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调节内分泌有什么办法 6招调节好内分泌一期梅毒症状

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女性专员 发表于 2019-2-25 00:42 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  生活中不少女性经常出现内分泌失调的情况,内分泌如果失调,会导致女性的皮肤衰老的很快,脾气也会变得越来越差,还很容易失眠,因此要及时的调节内分泌,才能有利于身体的健康。那么调节内分泌有什么办法呢?接下来为大家推荐几种调节内分泌的方法,供大家参考。

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  调节内分泌有什么办法?

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  1、多做运动

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  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

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  千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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  2、良好心态

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  心理和生理是相互作用,如果心理状况不是很好的话,身体健康就会收到影响,所以保持良好的心态是解决很多健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说尤其是如此,内分泌失调的女性平时要多想一些愉快的事情,保持愉悦的心情,有事情的话要和家人和朋友多交流,不要什么事情都自己憋在心里边。

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  3、多喝豆浆

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  豆浆对于女性的好处非常多,因为豆浆中的微量元素可以对雌性激素进行双向的调节,所谓的双向调节,就是不管你是激素过高还是激素偏低,它都能够帮助你恢复正常的激素水平,所以即使是没有内分泌失调的女性,都应该养成每天早上和豆浆的习惯,这样可以很好的延缓皮肤的衰老,自己磨豆浆的话效果是最好的,还可以根据自己的喜好来对口味进行调节。

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  4、控制情绪

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  情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲,情志对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

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  《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

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  女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

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  5、常饮花茶

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  大家都知道内分泌调节是一个漫长的旅途,只有保持一颗恒心才可以让内分泌失调得到好转,小编建议饮花茶调节内分泌。以下推荐一款喝了能调节内分泌的茶——桂花茶。

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  材料:干燥桂花适量,绿茶1包,蜂蜜适量。

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  泡法:

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  (1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中,用热开水冲泡。

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  (2)、大约三分钟后,桂花即入味。

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  (3)、待茶汤放至适温时,调入蜂蜜即可,此茶可热饮可冰饮。

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  功效:调理内分泌,滋阴补肾,保肝,养胃,排毒养颜。

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  6、常吃养生

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  大家都知道粥是一种很好的食物,不仅利于消化而且吃对了粥还能养生。以下为大家介绍了一款吃了有利于调节内分泌的粥——桃花猪蹄粥。

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  材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

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  做法:

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  1、首先将桃花焙干,然后研成细末备用。

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  2、粳米淘洗干净后备用。

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  3、将猪蹄清洗干净后放入锅中,并且加入适量的清水煮沸,等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

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  4、之后放入准备好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂,分数次温服。

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  功效:专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥,因为它具有很好的活血化淤的功效,尤其是对于产后的女性而言,经常食用不仅能够调理内分泌,同时还可以起到很好的补血功效。

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  生活中不少女性都有内分泌失调的问题,长期下去自然会对身体造成不利的影响。以上为大家介绍的几个有助调节内分泌的方法,不知道大家喜不喜欢?小编提醒,调节内分泌需要长期坚持下去,不然达不到好的调节效果。

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