请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
热搜: 两性 健康 养生
开启左侧

翘臀瘦大腿 瘦出傲人S身材

[复制链接]
女性专员 发表于 2019-10-14 11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

怎样翘臀 怎样瘦大腿 怎么样瘦手臂 怎么塑造S型身材

怎样翘臀 怎样瘦大腿 怎么样瘦手臂 怎么塑造S型身材

  翘臀瘦大腿

  step1 坐在地上屈身,双手抱着双脚。

  step2 身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。

  step3 双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。

  瘦手臂

  step1 手握着装满睡的塑料哑铃(或矿泉水瓶),将手伸直举起。

  step2 再缓缓把哑铃伸展到脑勺,再回到step1动作,反复运动3分钟。

  瘦腰

  step1 空闲时小腿向外跪在地上坐,直至累为止。

  step2 跪地的时候,可双手放后脑勺,用腰力左右地摆动。

  step3 坐到累时,上身向天,下身打侧,右手拉着左脚,左右各维持20秒。

回复

使用道具 举报

精彩评论1

ezdevelop 发表于 2022-8-13 11:48 | 显示全部楼层
健康歌
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ- 繁体中文

爱秒云计算提供基础数据支持 © 2019-2020

健康星球关键词上首页 由 云SEO 独家支持 
鲁ICP备17014494号 | 业务许可证:B1.B2-20140071