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吃什么调节内分泌 10种食物不能错过养生保健会所

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女性专员 发表于 2019-11-6 11:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  在日常生活中,有很多的女性会出现内分泌失调的问题,这严重影响到了患者的身体健康,因此平时大家需要注意合理进行保健,有效地改善自己的体质,避免造成更多影响。其中食疗调节内分泌是很不错的方法,那么吃什么调节内分泌呢?别急,接下来为大家详细介绍,供大家参考。

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  吃什么调节内分泌?

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  1、鱼

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  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

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  2、樱桃

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  樱桃不仅可美容养颜,还能有效的调理内分泌失调。以下推荐一款樱桃相关的食谱:

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  (1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量。

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  (2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净,撕碎,往锅里加水,放入樱桃和银耳以及冰糖。

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  (3)、先用旺火烧开,再放入糖桂花用小火煨,等到银耳熟烂时食用即可。

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  3、粗粮

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  红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

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  4、香蕉

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  香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用,这样不仅吃起来很甜美,而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。

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  5、大蒜

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  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

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  6、蜂蜜

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  蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸,维生素等,营养价值非常高。多喝可以美容养颜,还能调节内分泌、补充体力消除疲劳,增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

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  7、红枣

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  红枣味甘性温、归脾胃经,具有补中益气和养血安神的效果,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水,把蛋剥壳并喝红枣汤。

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  8、苹果

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  苹果我相信大家都不会不知道吧,有人说缓解女性内分泌失调从水果吃出来。那么调节内分泌吃什么水果呢?小编力荐苹果。因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

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  9、黄豆

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  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。专家介绍,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

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  10、粥类

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  粥是很不错的食物,不仅容易消化,容易下咽,而且吃对了还有养生的功效。当然,只要选择了合适的养生粥也是能调节内分泌的。以下推荐两款有助调节内分泌的粥,供大家参考。

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  (1)、菠菜粥

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  材料:粳米250克,菠菜250克,各种调料。

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  做法:

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  a、将菠菜洗干净,在沸水中烫一下。

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  b、粳米洗干净倒入锅中,加适量的水,待粳米快熟时加入菠菜,煮成粥,加入各类调料。

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  功效:本粥品通肠导便、防治痔疮,进人体新陈代谢,清洁皮肤、抗衰老,是食疗调节内分泌的最佳食谱之一。

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  2、桃花猪蹄粥

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  材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

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  做法:

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  a、首先将桃花焙干,然后研成细末备用。

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  b、粳米淘洗干净后备用。

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  c、将猪蹄清洗干净后放入锅中,并且加入适量的清水煮沸,等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

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  d、之后放入准备好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂,分数次温服。

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  功效:专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥,因为它具有很好的活血化淤的功效,尤其是对于产后的女性而言,经常食用不仅能够调理内分泌,同时还可以起到很好的补血功效。

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  说了这么多,想必大家多少也了解了一些调节内分泌的方法。以上介绍了有助于调节内分泌的粥、水果等等,不管是什么食物,只要有助健康就应该吃。在这里小编提醒,如果你被内分泌失调所困扰的话,不妨常吃以上介绍的食物,长期坚持下去,对调节内分泌有帮助。

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