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健康专员 暖暖春季,孩子多吃芝麻好 attach_img

 

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  芝麻酱既是调味品,又有其独特的营养价值。芝麻酱的独特之处在于它所含的众多的营养素中有“四高”,即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,再加上含有的丰富的磷、核黄素和芳香的芝麻酚等,都是儿童身体生长发育所需的营养要素。
  
  芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高,每100克含21克,高于鸡蛋和牛奶,经常吃芝麻酱不失为补充蛋白质的可靠途径之一。
  
  目前,在市场上销售的儿童食品的种类繁多,在成千上万种儿童食品中,直正能比得上像芝麻酱这种营养丰富的食品不太多。所以,家长可以适当地在儿童的膳食中增加芝麻酱,尤其是春季,对儿童的生长发育是大有益处的。
  
  每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克,比猪肝高一倍,比鸡蛋黄高六倍。如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克),可摄入铁5.8毫克,相当于23克猪肝或80克鸡蛋黄所含铁量。在膳食中注意经常给儿童补点芝麻酱,不仅对调整某些儿童的偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血
  
  芝麻酱中含钙量尤高,每100克中含钙870毫克,仅次于虾皮。奶及奶制品是钙的最好来源,其次是蔬菜和豆类。但芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。而且芝麻酱口感好,更容易为大家所接受。所以,给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育,都大有益处。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 12:12 3995 0 2021-8-17 12:12
健康专员 暖暖春季晒出健康好身体 attach_img

 

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  晒太阳也是有讲究的,晒以下三个部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康
  
  晒双腿,不抽筋。
  
  “老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
  
  晒头顶,补钙生发。
  
  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。洪昭光说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 11:12 4119 0 2021-8-17 11:12
健康专员 吃点啥可以缓解“春困”? attach_img

  

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  营养专家提醒大家,这个时节应注意休息、适当运动,同时适量吃些水果等甜味食物,可有效缓解“春困”。
  
  但也得注意,甜食或高热量的食物也不是越多越好。
  
  另外,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。
  
  一、饮食要清淡
  
  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口;

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 10:12 4140 0 2021-8-17 10:12
健康专员 防春季过敏得下大功夫 attach_img

 

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  春天是树类花粉等传播最广的季节,这个季节的许多过敏疾病是因为花粉混杂在空气中,从鼻子进入体内后导致“春季过敏症”。 另外因为食物和药物导致过敏的也有很多。
  
  春季的过敏源非常多,对于过敏性体质的人来说,任何一样物品都有可能导致皮肤过敏。我们常见的过敏源有:
  
  药物:很多病都容易在开春的时候得,像阿司匹林、某些抗生素、细菌疫苗、抗毒血清等,也许你就对某一种药过敏,而自己又不知道,无意间就让哮喘发作了。
  
  花粉:春天,各种花草开放,花粉在此期间会散放出许许多多花粉颗粒,这是导致春季过敏高发的一个主要因素。
  
  病菌:春天容易感冒,人的抵抗力一差,病毒、细菌、支原体等病原就会作为过敏源被吸入直接诱发哮喘。所以,如果反复感冒,哮喘就会接连不断发作,甚至月季相连。
  
  尘螨:我们周围的灰尘中就生长螨虫,春天的气温、湿度恰恰适合它们的生长繁殖。哮喘病人及过敏体质的人吸入这些藏有大量螨虫的灰尘,哮喘就会发作。
  
  气候:春天的气温不稳定,昼夜温差大,有的人还对空气的冷热刺激过敏,这样会诱发哮喘发作。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 09:12 4441 0 2021-8-17 09:12
健康专员 要慎防这些春困的“帮凶” attach_img

 

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  春困提示人体出现了亚健康的讯号,需要引起重视。
  
  火锅空调是两大祸首
  
  医师表示,在引发内火的原因中,火锅和空调的影响不可忽视。
  
  火锅主要适用于西南地区高温高湿气候,对上海人的体质而言,相对热性过高。而现在使用的火锅香料中,有许多是热性较高的中药,如花椒、炮附块等,食用后不仅促使肝阳上亢,肺燥热等,还迫使今后用到相关药如炮附块时,需要加大剂量。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 08:12 4681 0 2021-8-17 08:12
健康专员 春季咳嗽有效食疗法 attach_img

  气虚咳嗽

  发病时可服用胡桃人参汤:胡桃肉20克(不去皮),人参6克,生姜片3片,加水适量同煎,取汁200毫升,去姜,加冰糖少许。

  每日1次,睡前温服。痰多或痰中带血时勿服。

  风热咳嗽

  初病时可试用金银花冲鸡蛋:鸡蛋1个,打入碗内;金银花15克加水200毫升,煮沸5分钟,取其汁冲蛋,趁热1次服完。

  感寒咳嗽

  服用杏苏糕。做法:取面粉适量,经过发酵,揉制成3-5块;将杏仁15克泡去皮研压成粉,加适量红糖拌匀,撒于糕面上,再将新鲜苏叶3-5片洗净覆于糕上,置锅上蒸,熟后取食,每日1~2次。

  痰湿咳嗽

  服用苏子茯苓苡米粥:苏子15克,苡仁米60克,茯苓粉15克,煮粥每晚服食。苏子用净纱布包入,食时弃之。

  阴虚咳嗽 

  糯米30克,杏仁10克,阿胶15克,马兜铃10克,用水先煎杏仁、马兜铃,去渣后取汁同糯米煮粥,阿胶烊化为汁,兑入粥中,加冰糖服用。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 07:12 3926 0 2021-8-17 07:12
健康专员 春雨绵绵,小心风湿 attach_img

  “风”、“寒”、“湿”邪侵袭身体关节经络,容易导致关节疼痛,四肢僵硬等症状,让风湿症缠上身来。如果素有风湿旧疾的人,则应采取措施,防范风湿前来报到。

  提供几种养生方法,供风湿症患者参考:

  保暖身体、防范风邪

  避免大风吹,不使身体受寒。因为寒邪伤肺,会导致鼻塞、咳嗽感冒的发生。天气多变,要小心衣服的增减。气温温暖时,如果觉得体内温热,就可稍微去掉外衣;天气转冷时,实时添加衣服,保护肺、胃二脏,避免寒邪侵袭,诱发风湿的发作。

  中药沐浴

  择立春、春分、谷雨等重要节气日,或者天气晴朗日,用白芷、陈皮、木香、佩兰、荆芥等中药煮汤,到入浴缸中。在享受芳香沐浴的同时,疏筋活骨,驱除体内陈疾。

  运动调养

  清晨早起,到庭院中做养生运动,疏活筋骨:微蹲马步,一手平伸,向身侧前45度伸直,手指放松;另一只手握如圆状(手指不要接触),向后牵拉,肘屈45度如拉弓箭状,头向伸直手的方向45度转去,待几秒后,换手再做。

  春天万物欣荣,正是调养身体的好时机,选择得当的养生方法,就能疏通全身筋骨,去除沉痼旧疾。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 06:12 5033 0 2021-8-17 06:12
健康专员 春季感冒的家庭预防小窍门 attach_img

  1、合理饮食:感冒后要给予清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食,蛋白要选鸡蛋或豆制品,暂不食肉类、鱼、虾;多吃青菜,水果,最好温食,或煮水饮,忌食生、冷;辅以蜂蜜润肺通便。如周身酸痛、咳嗽,可服调合营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。

  2、要体现一个“早”字:常言道:“病要早治,药要早吃。”感冒属表症。表邪不解就会入里化热,病情发展。当自己或家人感冒受风寒时,即按压“腋门”穴(手背第四五指指缝掌指关节凹陷处);或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。

  3、家庭预防:对感冒“以预防为主”尤为重要。要加强自身保健,生活规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着衣;足、膝、背要暖,早晨冷水洗脸洗鼻;坚持体育锻炼、七情平和;注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

  4、注意事项:(1)对“感冒”发汗,要见汗即止,不可太过。不能一烧就发汗,如汗流不止,既耗散阳气,又损耗阴精,尤其老年人容易虚脱。(2)不要常规用抗菌素:感冒一般用解表药即可解除,如高烧、咳嗽严重可到医院,经检查有针对性地用抗菌素。不可在家中随便取用,尤其青霉素一定要到医院或社区医疗点去注射,以免过敏反应措手不及。(3)要辨证用药:“感冒”有寒、有热,要辨别寒、热分别服以辛温解表如桂枝汤等,或辛凉解表如桑菊饮等,或在医生指导下用药。

  5、重点保护:重点保护老人、小儿、重症病人,因这部分人为易感人群,一旦感冒又易继发合并症。注意保暖,协助病人排痰,保护呼吸道通畅,严密观察体温、呼吸等病情变化,必要时送医院诊治,不可延误。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 05:12 3437 0 2021-8-17 05:12
健康专员 春季呵护双唇:对症下方 attach_img

  身为女人,谁不希望自己的双唇拥有娇嫩丰盈的质感?但是唇部肌肤薄如禅翼,又缺少天然油脂分泌腺的保护,容易失去水分,令双唇经常干燥、脱皮,而且我们总是在不停地说话、微笑、进食,每一个细微的牵拉动作对双唇都是一种伤害。柔嫩的双唇更需要你加倍的呵护。

  症状1:干裂双唇

  干燥龟裂的嘴唇令你无法上妆,而你的工作却提醒你不能素面朝天。怎么办?趁早好好照顾你的嘴唇,不然它真的要“罢工”了。

  对策:

  A.皮肤专家建议,如果你的嘴唇已经有细小的裂纹,必须立即放弃使用唇膏,给受伤的嘴唇一段恢复的时间。因为口红中的色素和铅会刺激伤口,使伤口不易愈合,唇膏中的细菌和病毒还会让伤口恶化。

  B.你还要避免接触酸性、辛辣的刺激性食物

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 04:12 3440 0 2021-8-17 04:12
健康专员 春天吃野菜时尚又抗癌? attach_img

  野菜的吃法很多,可清炒,可煮汤,可做馅,营养丰富,物美价廉,殊不知野菜在抗癌方面也有一手。

  (1)魔芋:其主要成分为甘聚糖、蛋白质、果糖、果胶、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功能,魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁,能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭,从而起到解毒、防治癌肿的作用。如甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

  (2)纯菜:其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如纯菜叶背分泌物应对某些转移性肿瘤有抑制作用。可防治胃癌前列腺癌等多种肿瘤。

  (3)蒲公英:其主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆硷等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。

  (4)鱼腥草:亦称折耳根。其主要成分为鱼腥草素(癸酰乙酸)。通过实验将鱼腥草用于小鼠艾氏腹水癌,有明显抑制作用,对癌细胞有丝分裂最高抑制率为45.7%,可防治胃癌、贲门癌、肺癌等。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 03:12 3172 0 2021-8-17 03:12
健康专员 建议:春天洗澡“五不宜” attach_img

  一是饱食和空腹不宜入浴。洗澡能够影响消化功能,饭后马上洗澡会妨碍食物的消化吸收,日久还可引起胃肠道疾病;空腹入浴可能发生低血糖,洗澡的人会感到疲劳、头晕、心慌、甚至虚脱。

  二是时间不宜过长。一般在20~30分钟即可,因为温、热水浴能使血液大量集中于体表,过长易产生疲劳,还会影响内脏的血液供应和各项功能,久热能使人虚脱。

  三是水温不宜过高,一般水温在25摄氏度即可。过热会使人晕倒,过低又易感冒

  四是患重症者不宜入池。因为公共浴池多不能自调水温,严重心脏病、高血压等患者不宜入池,以防病情突变。

  五是打肥皂不宜过多。每洗一次澡搓一遍肥皂即可,过多反而会刺激皮肤,产生瘙痒。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 02:12 3607 0 2021-8-17 02:12
健康专员 春天饮胡椒汤增食欲 attach_img

   春季天气反复无常又潮湿,人容易变得疲倦和昏昏欲睡,更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物才是上策。

  多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤。多吃含丰富籽生素c的水果,预防感冒。也可酌量吃辣,如饮胡椒猪肚汤,可增进食欲;不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担。善待皮肤便不要吃含热毒的食物,如牛肉、虾、蟹等;饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又舒肝。一年之计在于春,出街吃饭“抉饮择食”,是爱惜自已的表现。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 01:12 3652 0 2021-8-17 01:12
健康专员 推荐:春季皮肤保湿秘笈 attach_img

  由于不同年龄的人的身体机制状况不同,反映在肤质上,同样是干性肤质,表征状况却不尽相同,为了使您更有效,更有针对性地实施皮肤保养,我们取其共性,选取以下三个年龄段的干性肤质状况,并请专业人士给出保养上的建议,供朋友们作为参考:

  23~28岁干性肤质者

  春季表皮状况:出现细小的皱纹,皮肤有紧绷感,有时有翘皮的现象。

  保养建议:因年轻人肌肤吸收养分的能力较强,新陈代谢比较快,肌肤自身弹性好,修复性强,因此,在春季应注意使用温和型的清洁产品,并加倍使用不含油脂、具轻柔保湿效能的基础保养品。

  29~35岁干性肤质者

  春季表皮状况:眼唇部的纹路加重,皮肤有紧绷感,有些皮肤有脱屑现象。

  保养建议:由于新陈代谢趋缓,容易导致角质堆积,造成养分吸收不畅,并因为弹力蛋白和胶原纤维减少形成皱纹,此时一方面应注重补水,另一方面,要适当进行营养、偏油性的产品的呵护,可以选用含有维生素E、皂苷、黄铜、海藻、植物精华成分的产品,并在每晚对皮肤进行适当的按摩。同时,对眼周肌肤也要实施特殊保养,每晚做眼膜护理,或将沾满收缩水的棉片敷在眼睛上,至少保持20~30分钟,以缓解眼部细纹。

  26~45岁干性肤质者

  春季表皮状况:皱纹加深,有时伴有脱皮,甚至极度敏感。

  保养建议:由于肤质代偿能力降低,所以干性症状表现得愈加明显。此时要注重全身性的内外调理,生活务求规律,精神上多加放松,内外都要大量补水。一方面要大量喝水,补充身体内的水分,一方面使用含神经酰胺、透明脂酸等成分的高品质的外用保湿品,因为这两种成分不仅可减少表皮水分的蒸发,而且具有吸附水分的能力,是目前市场上保湿性能最高的产品,当然相对而言,价格也较为昂贵。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-17 00:12 4789 0 2021-8-17 00:12
健康专员 春季小儿咳嗽吃什么食物好? attach_img

  1、双花桃仁饮

  取银花10克,菊花10克,桃仁5克,加水浸泡半小时后煮半小时,取汁加蜂蜜少许饮用。适用于咳出黄痰、大便秘结、咽喉疼痛,外感风热引起的咳嗽

  2、川贝生梨炖冰糖

  取生梨1只,川贝粉1克,冰糖30克。将生梨去皮,当中挖出内核放入冰糖及川贝粉,放入碗中隔水蒸20分钟,食梨喝汤。有化痰止咳润肺作用,适用于久咳多痰,痰不易咳出的患儿。

  3、沙参银耳汤

  取白木耳10克,沙参10克,冰糖30克。将白木耳用水浸半小时,沙参加水煮半小时,取汁去楂。将汁加入泡好的白木耳及冰糖,煮半小时食用。有润肺养阴作用。适用于面部升火,手足心热,干咳、久咳的患儿。

  4、杏仁粥

  取杏仁12克,粳米50克。将杏仁去皮尖,在煮米至快熟时,提前10分钟加入杏仁,至粥烂后加些白糖调味。该药膳适用于外感风寒引起的咳嗽、多痰,痰成白色,大便偏干。

  5、麦冬天冬粥

  取麦冬12克,天冬12克,粳米50克。先将麦冬、天冬加水煮30分钟,取汁弃渣,将粳米放入药汁中煮粥服用。有润肺养阴作用,适用于干咳久咳患儿。

  6、罗汉果罗卜煲猪肺

  取罗汉果1只,白罗卜250克,猪肺50克。将猪肺洗净切成小块状,挤去泡沫备用。将罗卜切成小块状,加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片、盐、料酒少许同煮,吃肺喝汤。有清肺润肠化痰作用。适用于痰多久咳、大便秘结、咽喉不畅患儿。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 23:12 4801 0 2021-8-16 23:12
健康专员 春天多吃黑色食物好处多 attach_img

 

>>>推荐:春天饮胡椒汤增食欲

  有以下几种黑色的食物非常适合春天吃,分别是紫菜、黑米和黑芝麻。
  
  紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。

  黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。
  
  黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 22:12 4849 0 2021-8-16 22:12
健康专员 春季保健营养应多喝这五种果蔬汁 attach_img

    番茄 医学专家认为,每人每天吃上两个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,还能起到减肥的疗效。

    胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力.同时还能补充人体最易失去的维生素B2。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变口感,喝来更美味。

    白菜汁 白菜中含有大量的维生素C,以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,不仅能为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助。

    黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。

    芹菜汁 芹菜味道清香,可以增强人的食欲,排除体内毒素,对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。清晨起床后,以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜和少许的盐,喝来口感会清爽可口。对“三高”人群的人来说,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 21:12 4959 0 2021-8-16 21:12
健康专员 中医问诊:春季咳嗽怎么办? attach_img

  春季养生之春季咳嗽怎么办?春季养阴润肺食疗方法进入春季,因天气的冷暖变化,使得感冒咳嗽的多起来,有的感冒好了,咳嗽的症状却未减轻。此时应清热化痰,养阴润肺。

  春季咳嗽怎么办之春季风热咳嗽

  风热咳嗽:因受风热而发,表现为咳嗽吐黄痰、口干、咽喉红痛、低热等,可用金银花汁冲鸡蛋

  制作方法:取鲜鸡蛋一个,打入碗中搅碎。金银花15克加水200毫升,煮沸5分钟,取汁冲蛋搅匀,趁热饮用。每天早晨一次,连服3~5天。

  春季咳嗽怎么办之春季痰湿咳嗽

  痰湿咳嗽:表现为咳嗽喘促、晨起痰多,伴有肢体冷等,可服用苏子茯苓苡米粥。

  制作方法:取苏子15克、苡米60克、茯苓粉15克,煮粥每晚服用,连服一周。

  春季咳嗽怎么办之春季阴虚咳嗽

  阴虚咳嗽:肺阴虚或有肺结核病史的患者,表现为咳嗽痰少,口干咽燥,咳血、盗汗等,可服用补肺阿胶粥。

  制作方法:取糯米30克、杏仁10克、阿胶15克、百部10克,用水煎杏仁、百部,去渣取汁用糯米煮粥,阿胶化为汁,对入粥中,加少许冰糖,连服一周。

  春季咳嗽怎么办之春季风寒咳嗽

  风寒咳嗽:因受寒而发,表现为咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、咽喉痒等,可服用杏苏糕。

  制作方法:取精粉适量,发酵揉制成块;取杏仁粉(杏仁去尖、皮研粉)15克,苏叶粉3克,加红糖适量拌匀,撒于糕面,上锅蒸熟食用,每日一次,连服3~5天。

  春季咳嗽怎么办之春季气虚咳嗽

  气虚咳嗽:多为老慢支、肺气肿患者,表现为咳嗽、呼吸困难、畏寒肢冷等,可服用核桃人参汤。

  制作方法:核桃肉20克,人参6克(或党参20克),生姜三片,加水400毫升煎煮,取汁200毫升,加冰糖少许,睡前半小时服用,每日一次,连服一周。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 20:12 4140 0 2021-8-16 20:12
健康专员 开春养生妙招 让身体“虎虎生威” attach_img

 

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  饮食防过敏
  
  春天百花竞放,在空气中形成了“过敏源”。春季是天气忽冷忽热、风沙多、湿度大,使这些过敏源的扩散量很大。加上春天人们户外活动增多,使具有过敏体质的人容易在春季发生疾病
  
  预防春季过敏,应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。首先,在早春时节,气温仍然寒冷,在寒冷空气的刺激下,甲状腺功能亢进,消耗热量,使人体耐力和抵抗力减弱。因此,饮食上仍以高热量为主,除多食豆类制品外,还可食用花生、核桃等食物,还要增加补充优质蛋白质,如鸡蛋、牛肉等,这些食物中富含氨基酸,具有增加人体耐寒的作用。此外,要摄取足够的多种维生素和矿物质,补充具有抗病毒能力,提高人体免疫力的维生素A、D、E等。
  
  锻炼重养护
  
  专家提醒市民春季锻炼要多去户外。初春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于初春,如散步、慢跑、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液,以防着凉。走进大自然,从舒缓的运动开始,重在养护。
  
  穿衣要“春捂”
  
  民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”,能起到很好的养生防病效果。
  
  医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气过境时也会骤然增加。因此,“春捂”的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前在一两天。
  
  “春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫,随着气温回升逐步减下来,但减得太快,也可能出现反效果。所以,气温回升后,得再捂7天左右,身体才能适应。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 19:12 4063 0 2021-8-16 19:12
健康专员 冬去春来 暖春吃什么最有营养 attach_img

 

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  春季饮食调养可分三个时期
  
  早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
  
  春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
  
  春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜 200克,米粥1碗。
  
  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
  
  春吃蜂蜜少吃肉
  
  我国古代名医孙思邈指出:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜适当吃些甜食。这是因为,冬天过后,人们在春天里的户外活动增多,体力消耗较大,故需要较多的能量,但此时脾胃较弱,也就是胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,增加的能量可适当由糖供应。
  
  其中,糖的极品是蜂蜜,故蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,因此,人就容易感冒
  
  春季吃什么最好
  
  春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而天气潮湿,气候不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
  
  春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等,不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。
  
  春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
  
  总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味地使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 18:12 4533 0 2021-8-16 18:12
健康专员 春天巧选食物 让心情变美丽 attach_img

 

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  葡萄
  
  专家发现,葡萄柚有浓烈的香味,可以净化思绪,也可以提神醒脑。葡萄柚里含高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,也可以抗精神压力。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项研究发现,吃维生素C可以平均提高学童智力测验五分。
  
  全麦面包碳水化合物可以帮助增加血清素。
  
  有些人把面食、点心这类食物当作一种可以经常吃的抗忧郁剂。但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,却更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类就富含硒。全麦面包的嚼劲、口感也是为它得分的因素之一。
  
  香蕉
  
  香蕉含有一种称为生物碱的物质,它可以振奋精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
  
  菠菜
  
  医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都出现了无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,甚至引发忧郁症。什么是富含叶酸的食物?几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸,菠菜最多。

最后发表: 健康专员@ 2021-8-16 17:12 4016 0 2021-8-16 17:12

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