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用什么方法调节内分泌 小妙招来助阵淋菌性肛门直肠炎

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女性专员 发表于 2019-12-19 15:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调。对于女性来说,内分泌失调会导致肌肤恶化、肥胖等等问题,想要健康的身体那就要及时调节内分泌。那么用什么方法调节内分泌呢?接下来为大家介绍6个调节内分泌的方法,供大家参考。

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  用什么方法调节内分泌?

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  1、多吃豆制品

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  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

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  临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

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  2、减少熬夜

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  睡眠不足会导致新陈代谢失调,因此想要调节内分泌就要少熬夜,正常作息。

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  经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

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  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。

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  3、多做运动

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  有氧运动可以有效提升身体能量。每周至少达到3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。以下推荐几个常见的有氧运动:

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  (1)、适于老年人健身用的掷球、门球、柔力球等,属于非周期性有氧运动。

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  (2)、常用于心肺耐力素质锻炼的球类项目如非竞赛性的篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球。

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  (3)、爬山、长距离游泳、滑冰、旱冰、滑雪、马拉松等,也属于周期性有氧运动,但运动强度不如上述项目容易控制。

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  (4)、典型的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、上下台阶等。这些项目各有特点,能够准确的计算出运动时的强度和能量消耗。

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  4、控制情绪

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  情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲,情志对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

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  《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

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  女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

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  5、喝花茶调节内分泌

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  想要保持美丽肌肤和健康的身体,那就需要及时调节内分泌。小编建议可以通过饮茶来调节内分泌,以下推荐一款有利于调节内分泌的花茶——桂花茶。

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  材料:干燥桂花适量,绿茶1包,蜂蜜适量。

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  泡法:

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  (1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中,用热开水冲泡。

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  (2)、大约三分钟后,桂花即入味。

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  (3)、待茶汤放至适温时,调入蜂蜜即可,此茶可热饮可冰饮。

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  功效:调理内分泌,滋阴补肾,保肝,养胃,排毒养颜。

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  6、食物调节内分泌

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  (1)、鱼类

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  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

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  (2)、蜂蜜

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  蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸,维生素等,营养价值非常高。多喝可以美容养颜,还能调节内分泌、补充体力消除疲劳,增强人体对疾病的抵抗力。

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  (3)、粗粮

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  红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

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  (4)、苹果

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  苹果我相信大家都不会不知道吧,缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了,因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

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  (5)、黄豆

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  黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征,调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。

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  (6)、大蒜

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  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。可想而知,在调节内分泌的食物中,大蒜是其中之一。

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