,睡眠不足,精神疲劳,情绪激动,不规则的生活都可诱发头痛。

  据介绍,头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛及与其他神经或器质性原因有关的头痛。其中都市里最常见的是紧张性头痛,约占头痛总数的80%至90%。

  有关医学专家指出,每当头痛发作的时候,很多人选择"能忍则忍"的消极态度,这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号,若不及时治疗甚至可能危及生命,对此千万不可大意。

  医生建议,为防止头痛,暑期高温时要尤其注意安排好有规律的作息情况;空调房间要保持空气清新,经常通风通气;同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛来临时应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 18:12 3038 0 2022-1-20 18:12
健康专员 夏季易得哪些口腔疾病 New

  与皮肤的汗斑、红疹一样,盛夏时节,口腔粘膜病中的两类以水疱和疱疹为主要症状疾病也容易急性发作。

  例如天疱疮,这是一种自身免疫性疾病。发作时,满口水疱,而且水疱特别“鲜嫩”,一碰就破,破裂后水疱的疱壁可以毫不费力地撕开,甚至会因为吃饭的缘故把口腔粘膜掀起一大片。而丧失了正常粘膜保护的口腔极易继发感染,引起口腔粘膜广泛性糜烂。天疱疮又是一种口腔粘膜与皮肤联发疾病,一旦急性发作,头皮,胸口,背后,以及四肢都会出现水疱,加上夏季汗流浃背,更易大面积继发感染,如不及时处理,会因无法进食和大量丧失体液而酿成大祸。

  天疱疮为什么在盛夏季节容易急性发作?这是因为人体在连续高温的恶劣环境中,免疫系统的正常功能受到影响,一有风吹草动,天疱疮患者就会旧病复发。而且中医理论认为天疱疮是湿热所致,夏季里人们因贪凉而多近水,因消暑而多食生,体质较差者就会积湿热之邪,引发水疱急性发作。

  此外,夏季是细菌病毒等病原微生物比较猖獗的季节,因而发生在口腔粘膜和口周皮肤的疱疹性疾病也有增高趋势。例如俗称“热疮”的单纯疱疹,俗称“蛇缠疹”的带状疱疹等等。单纯疱疹是由单纯疱疹病毒引起的,急性发作时见于口腔粘膜和口周皮肤有成簇小水疱。带状疱疹则由带状疱疹病毒引起,疱疹在口腔粘膜和口周皮肤沿面部神经成带状分布,由于带状疱疹病毒特别“钟情”神经,因此患者感到疼痛特别厉害。这些疾病同样会因口腔粘膜和口周皮肤的清洁卫生状况差而继发感染,造成病情加重。需要指出的是,无论是天疱疮还是带状疱疹或单纯疱疹,愈合后都不会留下疤痕,但是一旦继发感染,则另当别论,继发感染愈严重,留疤痕的后果就愈严重。

  所以,夏季保持口腔粘膜和口周皮肤的清洁卫生状况特别重要。一方面可以降低发病,另一方面即便发病也可以减少继发感染,避免口腔粘膜和口周皮肤留下疤痕的后遗症。提高口腔清洁卫生状况的措施包括对牙齿的保护,例如及时拔除残根残冠,修补蛀牙,定期清除牙积石等等;装有假牙的要时时清洗,每次进食以后都要摘下义齿清洁,并用清水或淡盐水漱口;发生疱疹之后要用有消毒作用的漱口水漱口,每天不少于5次。当然,更根本的措施是安排好自己的夏令生活,劳逸结合,作息有常,少食生冷,注意营养,提高机体抗病能力。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 17:12 3233 0 2022-1-20 17:12
健康专员 夏季怎么预防太阳镜综合症 New

  夏天戴太阳镜的人多了起来,有的把近视眼镜也换上了变色镜片,一天到晚戴在眼上。更有一些年轻人为了追求时髦,把太阳镜作为一种装饰品,不分场合,眼不离镜,久而久之就会使视力下降,视物模糊,严重时会产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。医学专家将上述症状称为“太阳镜综合症”。这种病症体现为多种不适感觉,如早期在眼睛靠近鼻子周围的部位有明显的麻木感和刺痛感,呼吸时症状更加明显,很像感冒,还有人感到像有小虫子在脸上爬走,上颌牙龈麻木,上门齿感觉不适,局部血液循环不畅引起皮肤炎症,眼睛酸胀,视力减退。

  生理解剖表明在眼睛下方有一个小孔,叫眶下孔,此孔内有一条重要的神经分支,即三叉神经的眶下神经。它分布于口裂眼裂之间的皮肤及鼻部,主管感觉功能。由于太阳镜的重量及镜圈着力点压迫眶下神经,就会导致神经分布区域的不适,多在戴太阳镜的2—3周后出现。

  预防太阳镜综合症,一是要正确选择和合理使用太阳镜。不要选择大框架眼镜。因为此种镜架多是进口的,是根据外国人脸型设计的,而我国成年人双瞳孔的距离多数小于进口的大框架眼镜的光学中心距离,配戴这种眼镜会大大增加眼球调节功能的负担,损害视力。至于街摊上出售的廉价太阳镜,制作十分粗糙,镜片厚薄不一,颜色也不均匀,光学性能很差,戴上后易引起头痛、眼痛、疲劳等不适感,经常戴这种劣质太阳镜,极易导致视力下降。其次,尽可能不戴大型太阳镜。必须戴时要缩短戴镜时间,摘镜后用手掌沿眼框、鼻部两侧按摩10—20次,一旦出现了太阳镜综合症状时,应停止戴用。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 16:12 3913 0 2022-1-20 16:12
健康专员 夏季怎么保护足部健康方法 New

  夏日是足部疾病的暴发季节,特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲,更要格外注意保护自己的足部。

  专家介绍说,温度高不仅可以使人的汗毛孔张开,也可以使人的出汗量增加,从而造成了有利真菌繁殖的环境,使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。

  在夏日里,人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此,人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力,产生酸疼的感觉。然后,这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症,如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地,所以外来的压力会使疼痛感加剧。

  要想防止足部在夏日里发生以上问题,专家建议:不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,每天不但应坚持洗脚,此外,经常换鞋很重要。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 15:12 3022 0 2022-1-20 15:12
健康专员 夏季人体为什么要补充热量 New

  人们一般都认为,冬天气候寒冷,人体需要较多的热量来保护。但根据有关的研究实验证明,一个人在冬季所需要的热量远没有夏天多。一位美国科学家研究发现:在零上40度和零下40度的环境中,人体在一昼夜所耗费的热量,热天比冷天要多出1675焦耳。因此,人在夏天要比在冬天更需要多进一些营养丰富的食物,以弥补体能的消耗。

  首先,夏天应及进补水盐。由于大量出汗,不仅使人体内水份不断丧失,而且身体里的盐分也随汗液被大量带出,如不及时补充,就会造成人体水盐平衡失调,导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。所以,高温天气应适时补充水份,但饮水时要少量多次,一般每次以300毫升-500毫升为宜。

  盐的补充一靠饮食,二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克-20克,通常在饮食中已摄入12 克-15克,从饮料中再补充5克-8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升,食盐过多,也对身体有害。

  另外,在高温环境中,随着体内水份的丧失,也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人,在高温下最易中暑。所以,在高温环境之下,要尽量多吃些含钾量丰富的食物,如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。

  再者,应适当地进食动物性食物。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时,汗液中排出最多的是赖氨酸,而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中,因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足,可导致人体易于疲劳,体重减轻,皮肤干燥,肌肉萎缩,水肿,抵抗力降低。所以,高温环境中,蛋白质的摄入量应当增加,不能一味地食用清淡的食物。

  同时,还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出,所以,应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 14:12 3765 0 2022-1-20 14:12
健康专员 夏季怎么健康使用空调方法 New

  随着盛夏到来,气温的逐步攀升,无论是在办公室里还是回到家中,我们都迫不及待的开启空调,享受这炎炎夏日中这难得的丝丝凉爽。其实,很多朋友并不知道,这样冷热的急剧温差很容易让人患上夏季常见的“空调病”。

  开空调睡觉出门就气短

  28岁的杨小姐就是典型的“空调病”受害者,前段时间才在新房里安上空调的她,近来却为此犯了愁。她告诉记者,自从使用了空调后,她的身体就出现了“异常”:“我每天晚上都关闭门窗,开着空调睡觉。可是每到第二天早上,出门后走不了几步,就会觉得心慌气短、头晕脑涨,有时甚至还出现了呼吸困难的情况。”杨小姐说,这样的情况不会持续多久,但每天都会发生,为此她也去医院进行了检查,也没有发现什么异常情况,“直到我跟医生说自己有整晚开空调睡觉的习惯后,他才表示这可能是‘空调病’,必须要调整使用空调的习惯。”后来,杨小姐按照医生的要求,提升了空调的室内温度,同时尽可能打开一点窗户透气,这种症状立刻得到了缓解。

  夏季用空调换气很重要

  针对给杨小姐的诊断,现在伴随空调的普遍使用,“空调病”的发生率也在提高,尤其是一些办公室一族,更是容易出现这种不良反应,“在夏季,空调病的主要特征是人在离开空调环境后,所产生的一些心慌气短、头晕脑涨、肌肉酸痛等等,这因各人的适应能力不同往往会有所区别。如果是冬季,则可能表现为口干舌燥、喉咙疼痛等等。”

  预防“空调病”并不是让大家不用空调,而是要学会科学适度地使用空调,“使用空调的环境一定要注意通风,要定时开窗换气,如果是身处使用中央空调的大办公区,也要注意随时出门换换气。”此外,他认为空调室温和外界温差不宜过大;夜间睡觉最好不要通宵开空调;不应当让通风口的冷风直接吹在身上,这样降温太快,也可能引发疾病。“当然,在空调环境中,抽烟是被禁止的,这样不仅对自己健康不利,还会影响到身边的人。”

  空调最好开到26℃以上,大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。此外,使用空调必须注意通风,每天应定时关闭空调,打开窗户换气。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 13:12 3464 0 2022-1-20 13:12
健康专员 夏季怎么饮食补钙 New

  盛夏疲乏不适要考虑补钾。钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季出汗频繁,体内钾元素会随汗液大量排出,又得不到及时补充,一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力。此外,饮食不振、睡眠不足、过分贪凉等都是夏季疲乏的主要原因。改善夏季疲乏,可以从饮食入手,适量多吃含钾食物,值得一提的是,芹菜营养丰富,是一种具有保健作用和药用价值的蔬菜。

  芹菜是餐桌上常见的家常菜,芹菜的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质,同时具有较高的药用价值。

  其性凉、味甘、无毒,具有散热、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用,对高血压、血管硬化、神经衰弱等有辅助治疗作用。

  叶比茎的营养要高出很多倍

  人们通常在吃芹菜时,先要摘去叶子,然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出,叶比茎的营养要高出很多倍,所以扔掉芹菜叶实在可惜。

  很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子,其实,从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,还有抑制癌症的作用。

  芹菜的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质。其中,蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜高1倍,铁的含量是番茄的20倍左右,还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。

  此外,芹菜中含有一种挥发性芳香油,会散发出特殊的香味,可以促进食欲。

  营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。

  芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍

  其中,芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

  此外,经有关研究实验发现,芹菜叶对癌症还具有一定的抑制作用,抑制率可以达到73%。把它榨汁后做成饮料,据说有很好的兴奋作用。

  所以,芹菜叶入菜营养胜过芹菜茎,那种只吃芹菜茎不吃芹菜叶的习惯应该改掉。

  推荐食谱:芹菜叶拌花生米

  先摘取鲜嫩芹菜叶,去除黄叶,洗净后放入开水中略焯,捞出,挤去水分,加少许精盐、味精,与煮熟的花生米或海米拌均,就行了。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 12:12 3846 0 2022-1-20 12:12
健康专员 夏季睡觉怎么吹空调方法 New

  夏日炎炎,热浪袭人,经常到夜里还热气不退,于是有些人就习惯开着空调睡觉,一直到次日早晨起床。殊不知,这样做很容易得空调病,对健康危害极大。

  西医:不要开着空调过夜

  室内外的温差过大,极易患头痛、感冒、疲惫无力,且能诱发或加重风湿痛、心脏病和胃肠道疾病,妇女还容易出现月经不调、下腹部疼痛等症候。这些都是由于受到较强烈的“热冲击”或“冷冲击”所致。人们把上述症状称为“空调病”。因此,房间内空调温度不宜与外界悬殊太大。另外,如果开空调过夜,很容易引起面部神经麻痹,因此最好不要通宵使用。

  西医建议:

  房间内空调温度不宜与外界悬殊太大,温差以5℃左右为宜。

  使用空调的单位、家庭应该注意通风换气。

  中医:空调温度20℃-26℃最适宜

  中医讲“寒从表而入”,也就是说风寒都是从人体的表面肌肤侵入的。夏季天气热,容易出汗,而现代人普遍喜欢躲在低温、阴凉的环境中,室内空调温度过低必然导致人体抵抗力下降,引起上呼吸道感染等疾病。此外,室内外温差过大,人们经常承受忽冷忽热的刺激,很容易引起过敏性鼻炎和哮喘的复发。

  中医建议:

  空调温度20℃-26℃最适宜。

  开空调时,最忌加用风扇。

  如果觉得颈、背部肌肉僵硬,四肢没有温热感,甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻,就是受风寒较严重的表现,应及时就医。

  吹空调的时间应该适当,不要通宵开空调,最好的方法就是采取空调定时。当室内温度到达一定程度后,应当开窗透气,以保证室内氧气充分。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 11:12 4666 0 2022-1-20 11:12
健康专员 盛夏怎么防治热伤风 New

  热伤风一般病情较轻,然而发病率较高,且易反复感染,影响学习和工作,但通常具有自愈趋向,病程大约7-14天左右,在目前尚无特效治疗手段。

  热伤风一般病情较轻,然而发病率较高,且易反复感染,影响学习和工作,但通常具有自愈趋向,病程大约7-14天左右,在目前尚无特效治疗手段。

  什么是热伤风

  夏季感冒俗称为热伤风。

  中医依据病因,将感冒分为风寒型、风热型和暑湿型三种。“热伤风”,中医称“阴暑”,属于暑湿型感冒,多因受风寒之邪,如空调环境导致室内外气温悬殊、夜宿户外等引起。热伤风西医称急性上呼吸道感染,简称上感,指通常由病毒或细菌引起的上呼吸道疾病,受冷、淋雨和过度疲劳是常见诱因。

  热伤风的症状

  热伤风与秋冬季和春秋季的风寒感冒和风热感冒有所区别。风寒感冒和风热感冒主要表现为发热轻、恶寒重;热伤风则表现为发热重、恶寒轻,且发汗多而不解热。

  热伤风可导致某些慢性疾病急性发作,如慢性气管炎、哮喘等。大多数患者病情的急性发作都有一定的诱因,比如受凉、劳累、情绪因素等。

  热伤风通常会自愈

  中医治疗热伤风,主张宣肺清热、辛凉解表、清热祛暑、清气分热。中药可用银翘散等,中成药可选用银翘解毒片、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板蓝根冲剂等。一般来说,热伤风的伴随症状如咽痛、咳嗽等不明显,应尽量不服用药物;若伴随症状明显,发热较重、咽喉肿痛,可以配服双黄连口服液、清热解毒口服液,尽量避免使用解热镇痛药。

  因此夏季家庭可常备:具有清暑、健脾、和胃功效的藿香正气丸、参苓白术丸等;具有退热、止痛功效的双黄连、热炎宁等;具有止咳、化痰、养肺功效的清肺抑火化痰丸、清肺丸、止嗽化痰定喘丸等。

  自行服药避免误区

  患者日常自行治疗的过程中,常会发生滥用感冒药或抗生素的现象。

  大多数治疗感冒的西药以解热镇痛为主,可缓解感冒的一些症状,并无增强患者抵抗力、抗菌或抗病毒的作用。相反,长期服用解热镇痛药,有可能导致白细胞减少,白细胞减少会使身体抵抗力降低,更容易受病毒感染。

  部分患者因自觉感冒症状较重,或服用一种药物后未见明显好转,通常会自行同时服用几种感冒药,这些感冒药含有相同或类似的成分,同时服用很容易引起药物过量,药物的毒副作用会累加从而更加明显,可能还会引起胃肠道反应,甚至引起胃肠道溃疡、出血、穿孔以及肝肾损害等。

  同时,在没有确切依据情况下患者擅自使用抗生素,对于病情康复并无益处,还易并发药物不良反应或者是严重不良反应,而且滥用抗生素可导致细菌耐药。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 10:12 4020 0 2022-1-20 10:12
健康专员 夏季为什么会导致“游泳综合症” New

  夏天特别热,每年游泳人数只增不少,但由于不注意泳前泳后保护措施和泳池卫生问题,不少人患上了呼吸道疾病、中耳炎、眼结膜炎和皮肤病等五花八门的“游泳综合症”。 “游泳综合症”产生原因

  夏天特别热,每年游泳人数只增不少,但由于不注意泳前泳后保护措施和泳池卫生问题,不少人患上了呼吸道疾病、中耳炎、眼结膜炎和皮肤病等五花八门的“游泳综合症”。 “游泳综合症”产生原因

  每到夏季不少人在水中一泡就是几个小时,但一些游泳场馆对泳客体检把关不严、对泳池消毒不符规定,有的泳客自身也不注意保护,比如说耳朵进了水,随便用手指猛挖耳朵;游完泳,不滴眼药水;在海滩游泳被阳光灼伤等。

  医生说,泳客患病较轻的是外耳道炎,重的引发了中耳炎;而由于泳池的水中存在大量微生物和细菌,部分病人鼻子进水引起鼻窦炎。至于游泳对眼睛的伤害,比较轻微的是眼睛感染细菌和病毒,严重的引起视网膜脱落,必须手术治疗

  如何防止“游泳综合症”

  防中耳炎:游泳前最好塞好游泳专用耳塞。如果耳朵进水,千万不要用火柴梗或其他锐利的器具掏耳朵,以免刺伤外耳道或鼓膜而引起感染,可以用棉签或棉棒将水吸干。

  防眼结膜炎:游泳后用氯霉素或金霉素眼药水滴眼睛。

  防视网膜脱落:高度近视、曾经视网膜脱落或者家族中有视网膜脱落病史的人要避免跳水或深度潜水,如果眼前突然一片黑暗或闪光,必须立刻去医院检查

  防日光性皮炎等皮肤病:避免烈日下在室外游泳,游泳结束后立即用清水冲洗。

  泳客要本着对自己和对他人负责的态度,不要使用公用的泳衣,在明知自己有禁止游泳的疾病的,不要入池游泳。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 09:12 4573 0 2022-1-20 09:12
健康专员 夏季怎么健康保健方法 New

  天越热,衣服穿得越少

  天越热,衣服穿得越少

  研究表明,在盛夏酷暑之日,气温一般都接近或超过30℃,此时裸露皮肤不但不能散热,反而会使皮肤从外界环境中吸收更多热量,衣服穿得过少反而会感觉更热。

  喝啤酒解暑

  夏天喝啤酒有一定解暑作用,但是,多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身发热。啤酒中含有酒精,喝得过多,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

  晨练越早越好

  研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

  “冲凉”最舒服

  炎炎夏日,人们外出活动时会吸收大量热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,此时立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症;同时,“冲凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可能引起休克。

  因此,夏季外出回家,应先让自己出出汗,待身上的热散发一段时间后,再采取一些降温措施。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 08:12 3824 0 2022-1-20 08:12
健康专员 夏季摇扇子可预防哪些疾病 New

  随着生活水平的提高,几乎家家备有各种电扇或空调,手摇的蒲扇、芭蕉扇等大多都下岗了。其实,夏日摇扇纳凉有很大好处。在炎热的夏天,老年人若经常手拿一把扇子,不仅可以消暑,而且还能起到健身防病的作用。

  随着生活水平的提高,几乎家家备有各种电扇或空调,手摇的蒲扇、芭蕉扇等大多都下岗了。其实,夏日摇扇纳凉有很大好处。在炎热的夏天,老年人若经常手拿一把扇子,不仅可以消暑,而且还能起到健身防病的作用。

  摇掉肩周炎:手摇扇,是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候,老人坚持摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。

  医学专家认为,老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇空调猛吹感受风寒引起的,而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼,加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。

  摇走精神障碍:心理学研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季,许多人会出现情绪波动,特别是中老年人,容易出现情感障碍。用手摇扇消遣,可以怡情逸性。邀三二知己,荫凉下一坐,谈天说地,精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧,手摇扇可以让人远离空调环境,也就是远离了精神障碍。。

  远离热中风:热中风是盛夏季节一种常见病,与外界气温高使用空调不当关系甚大。若装有空调的房间温度调得太低,与外界气温相差悬殊,频繁出入房间,忽冷忽热,会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。

  而摇扇可以减少使用空调时间,且对脑血管也是一种锻炼。摇扇是一种单侧肢体运动,不仅可锻炼肢体的关节肌肉,还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。日本有学者研究发现,中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血,而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。

  这是一般人由于长期习惯使用右手,左手运动较少,造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。

  因此,老年人在热天应有意识地进行左手摇扇,通过加强左手运动,活化右脑,改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩,还可以增强右脑半球血管的弹性,减少脑血管疾病的发生。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 07:12 4374 0 2022-1-20 07:12
健康专员 哪些食物有益夏季健康 New

 

  炎炎夏日说到就到,如何在这个夏天保养好自己的身体成为很多人担心的问题,其实最简单的办法还是从吃着手吧,小编今天就为大家推荐10种夏日必不可少的食物

  1.番茄:夏季多喝番茄汤既可获得营养,又能补足水分,一举两得。番茄中的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子食用。

  2.香菇:近年研究表明,香菇、草菇、平菇及灵芝菌等的提取物均有一定抗菌消炎作用。尤其是香菇中的提取物具有抵抗多种微生物感染活性。有报道,香菇对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌的生长均有较强抑制作用;香菇多糖还能抑制结核分枝杆菌和单核细胞增生利斯特菌。研究还证实,一些蘑菇具有抗病毒活性作用。

  3.醋:果醋清淡可口,调味的同时,可以增加胃酸分泌的浓度,帮助人体提高食欲。

  4.奇异果:奇异果中含有多种氨基酸,像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质的镇静剂来使用。

  5.大蒜:大蒜中的蒜素具有抑菌和杀菌作用,是目前所知的最好天然广谱抗菌食品。夏季,常吃大蒜可防治流感、细菌性痢疾、脑炎、大叶性肺炎、伤寒等传染病。大蒜制膏涂抹局部外伤,能防感染且加速伤口愈合,防止败血症发生。大蒜以生吃抗菌效果最佳。

  6.核桃:维生素可以让你平安度夏,最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多,夏天可多进食些这类食物。科学家强调,人在夏天会遇到三大危险:强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。

  7.苦瓜:苦瓜营养十分丰富,所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高,特别是维生素C含量,每100克高达84毫克,约为冬瓜的5倍,黄瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、多种氨基酸等。苦瓜的苦味,含有抗疟疾的喹宁,喹宁能抑制过度兴历的体温中枢,因此,苦瓜有清热解毒的功效。

  8.柠檬:柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

  9.绿叶蔬菜:夏季天气炎热,阳光曝晒,更需要足够的抗氧化成分和多种维生素。选择蔬菜时,要特别注意深绿叶菜。深绿叶菜无论从蛋白质、维生素、矿物质,还是抗氧化成分,都要比浅色蔬菜高,因此综合营养价值也高。夏季最好每天吃200克左右的深绿叶菜,比如菠菜、苋菜、豌豆尖、油麦菜、芥蓝等,再加上其他浅色蔬菜200~300克,就能得到最全面的蔬菜养分。

  10.豆:豆类含有低脂肪,高蛋白。是夏季适宜的蔬菜,另外豆类可以清热祛湿利水,是夏季适宜的蔬菜。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 06:12 3088 0 2022-1-20 06:12
健康专员 夏季怎么吃荔枝更健康 New

  夏日是吃荔枝的时节,“日啖荔枝三百颗,不辞长做岭南人”的诗句也反映了人们对荔枝的喜爱。

  荔枝营养丰富,含葡萄糖,蔗糖,蛋白质,脂肪以及维生素A、B、C,叶酸,精氨酸,色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。 医学认为,荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。

  现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。然而,过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝,均可能发生意外。

  “荔枝病”严重者可昏迷 每年荔枝大量上市的季节都会有不少“荔枝病”患者到医院就诊。“荔枝病”实际上是低血糖,患者多在清晨3-8点突然发病,发病的主要症状是头晕、出汗、面色苍白、乏力及心悸,部分患者会出现口渴、饥饿、腹痛腹泻等表现。 病情重者在发病数分钟至1小时可突然发生昏迷。

  根据流行病学调查,一般连续1星期,每天吃2公斤荔枝的人就有可能得“荔枝病”,发病者多为儿童。除了可能导致“荔枝病”之外,由于荔枝性温热,多吃还会口舌生疮,口臭口干,甚至流鼻血。

  小儿多吃荔枝易得“荔枝脖” 一岁零四个月的华华(化名),在食用10余颗荔枝后,出现腹泻,大便稀水样,频发抽搐,半天之内达8次之多。焦急的父母立刻将其送往医院儿科治疗。入院时,华华脸色苍白,四肢不停抖动。医生简单询问病史后,马上考虑到华华患上“荔枝脖的可能。

  医生立刻查验华华的血糖,结果仅为1.1mmol/L,属于严重的血糖下降。这正是”荔枝脖的典型表现。在医生输注高渗葡萄糖后,华华的症状很快得到改善,未再发生抽搐。

  医生介绍,中医有“一枚荔枝三把火”的说法,患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人,多吃荔枝会加重“虚火”;荔枝具有降血糖的药理作用,大量进食可引起低血糖,轻者头晕恶心、疲乏无力、腹痛腹泻、面色苍白等,重者嗜睡昏迷、抽搐、心律不齐、血压下降,甚至危及生命。其发病原因主要是空腹进食大量荔枝,引起突发性低血糖所致,称为“荔枝脖”,以儿童为多见。

  专家教您正确食用荔枝的方法 在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。

  另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。 对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食荔枝。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 05:12 4045 0 2022-1-20 05:12
健康专员 夏季防晒怎么安排饮食 New

  夏天应尽量少吃感光蔬菜。华夏整形美容网特邀专家指出大部分蔬菜含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

  夏天应尽量少吃感光蔬菜。

  华夏整形美容网特邀专家指出,芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

  哪些食物有防晒功能呢?

  西红柿是最好的防晒食物。研究表明,西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%,特别是熟西红柿。

  另外,胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。 在主食方面,全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑形成。

  美容专家建议,夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁,西瓜汁中的氨基酸,能很快被皮肤吸收,有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝,能干扰黑色素的生物合成,并能收缩毛孔、软化角质层,与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 04:12 3926 0 2022-1-20 04:12
健康专员 夏季怎么正确应对感冒方法 New

  夏日炎炎,家里的老老小小会因为中暑、贪凉等原因频频感冒,而且,一旦得了夏季感冒,除了咳嗽流涕,还会头痛、喉痛、全身痛、发高烧,反反复复,很难治愈,真是让人烦透了。为了全家人能够健康安然地度过这个夏天,就要弄明白讨厌的“热伤风”到底是怎样缠上我们的?还要掌握预防感冒及家庭辅助治疗的相关知识。

  夏季为何容易感冒  多数夏季感冒是因为身体突然着凉,血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒乘虚而入。此外,它也与我们的生活方式密切相关。

  一、抵抗力下降  天气炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌消耗很多能量;  昼长夜短,闷热天气影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;  夏天,食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取;  由于天气热,不愿运动,减少了锻炼时间。

  二、过度贪凉  户外运动或大量出汗后,立即用冷水冲头或洗冷水澡;  在树荫、通道等通风处纳凉,受了风寒;  屋内电扇开得过大或空调温度调得很低,导致着凉。

  三、不良的生活方式  英国科学家经过调查后发现,精神紧张会降低免疫系统的防御能力,使人易患感冒;  多吃咸食易感冒。如过量食盐,唾液的分泌量会减少,口腔内溶菌酶的含量也相应减少,再加上钠盐的渗透作用,降低了抗病因子的分泌,这时,感冒病毒就会趁机而入,诱发感冒。

  医生提供妙招  夏季感冒,以防为主,只要在生活中适当注意,不难预防。

  一、劳逸结合  中医认为熬夜易伤神和气,所以保证充足的睡眠很重要。还应有适量的运动,长时间持续工作、过度疲劳等,都会造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。

  二、勤洗手  研究显示,通过手的触摸最容易感染病毒,因为感冒病人呼出来的飞沫中,仅有8%是带有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时。病人手上有病毒,再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒病毒。因此预防感冒非常有效的方法是不与感冒的病人握手,勤洗手,改掉用手摸鼻、眼的习惯。

  三、合理饮食  患了夏季感冒后,饮食宜清淡,要避免油腻辛辣和生冷。多吃新鲜蔬果,保持大便排泄畅通。家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥,以防暑降温。多饮水。

  要合理搭配饮食,少吃油炸、腌制食品,戒烟限酒。食用过多高盐食物,会导致唾液分泌减少;食用过多高糖食物,会消耗体内的水分和维生素,引起口干舌燥,使免疫功能低下,易引起感冒。

  四、正确用药  90%的感冒都是由病毒引起的,因此大多数人感冒时不需服用抗生素,可用抗病毒药物治疗感冒。如利巴韦林气雾剂等抗病毒药物,其独特的喷剂剂型使用更方便,而且局部药物浓度高,适合于夏季感冒的预防和治疗。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 03:12 3143 0 2022-1-20 03:12
健康专员 夏季保健有什么误区 New

  一、越是天热,越要少穿衣服

  研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。另外,夏天喝啤酒能解暑不可否认,但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。

  因为啤酒毕竟也含有酒精,喝得过多,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。

  二、夏季晨练越早越好

  研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

  三、空调应保持恒温或准恒温状态

  医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的急剧变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒或患其他居室病症。

  因此,刚开始利用空调进行这种调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃至2℃为宜)。

  四、太阳镜颜色越深越能保护眼睛

  如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

  五、夏季“冲凉”最舒服

  炎夏,人们外出活动时会吸收大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症;同时,“冲凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。因此,夏季外出回家,应先让自己出汗,待身上的热散发过后,再采取一些清凉措施。

最后发表: 健康专员@ 2022-1-20 02:12 4353 0 2022-1-20 02:12

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