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女人如何调节内分泌 两招调节好内分泌中哗保健养生操

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女性专员 发表于 2020-2-16 13:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  生活中90%以上的女性都有过内分泌失调的状况,像脸上长斑、白带异常月经不调等。这个女人带来的影响不仅仅是健康方面也影响女人们的容颜,因此女人们要及时调节好内分泌。那么女人如何调节内分泌?接下来为大家介绍两种调节内分泌的方法,供大家参考。

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  女人如何调节内分泌?调节内分泌的方法详解

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  一、饮食调节内分泌

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  1、多粗纤维

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  它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

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  2、多锌

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  锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

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  3、多维他命

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  维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可参与代谢蛋白质,以及促进脂肪代谢,平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

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  以下为大家介绍一款有助调节内分泌的食谱,女人们想要调节好内分泌的问题,不妨吃吃看。

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  食谱名称:桃花猪蹄粥

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  材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

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  做法:

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  1、将桃花焙干,然后研成细末备用。

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  2、粳米淘洗干净后备用。

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  3、将猪蹄清洗干净后放入锅中,并且加入适量的清水煮沸,等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

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  4、之后放入准备好的粳米以及桃花末,用文火煨粥。

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  5、等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂,分数次温服。

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  专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥,因为它具有很好的活血化淤的功效,尤其是对于产后的女性而言,经常食用不仅能够调节内分泌,同时还可以起到很好的补血功效。

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  二、中药调节内分泌

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  中药对调整内分泌失调有独到疗效,从平衡内分泌入手,一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任来调理女性各脏器功能。从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

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  中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况进行辩证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行。

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  内分泌失调的女性要根据自己的实际身体情况,对症选药。最好事先咨询医生意见后,根据医生处方选择合适的药物进服。

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  以下为大家介绍几个中药配方,有助女人们调节内分泌。如果正被内分泌失调所困扰的话,不妨试试看。

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  第一个配方

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  原料:玫瑰花15克,大枣3~5枚,西洋参9克。

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  做法:将玫瑰花、大枣、西洋参放入杯中一同用热水冲泡,代茶饮用。

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  注意:中医认为玫瑰的药性十分平和,可能丑养人的心肝血脉。披发体内淤滞的气血,起到平静、安神跟调节内分泌的功能。

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  第二个配方

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  原料:生白芍30克,当归15克,山茱萸10克,山药30克,生黄氏20克,丹皮15克,炒栀子10克,红枣10个。

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  做法:

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  1、用砂锅或不锈钢锅加适量的水煎煮。

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  2、所加入的水以淹没药物2~3cm为宜。

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  3、待水沸腾后,再煎20分钟,滤出药汁,再次煎煮,滤出药汁。

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  4、将两次滤出的药汁混合。

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  注意:分成早晚两份来服用,在饭后半小时,温服为宜。

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  以上为大家介绍了饮食和中医调节内分泌的方法,想必大家对如何调节内分泌有了更多的了解。小编提醒,调节内分泌是需要长期坚持的一个过程。为了健康着想,女人们需要及时调节好内分泌。

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