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健康专员 春季如何养生不生病 attach_img

 

 

  春天,气候转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物、细菌、病毒等,随之生长繁殖,因而风温、春温、温毒、温疫等,包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。因此,春季一定要重视防病保健。

  养成良好的生活习惯,少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  酒少量

  不要嗜酒无度,以免损伤脾胃。

  素为常

  少吃油腻的食物,多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主,以便清理肠胃。进食要温凉适当,以免热伤粘膜,寒伤脾胃。

  动为纲

  指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。

  莫愁肠

  中医认为,思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足,使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦,从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想,更不要对身外之物多费心思。

最后发表: bomberxjl@ 2022-11-28 15:36 3632 1 2021-7-26 16:12
健康专员 踏青需防“桃花癣”

  桃花癣是民间对春季常见的一种面部鳞屑性皮肤病的俗称。实际上这是单纯糠疹、春季皮炎、过敏性皮炎、脂溢性皮炎等一类皮肤病的总称。

  春季易发“桃花癣”,这是因为春季阳光充足、空气中紫外线含量增多,加上春季风沙大,空气中飞扬着浮尘、花粉等物质。有些人,特别是干性皮肤,或有脂溢性皮炎的人,面部在受到花粉、空气污染物以及各种微生物的侵袭后,如再受到阳光中紫外线的照射,就会出现一系列炎症反应,有皮肤痒、发红、脱屑等表现,即“桃花癣”。

  处方:不可使用治癣的药物

  春季,干性皮肤的人,在面部等暴露在外的皮肤处要多涂些护肤品,用来隔离外界的有害物质。因为干性皮肤自然保护层少,皮肤较敏感。

  外出活动应尽量避免日晒,最好用遮阳伞或戴草帽,使用防晒霜要每隔三小时重涂一次。

  淋浴后,特别是用较热的水淋浴后,皮肤处于脱脂又脱水的状态,这时要尽快擦面霜,否则如遇阳光照射,皮肤就会出现红斑脱屑。

  护肤品要选择质量好一点的,如护肤品杂质比较多,经日光照射后会发生光化学反应生成大量的氧化自由基,引起皮肤炎症,诱发和加重“桃花癣”。

  外出回家后要立即洗脸,把皮肤上的有害物质清除干净。

  油性皮肤的人容易患脂溢性皮炎,有炎症、有损伤的皮肤容易受到不良因素的伤害而诱发“桃花癣”,因此要积极治疗原有的皮肤病。

  一旦患了“桃花癣”,不要用热水烫或蒸面等方法来解痒,也不能使用治疗癣的药物,否则会加重病情。轻症者可用些保湿性的护肤品或药品,反复发作者可在医生指导下用些内服药。

最后发表: saidas@ 2022-11-28 14:39 3941 1 2021-7-20 03:12
健康专员 春季上火吃什么来调理 推荐6种清火食物 attach_img

  春季是万物生长的季节,同时也是身体容易上火的季节,那么春天为什么容易上火呢?下面为您介绍。

  春季更易上火

  春天容易上火,很多人觉得和风多雨少、气候干燥有关,但有专家认为,总体还是由于身体的阴阳失调引起的。春天草木发芽,人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。

  此外,作息时间改变,生活不规律,工作压力变大,睡眠不足、过度劳累、心情郁闷都会损伤身体,导致上火。爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,也容易引起内积燥火。有些人习惯“春捂”,但温度升高后“捂”得太过,也会引起内火上升。

  春季上火后该怎么办

  1、注意调理饮食

  注意吃些具有降火功效的食物,如新鲜的蔬菜和水果、清汤,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或不吃。另外还要多喝白开水,一天饮用1500ml的水,这样能补充体内流失的十分,能起到降火的功效。还可以饮用一些降火茶,诸如菊花茶、绿茶等。

  2、多参加运动

  生命在于运动,开春后,万物复苏,人体经过一个冬天的蛰伏,也要到户外运动运动,这样可帮助内热消散,而且运动后要补充足够的水分,能减少上火的机会。

  3、保持良好的心情

  春季要有一个良好的心情,因为情绪多变容易肝火旺盛,会伤及人体的肝脏,让人更急躁易上火,因此要避免情绪激动等。

  春季上火吃什么好?

  1、蜂蜜

  甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,除了能帮你化解“春燥”之外,还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂,也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前,把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上,渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后,嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

  2、牛奶

  牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

  3、大豆

  大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

  4、西红柿

  西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。

  5、梨子

  “春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

  6、萝卜

  民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。

最后发表: chinalanboo@ 2022-11-27 21:27 4659 1 2021-6-24 03:12
健康专员 春季抑郁的六大药方

  从事外贸行业的小杨近来每天都感到心情低落、沮丧,晚上睡不好觉,白天工作无法集中精神,一点小事就能让她一整天不开心。春天草长莺飞,万物复苏,心情本来也该一扫冬日的阴霾,充满生机与活力,为何小杨的心境会如此灰暗?

  原来,去年下半年以来,受全球经济形势影响,小杨所在的外贸公司效益大不如前,小杨的收入也跟着大幅缩水,可房贷要还,衣服要买,应酬要去……“不开心的事似乎都碰到一起了,工作上老有同事针对我,出门碰到下雨没带伞,新买的衣服染上咖啡渍了……最可怕的是失眠,怎么都睡不着。”她感到生活没乐趣,工作没精神,吃饭也没胃口,甚至觉得活着没多大意思。

  通过心理咨询,小杨才意识到,原来自己患上了春季抑郁症。心理医生分析,小杨性格较多愁善感,平时情绪波动较大。去年以来,受全球金融危机影响,许多人患上了这样的抑郁症。收入锐减,生活质量随之下降,来自各方面的压力增大,引发了焦虑、无助、倦怠等不良心理反应,在这种情绪下,工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消极负面情绪,这种情绪累积到一定程度便患上了抑郁症。

  春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节,近期前来咨询、就诊的人跟平时相比,有较明显的增加。泉州市心理卫生中心心理科主任柯东龙告诉我们,春季心理疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年大家对自己都有很高的期望值,希望能改变去年的一些不满意的状况,特别是去年以来,受大经济环境的影响,许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿,气压比较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因为这些感到悲观,对一些正常的信息特别敏感,碰到一点小困难就觉得很绝望,一碰到问题就往消极方面想,认为自己什么都改变不了。

  六个“小药方”,让大家及时调整情绪,预防心理“感冒”。

  1.天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。

  2.郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来,你会发现,很多问题其实是普遍存在的,不是只有你一个人碰到。

  3.注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。

  4.学会接受现实,活在当下,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

  5.适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

  6.一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但也不可过度依赖。

最后发表: zhaly@ 2022-11-26 11:36 4107 2 2021-7-8 09:12
健康专员 春季时尚又抗癌吃野菜 attach_img

 

 

  野菜作为纯天然绿色食品,营养价值极高,含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,而且植物纤维丰富,对人体有诸多好处,不少人喜欢在踏春季节野外游玩时采摘野菜以备食用。

  四种野菜是癌症克星

  蒲公英:其主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆硷等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。

  纯菜:其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如纯菜叶背分泌物应对某些转移性肿瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。

  鱼腥草:亦称折耳根。其主要成分为鱼腥草素(癸酰乙酸)。通过实验将鱼腥草用于小鼠艾氏腹水癌,有明显抑制作用,对癌细胞有丝分裂最高抑制率为45.7%,可防治胃癌、贲门癌、肺癌等。

  魔芋:其主要成分为甘聚糖、蛋白质、果糖、果胶、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功能,魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁,能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭,从而起到解毒、防治癌肿的作用。如甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

  过敏体质者慎食野菜

  春暖花开,正是采集野菜的好时节,但由于人们对野菜认识有限,容易出现误食野菜引起中毒。生长在城市垃圾堆或者被污染的河道附近的野菜,受到的污染很重。加上春季又是虫卵复生的季节,如果野菜洗涤不彻底,生吃野菜容易造成腹泻。因此专家建议,采集野菜最好去远离市区的野外,周边环境要卫生;食用野菜时要彻底清洗,并用开水过一下;过敏体质的人不宜食用野菜;平常服止痛药、磺胺药者,吃野菜应慎重

最后发表: 圣徒@ 2022-11-25 05:39 4932 1 2021-7-28 15:12
健康专员 春困对人体健康的危害及治疗

  “春困”说的是春夏交替时气温突然升高,易造成人们疲倦、贪睡等生理反射现象,而人们往往以为打呼噜是睡得香的表现,其实打呼噜与人体健康有很大关系。耳鼻喉科医生强调,长期打呼噜,高血压和心脏病的发病几率就会大大提高。这是因为打呼噜可以引起人体激素分泌功能紊乱,神经调节功能失调,引起血黏度增高,对心血管系统损害甚大,可引起高血压、心脏病,严重者可以引发夜间猝死。如果您和家人经常打呼噜,千万不要掉以轻心,一定要及时治疗

  从美国引进的低温等离子射频治疗仪治疗鼾症获得了良好效果。它是利用低温等离子射频的能量,以较低的温度加热软腭的组织,并引起它的变化和疤痕化,从而有效地解决咽喉阻塞的问题,没有激光治疗或者手术治疗对组织的损伤大,一般在36周以后达到最佳效果。释放能量的手柄有个温差电偶,可以在治疗时达到最好的治疗温度,软腭的三个区都可以一次性治疗,且治疗一次后大多能达到满意的效果。本疗法与其他的治疗方法相比,痛苦要小得多,手术后可以进食。

最后发表: fj1221@ 2022-11-23 08:32 4847 1 2021-8-8 21:12
健康专员 能够养颜的女人春季养生汤 attach_img

  春季虽然不如冬季寒冷,但天气依然干燥,在春季女人喝什么对皮肤最好呢?尤其对于女性来说,春季喝汤更有助于皮肤保养,喝出健康好气色。下面就介绍几种适合女人的春季养生汤。

  能够养颜的女人春季养生汤

  女人春季养生汤:木瓜粟米花生生鱼汤

  原材料:木瓜(宣木瓜)约500克、粟米 (连衣、须) 1个、花生仁50克、生鱼1条、猪瘦肉100克、红枣3个、生姜3片。(约3人食用)

  烹调方法:将木瓜削皮去瓤,洗净,切为角块状;粟米洗净,切为短段;花生洗净,稍浸泡;生鱼宰洗净去肠杂,下油锅慢火稍煎至两边微黄。猪瘦肉洗净,切大块。将所有食材一起放进瓦煲内,加入适量清水,大火煲沸后改用小火煲约1~1.5小时,调入适量食盐和生油即可食用。

  药膳功效:木瓜具有祛湿和胃、滋脾益肺、消食止呕的功效,适用于风湿痹痛、肢体酸重、筋脉拘挛、呕吐腹泻、脚气水肿等症;立春时节适量食用玉米对人体也有调中开胃、利水渗湿的功效,并有降低胆固醇、预防动脉硬化和冠心病及抗癌作用,适宜中老年人食用。

  女人春季养生汤:首乌肝片汤

  配料:首乌液20毫升,鲜猪肝250克,水发木耳25克,青菜叶少许,绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

  做法:首乌煎汤浓缩,取20毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,葱、姜、蒜洗净,葱姜切丝,蒜切片,青菜洗净控干。

  将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁),加少许食盐,放适量淀粉搅拌均匀,另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。

  炒锅置大火上烧热入油,待油热放入拌好的猪肝片滑透,用漏勺淋取余油,锅内剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳,暴炒数分钟,将青菜叶入锅翻炒数次,八成熟时倒入滋汁炒拌均匀,出锅前把葱丝下锅,翻炒即下,起锅即成。

  功效:补肝肾,益精血,乌发明目。(首乌即能保肝,又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效,无病常吃也能健身益寿。)

  养颜美容吃什么

  肉鱼类食物

  猪肉以肉补肉,丰肌体,泽皮肤。 鹿角胶,补阳,悦颜色。鸽,除诸疮疾,解百药毒。乌鱼煮汤,洗除汗斑。

  瓜果类食物

  地瓜即番薯,清诸热邪,益气, 散痈肿。大枣,宜─补中益气,滋脾,润心肺,生津液,悦颜色。桃仁润大肠,除皮肤瘙痒。柏子仁性温,润泽皮肤,常食有益无损。莲须性涩,清心通肾,固精乌发。

  菜类食物

  韭菜同蜜捣烂,可涂烫火伤;葱,和蜜,可治金疮毒痈;蒜,辟瘟疫,消肿毒;芸苔菜,与韭、薤、蒜、芫荽共为道家五荤,宜─散游风丹毒;芋,宽肠胃,充肌肤;薯,补劳瘦,益气力,充五脏,润皮毛,生捣敷疮毒,消肿硬。精彩推荐:春季养生汤做法 让你又喝汤又养生

  水类

  海水性温,去风瘙,消食胀;温泉水,性热,含有硫磺─治疗疥癣;米泔水,性甘平,常饮,调和脾胃,浸洗药良。甄气水,性凉,洗面上口唇烂疮。

最后发表: hantianyang2@ 2022-11-22 23:41 4744 2 2021-6-19 04:12
健康专员 春困怎么破 五个小习惯恢复元气 attach_img

  暖洋洋的春天就这么来临了,可是也带来了浓浓的倦意,似乎每天都处于一种睡不醒的状态。我们将其称之为春困。春困是这个季节特有的一种反应,如何能摆脱春困,恢复满满的元气呢?

  习惯一:给正在“瞌睡”的大脑加点氧

  你是不是有这样的感受,坐在办公室上班,可是却不停的打哈欠,似乎只要一不注意就能和周公约会去。其实这是大脑缺氧惹得祸。为什么呢?因为天气变暖了,新陈代谢加快了,就容易氧气消耗过量。这个时候怎么办呢?很简单,走出办公室,找个空气新鲜的地方,来几个深呼吸,给大脑补补氧气,这样你才能满血复活的回到工作岗位上。

  习惯二:身体缺铁了当然容易犯困了

  我们身体容易犯困,很大程度上和缺铁有关系。当我们身体中的铁元素不足的时候,是会影响氧气向肌肉和细胞之间流动的。那么如何补铁呢?建议大家多吃一些动物的肝脏。如果从食物中还是没有办法获取足量的铁元素,那么可以通过喝补铁剂还给身体做个全方位的补充。

  习惯三:春天早餐不能少

  俗话说的好,一日之计在于晨,在这个刚刚睡醒的清晨,是需要早餐来补充能量的。只有好好的吃早餐了,才能带动身体的新陈代谢,才能有动力应付一天繁重的工作。

  习惯四:用运动唤醒身体中的各个细胞

  早起运动是可以激活新陈代谢,帮助全身血液进行流通的,还可以把氧气和葡萄糖送到大脑。建议大家可以在早晨的时候做做瑜伽或者是简单的有氧运动,然后去洗个澡,你会发现,整天都元气满满的。

  习惯五:别总是坐着,给自己放松放松

  现在很多人的工作性质是一坐一整天,这样不累不困才怪。在上班的时候,别老是坐在位置上不肯动,趁着去倒水或者上卫生间的事假,给自己做做按摩,舒缓舒缓筋骨,这样可以帮助带着疲惫感。

  那春困是很正常的生理反应,特别是冬春之交这个时间段最为严重。所以大家也别太当心,只要做好一些调整,让身体慢慢的适应这个季节的天气,过段时间春困现象自然就会减轻了。如果你的春困比较严重,那么建议你中午的时候一定要午休,时间把握在二十分钟作用最佳。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

最后发表: alanha21@ 2022-11-22 18:19 3257 1 2021-6-25 17:12
健康专员 春季女人养生 中医帮你调出好气色 attach_img

  一、经期女性:补血养气调出好颜色

  春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,容易使人体免疫力和防御功能下降。而月经期女性,也正处于自己抵抗力最低的时期,加之情绪上容易波动、烦躁和焦虑,所以开春以后,许多女性来例假时,会受到来自子宫和输卵管收缩带来的刺激,从而诱发或加重痛经。由于经期耗血量大,女性这几天必须在饮食上注意补血养气。

  中医饮食调理:

  1、月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的女性,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等。

  2、如经期食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣炖银耳,可以起到健脾补血的功效

  3、猪肝味甘,性平,含有丰富的铁和维生素,春天女性适当吃些猪肝可以补肝养血。

  4、春季女性在经期前后,应多摄入一些钙、镁、锌和铁,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  5、经期女性忌食刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  春季养生招法:

  1、拒绝疲劳,保证充分的休息。女性例假期间过于劳累,会导致经期延长或失血过多。

  2、控制情绪,保持心情平和。处于生理期的女性容易心情烦躁,但也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会扰乱经期,也很伤肝。

  3、有部分人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,减少对身体不适的敏感度。

最后发表: lixd@ 2022-11-22 14:49 3461 3 2021-8-13 11:12
健康专员 春季养生:开春后不宜服阿胶 attach_img

  春季,人容易上火,而许多家庭都有冬天没吃完的滋补品,什么鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方啊,继续吃怕上火,收藏起来怕变质,这可怎么办呢?

  膏方:可以加点西洋参

  传统观念认为,膏方作用在于滋补。但是现代“进补”的观念应该向“调补”转换,尤其是膏方,讲究“一人一方”,因人而异、因时不同,即使夏天,也可以服用适合夏天的膏方。

  开春了,冬天滋补型的膏方就可以暂停了。春天要吃膏方也可以,不妨加进西洋参等清凉的药味。膏方要冷藏保存,如果存放时间较久,膏滋药的表层出现小霉点,可以将有小霉点的部分除去,剩下来的部分重新入锅煎熬,同时准备好干净的容器,装入熬透的膏液,冷却后加盖保存。

  阿胶:开春不宜服

  像阿胶一类的“腻”性滋补品,就不提倡在春天服用了。因为春季进补的原则是以平补为主,忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱,也就是说胃肠的消化能力较差,这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中,除了虫草、燕窝等比较清淡外,其他的口味都有些偏重,盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

  不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的,中间加入了芝麻和核桃,中和了阿胶本身的“腻”性。刚开春可服,阴历二月后,就别再吃了。

最后发表: sodme_163@ 2022-11-20 09:07 5129 1 2021-8-13 07:12
健康专员 24节气之清明节五大应季美食 attach_img

  你知道清明的来历吗?相传春秋时代,晋文公流亡他国时有一次饿倒,大臣介子推从腿上割下肉烤给重耳吃。历尽艰辛后,晋文公封赏了和他一起流亡的臣子,独忘了介子推。待人提起,晋文公内心十分不安,派人去请,介子推已背着老母亲躲进了绵山。晋文公寻山无果,听进了一个馊主意:放火烧山。没想大火烧了三天三夜,也没见介子推逃出来。火灭上山,赫然在一棵大柳树下发现介子推和母亲竟抱树烧死了。第二年,晋文公祭奠介子推,那棵烧焦的柳树竟然复活,晋文公便把这一天定为了“清明节”。民间相应衍生出许多清明独有的食物,比如“子推馍”。

  春饼,用面粉、食盐,边搅拌边加水,用力搅拌、摔打、揉匀打透,直至粉浆浓如糊、有筋劲有弹性时,静置半小时。平底锅置中火上,摊一团面浆在锅底,轻轻旋转一圈,马上就由另一人抓起,这一烤,就是一张薄饼皮了。光听着,那幅画面就似在了眼前……

  北京春饼

  其实北京没什么特别的清明食物,但有一样食物贯穿北京人整个春天,直到清明。每年立春日,北京人都要吃春饼,名曰“咬春”,一咬咬到二月二龙抬头,还要叫回嫁出去的姑娘一起吃,再一咬就咬到了清明。春饼饼皮比烤鸭饼皮要大,并且有韧性,更有嚼劲儿,北京人称为要有“骨力劲儿”。卷的多是几种家常炒菜,通常为肉丝炒豆芽韭芽、肉丝炒菠菜、醋烹绿豆芽、素炒粉丝、摊葱花鸡蛋等。油锅里一炸,就成了老外眼中大名鼎鼎的中国“春卷”。

  闽台“润饼”

  清明吃润饼,在潮汕、福建和台湾很盛行,其实“润饼”的正名还是春饼。泉州、厦门的“润饼”以面粉为原料擦制烘成薄皮,再卷胡萝卜丝、肉丝、蚵煎、香菜等混锅菜肴,制食皆简单,吃起来清香可口。晋江的“润饼”复杂得多,包馅儿多种多样,甚至能摆得满满一桌,你想得到想不到的都可能在里面出现:豌豆、豆芽、豆干、鱼丸片、虾仁、肉丁、海蛎煎、萝卜菜、油酥海苔、油煎蛋丝、花生、香菜、蒜丝……

最后发表: ken.zeng@ 2022-11-20 05:18 3471 1 2021-8-14 11:12
健康专员 春暖花开 须吃的5种食物 attach_img

>>>推荐:受孕时间勿在春季 易早产

  1、亚麻
  
  面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维,世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称,多吃亚麻的妇女,会有效地抑止乳腺癌的发展。
  
  2、番木瓜
  
  它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。
  
  3、豆腐
  
  大豆蛋白质含量高,能够降低胆固醇,并且能使绝经期的潮热减到最小的程度,并能够增加骨头的健康

最后发表: tsungjr@ 2022-11-19 13:53 4595 1 2021-8-8 05:12
健康专员 开春摆脱胆结石要慎防 attach_img

 

>>>推荐:流腮竟是男性不育的又一大杀手?

  第一,合理搭配饮食,预防胆结石
  
  调整膳食结构、合理搭配饮食,是预防胆囊结石形成的一种最方便、最有效的途径。
  
  饮食习惯是影响胆结石形成的主要环境因素,肥胖者胆结石的发病率为正常体重人群的3倍。有人称胆石病为“富贵病”,其发病与进食精制食物、高胆固醇食物和静止的生活方式有关,西方发达国家的人们消耗的食物热量多,其胆石病的发病率也高。近年随着我国人民生活条件的改善,胆石病的发生也有了明显的增加。
  
  第二,记得每天吃早餐。
  
  一日三餐,早餐最为重要。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。在生活方式上应把早餐放到重要的位置。如不吃早餐容易出现精力不济、疲劳、思考问题不积极等情况。
  
  人体所需要的能量,主要来自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上,胃处于空虚状态,不吃早餐会使人体血糖不断下降,造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。不吃早餐,易致身体发胖。因只吃两餐,肚子饥饿,在晚餐时必然会吃下过多的食物,饭后不久就睡眠,极易造成脂肪堆积,使人发胖。
  
  不吃早餐,还易患胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
  
  同时,还要注意以下几点:
  
  保持良好情绪:与人争吵或自己过度悲观,抑郁是造成胆结石发作的重要诱发因素。所以胆结石患者要逐步培养,控制自己的情绪,做到豁达乐观。
  
  避免劳累:绝大多数患者在发作前均有过度劳累史,如家务过重,旅途疲劳,锻炼过度,体力消耗增加,抵抗力下降等,都易使胆结石并发胆囊炎。
  
  防治便秘:便秘可使胆汁排泄受阻,加重胆结石。因此应尽可能养成良好的大便习惯,平时多吃蔬菜和水果,发生便秘及时治疗
  
  饮食规律:胆结石患者的饮食特别重要,不仅在时间上要有规律性,而且在饮食的质和量上都要合理地安排。膳食尽量少含动物脂肪,决不可暴饮暴食,也不能过度节食。

最后发表: ivansh@ 2022-11-19 08:00 4402 1 2021-8-7 05:12
健康专员 春季电脑族如何养肝护肝 attach_img

 

 

  每个季节都有不同的特性,所以在不同的季节进行保健的时候,我们各自需要侧重保健的部位也不同。在春天到来的时候,我们需要重点保护的部位就是我们的肝脏。那么“电脑族”在春天怎样养肝呢,我们一起来看看才知道。

  饮食调养

  春季天气逐渐暖和,此时阳气升发,饮食上要清淡平和为宜。应该多补充新鲜的绿色蔬菜和水果,减少肥肉和高脂肪的食物,辛辣的调味品和烈酒也应避免,以有利于肝的机能活动。肝气太旺者,应多吃些具有疏肝作用食物,如以鲜芹菜煮粥或绞汁服,菊花代茶饮等;肝血不足常感受头晕、目涩、乏力的,可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝主事,易影响脾胃,应适当吃一些性甘的食物菜肴,如粳米粥、白菜、大枣等。

  银耳粥/汤滋阴养肝

  适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

  枸杞粥保护肝脏

  枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

  猪肝绿豆粥补肝养血

  新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

  此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

  春季养肝小贴士:

  春季养肝要重视饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。

最后发表: yyyyq@ 2022-11-18 20:26 4365 1 2021-7-21 16:12
健康专员 夏季使用花露水有什么误区

  夏天人们用花露水来驱蚊止痒、杀菌除臭,但如果使用不当不但会危害身体健康,严重的还会致命。其中主要有三大使用误区。

  误区一:过量使用

  为了避免蚊虫叮咬,经常倒很多花露水涂抹在全身各个部位。但这样做,有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状,所以抹花露水要适量,避免身体出现不良反应。

  误区二:患皮炎后使用

  花露水含有一种叫“伊默宁”的成分,它可使蚊虫丧失对人叮咬的意识。如果在患皮炎后涂抹花露水,不但不能治疗皮炎,“伊默宁”成分还可导致皮肤出现过敏反应,加重皮炎症状。患皮炎的患者可在电蚊香片上滴4-5滴花露水,既能驱蚊又可避免皮肤过敏

  误区三:涂花露水后立即进厨房“点火”做饭

  很多人都忽略了花露水使用后的注意事项:请避开火源使用和储藏。这是因为花露水中含有75%的酒精和5%的香精成分,一旦靠近火源就会点燃。所以抹完花露水后不要立即使用火或靠近火源,比如:点蚊香、点烟、使用有明火的灶具等。

  误区四:给孩子用成人花露水

  妇幼专家建议家长给孩子要选专用花露水,在洗澡时如使用花露水应先稀释四五倍,且避免孩子的眼睛直接接触。

  除了以上的使用禁忌外,巧妙地使用花露水也能起到改善生活环境的作用。比如,在洗衣物、洗毛巾前滴入四五滴花露水,浸泡15分钟后再清洗可使衣物变得清香;擦拭家具时滴两滴也可起到消毒防菌的作用;外出坐车带一瓶喷雾花露水,每隔4个小时喷一次可起到消毒作用。

最后发表: iceman@ 2022-11-18 12:46 3215 1 2021-7-9 14:12
健康专员 春季午睡怎么做 attach_img

  午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。

  1.午饭后不可立即睡觉

  刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

  2.午睡时间不宜过长

  午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。

  因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

  3.午睡最好到床上休息

  理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

  不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

  此外,午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

最后发表: 德国火车@ 2022-11-18 07:34 3406 1 2021-7-19 10:12
健康专员 春季肌肤过敏怎么处理 attach_img

  春季最常见的过敏皮肤病包括过敏性皮炎、湿疹等,这类患者中面部过敏的较多,患者以女性居多,常表现为颜面出现红斑、丘疹、肿胀,可有鳞屑,或者表面轻度增厚,可伴有不同程度的瘙痒。另外常见的皮肤病还有荨麻疹,表现为皮肤黏膜出现大小不等风团,风团时起时消,严重时可累及呼吸道或消化道。

  常见的过敏原有哪些

  1、吸入性过敏原

  花粉、灰尘、尘螨、霉菌、猫毛皮屑、狗毛皮屑等。

  2、接触性过敏原

  金属、染料、香料、化学添加剂、甲醛、油漆等。

  3、食入性过敏原

  牛奶、鸡蛋、海鲜、芒果,某些药物(青霉素、头孢、磺胺类)等。

  肌肤过敏怎么办

  1、慢点吃东西

  佛罗里达过敏、鼻窦炎与哮喘家庭健康中心专家艾德·纽泽尔博士表示,防止过敏加重的最好方法就是尽可能避免或去除过敏原。一些患者可能会对某些水果过敏,因此吃水果的时候,务必注意观察刚开始吃几小口时的感觉,如果感觉嘴唇有点刺痛或喉咙沙哑,应立即停止食用。

  2、避免肥胖超重

  美国国家心肺血液研究所表示,过敏患者超重或肥胖更容易导致呼吸困难,颈部脂肪堆积过多会增加睡眠呼吸暂停的危险。腹部脂肪太多则会影响肺活量。适当减肥有助于改善呼吸,缓解过敏症状。

  3、选健康食品

  避免吃某些食物有助于减少过敏风险。研究发现,转基因食物容易诱发过敏和哮喘。《美国科学院院刊》刊登一项研究发现,垃圾食品会减少肠道益生菌,这可能会导致过敏和炎性疾病危险增加。

  4、抗过敏药别滥用

  很多人一出现打喷嚏、皮肤瘙痒或咳嗽,就吃药。然而,纽约市过敏专家米洛·F·瓦萨罗博士建议,过敏症患者使用抗过敏药物和滴眼液最好别超过3天。

  5、彻底清洁卧室

  美国变态反应、哮喘与免疫学会表示,灰尘对过敏的人也是极大的威胁。卧室内,床上、床下、梳妆台甚至吊扇上都很容易积灰,这些地方应彻底除尘。另外,地毯、百叶窗、窗帘及毛绒玩具都极易滋生螨虫,应经常使用湿抹布除尘。床单、枕巾等应该用不低于54摄氏度的热水烫洗,床垫应常用湿抹布擦拭。

  6、清洁空调和纱窗

  专家表示,春季来临之前就应及时清理空调过滤器,必要时应更换可抵挡花粉的全新过滤网。窗户上也应安装可挡住花粉的纱窗。空气/花粉过滤器有助于除去空气中的花粉和霉菌。

最后发表: renhb@ 2022-11-16 14:59 4701 2 2021-6-30 02:12
健康专员 春季锻炼损伤怎么办

  春季天气转暖,小区内、公园里锻炼的人多了起来,由中老年人组成的长跑队伍成为一道独特的风景。在此,运动专家提示,跑步锻炼可以强身健体,但若运动不当或运动过度也会造成一些损伤,主要包括肌肉痉挛、肌肉拉伤、距小腿关节扭伤等。

  肌肉痉挛

  所谓痉挛俗称抽筋,经常发生在腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等肌肉组织,痉挛是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。要想避免肌肉痉挛的发生,在跑步锻炼前一定要做好充分的热身活动。天气较冷时,可适当多添加些衣服。锻炼后身体可能会出汗,此时千万不可贪一时之快脱掉衣服,而应注意机体的保暖,同时还要注意增加水分。

  如果出现痉挛,练习者可以进行自主性的按摩、挤压,使痉挛部位的肌肉和肌腱得到适当强度的牵拉。具体方法为用手扶住痉挛的腿和膝关节,另一只手用力向上搬小腿的下部,使抽筋的肌肉得到尽力伸展;同时还可以用毛巾进行热敷。一般情况下,只要处理得当,短时间内就可缓解。痉挛是一种应激性生理反应,对身体不会产生太大的损伤。

  肌肉拉伤

  造成运动中肌肉拉伤的主要原因包括:动作幅度过大、运动过于剧烈及热身活动不充分等。一般来说,拉伤的部位都会伴有肌肉痉挛、疼痛等症状;同时有些还会不同程度地出现肿胀、出血等现象。一旦出现肌肉拉伤,要立刻停止锻炼,并由专业人员用弹力绷带等进行正确绑扎。如果过于严重,则要到正规医院接受治疗。在肌肉拉伤没有彻底痊愈的时候不可进行剧烈运动;但可以适当地进行慢跑等恢复性练习。

  距小腿关节扭伤

  在跑步锻炼中,距小腿关节扭伤是出现最多的运动性损伤。出现距小腿关节扭伤后,应立刻进行冷敷止血和加压包扎,之后把受伤的脚踝尽量置于高处。冷敷能够起到很好的止血作用,通常采用冷水和冰块,但如果出现皮肤破损的情况,则不适合用冷水直接冲洗,以防感染。受伤后不可马上进行按摩,而应在24小时后开始进行按摩和理疗,这样可以加快康复的进度。

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       中老年人在运动中要注意

  一、要做力所能及的运动,不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动。

  二、在运动前需要热身,无论是经常运动还是偶尔运动的人,都需要做好运动前的热身,不能马虎了事。

  三、运动时间不宜过长,因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退,长时间的运动可能会造成压撞性关节损伤。

  四、有慢性疾病如高血压、糖尿病、低血糖的人,运动前要做好充分的准备,如低血糖患者,身上要随身带糖块,高血压患者需要带血压计,随时测试血压。

最后发表: www.sh163.cn@ 2022-11-15 21:39 3508 2 2021-7-24 13:12
健康专员 立春过后防5大疾病

  过了立春,气温逐渐回暖,再加上节后各路人马纷纷返城,气候因素和人口流动频繁,导致一些疾病复苏。专家提醒,过了立春,大家应提防5种病。

  肺炎

  开春儿是呼吸道感染的高发季节,尤其是儿童,发病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染,以突发短期寒战开始,然后出现发烧咳嗽、呼吸困难等,伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛。开始咳嗽时无痰,逐渐变成带脓或带血丝的痰液。

  对抗招数:不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。应该保持工作、生活环境通风换气;注意增减衣物,加强户外锻炼;一旦出现发热、咳嗽等症状,及时治疗

  麻疹

  麻疹好发于冬春季节,通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性,6个月-5岁的幼儿发病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病,以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征,并常并发肺炎,危及婴幼儿生命。

  对抗招数:小孩子不要到人群密集的地方去;一旦发病,要早隔离、早治疗,麻疹患儿应隔离至出疹后5天。

  腮腺炎

  在冬春交替的时候,很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病,可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大,伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。一般潜伏期为2-3周,常常一侧先肿大后另一侧也出现肿大,并伴有疼痛和热感。

最后发表: tingo@ 2022-11-15 20:16 4603 1 2021-7-18 05:12
健康专员 春季小心小儿慢性支气管炎

  小儿慢性支气管炎是严重危害儿童身体健康的慢性疾病,清楚的认识小儿慢性支气管炎的发病原因、症状,对做到早发现、早治疗及儿童的预后有着积极而重要的意义。

  小儿慢性支气管炎的症状

  小儿慢性支气管炎的典型症状除了儿童长期反复的咳嗽,咯痰不愈等表现外,大约近一半的患儿大都伴有经常性的流鼻涕,流泪、鼻塞,夜间张口睡觉等明显的症状,也有的发热、咽痛及因咳嗽导致的胸痛。如果儿童咳嗽超过三个月仍不见减轻,要提高警惕了,怀疑其是否患上了小儿慢性支气管炎。这时,父母们,切不可盲目再以急性炎症来给患儿进行处理了,否则会使疾病久治不愈,延误或加重病情,影响儿童的生长发育。

  小儿慢性支气管炎的甄别

  与成年慢性支气管炎人相比,小儿慢性支气管炎病情一半相对较轻,大多数的患儿并没有明显的肺气肿体征,即使有也是特别轻度的。因此,配合着小儿的肺部 X线、肺功能、呼吸道免疫功能及血细胞进行全面检查,如果出现阳性体征即肺纹理增强,以及肺功能和免疫功能的明显减退,即可确定为小儿慢性支气管炎。一旦明确了小儿慢性支气管炎及其病因,如果能早期诊断、早期发现、早期治疗,其预后明显好于成年人。反之,如果患儿不能及时发现和确诊病情,就会使病情反复、加重,时好时坏,随着拖延时间的增加,患儿的身心都受到严重的折磨。如果确诊了是小儿慢性支气管炎,必须在医生的指导下,结合抗感染,对症处理等措施积极进行全面治疗,绝大多数患儿经过一个时期的治疗能够痊愈,预后良好。

  小儿慢性支气管炎的预防

  小儿慢支气管炎的预防,其重点是及时、有效的控制急性支气管炎、肺炎、肺结核以及哮喘等原发性疾病,要尽量在症状还没有明显加重之前及时治疗,否则,会因拖延的时间过长而贻误了最佳的治疗时机。患儿在急性发作期,主要是以控制其进一步感染为主,同时给予止咳、祛痰、平喘等辅助治疗。要注意规范治疗,不能滥用抗生素,用药也不能时用时停。慢性支气管炎的患儿,大多体质较弱,平常要注意加强营养,积极参加户外活动和体格锻炼,预防感冒,饮食宜清淡,在日常的饮食中,要注意多吃新鲜的水果、蔬菜,忌辛辣。在流感高发季节,尽量不带孩子去人流密集、空气污浊的公共场所。要应远离烟尘、刺激性气体等不良环境,注意气候变化,注意重症肺炎后的康复。

  小儿慢性支气管炎的饮食宜忌

  慢性支气管炎患儿,病程较长,呈持久性咳嗽,体质多较差,故在用中西药治疗的同时,饮食调养也是一个重要的环节。

  ①.食物宜清淡:新鲜蔬菜,如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等,不仅能补充多种维生素和无机盐的供给,而且具有清痰、去火、通便等功能;黄豆及豆制品含人体需要的优质蛋白,可补充慢性气管炎对机体造成的营养损耗,又无聚痰化火之弊端。

  ②.强化平时饮食:患儿咳嗽日久不愈,耗伤正气,肺脾虚弱。故平时多选用具有健脾、益肺、补肾、理气、化痰的食物,如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜等,有助于增强体质,改善症状。

  ③.忌食海腥油腻:因“鱼生火、肉生痰”,故慢性支气管炎小儿,应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉等,以免助火生痰。

  ④.不吃刺激性食物:辣椒、胡椒、蒜、葱、韭菜等辛辣之物,均能刺激呼吸道使症状加重;菜肴调味也不宜过咸、过甜,冷热要适度。

  ⑤.嚼服干姜能缓解慢症状:中医认为,干姜为治寒饮痰嗽的要药。干姜性温味辛,具有散寒温中、祛痰涎、止呕吐的作用,对慢性气管炎属寒症者有较好疗效。而且,在感冒咳嗽时,睡前含1片干姜,晚上咳嗽也会减轻。根据现代药理分析,干姜主要含有姜辣素、龙脑、姜醇、柠檬酸等成分,这些挥发油成分均具有祛风散寒逐邪的作用。民间习惯在淋雨或涉水后,煮生姜红糖水喝,就可预防风寒感冒。干姜还具有兴奋血管运动中枢的交感神经的作用,可增强气管粘膜细胞的纤毛运动,有利于痰涎上运而排出。

最后发表: killuaka@ 2022-11-15 17:51 5287 4 2021-7-30 16:12

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