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女性专员 发表于 2019-4-24 21:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  随着人们生活水平的提高,很多人在饮食和生活习惯上产生了巨大的变化,生活中许多的因素让女性们总遭受内分泌失调的困扰。长期内分泌失调不仅仅对身体健康不利,同时也影响女人的亮丽容貌,所以大家都想及早调节内分泌。接下来为大家介绍几个调节内分泌的方法,如果你还不知道如何调节内分泌的话,不妨试试这些好方法吧。

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  如何调节内分泌?9招助女人调节内分泌

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  方法一、身体健康就去献血

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  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。

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  方法二、保持平和的心态

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  要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

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  方法三、加点中药泡脚

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  内分泌失调的女性应该多泡脚。冬季寒冷,人体阳气会减弱,受到环境影响气血循环变慢,在泡脚水里加些小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材,能促进血液循环、暖身益气。在泡脚时还能按压太溪穴、涌泉穴,从而帮助活血行气、调节内分泌。

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  方法四、能不熬夜就不熬夜

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  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

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  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

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  方法五、黄豆天生是女人的好朋友

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  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌,所以在选择调节内分泌的食物时,黄豆是首选。

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  临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

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  方法六、333法则

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  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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  每天吃完午饭后,可以在公司附近匀速散步,但没有必要满身大汗的。这样可以提高代谢,也可以帮助消化、预防便秘

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  方法七、常泡澡

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  在日常生活中有一种习惯能够改善我们的身体的内分泌系统,那就是泡澡。

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  可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

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  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

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  方法八、少吃高脂肪食物

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  动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,所以想要调节内分泌的话,平时就要少吃高脂肪食物。

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  方法九、随时随地做个按摩

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  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

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  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

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  内分泌关系着女性的健康,如果女性内分泌失调,可能会出现体毛增多、脾气急躁、乳房肿痛、肥胖等情况,还会影响女性的经期,不注意调理,甚至会影响女性的生育。因此,女人们要及时调节好内分泌。以上介绍的几个调节内分泌的方法,希望能够为大家提供帮助。

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