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女性专员 发表于 2019-9-7 11:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  内分泌失调,可能是体内缺乏某种营养物质或新陈代谢不正常等多种原因造成。长期出现内分泌失调的问题的话,则会导致出现痛经乳房肿块、子宫肌瘤、不孕等等,给女性健康带来了很大的影响,因此需要及时调节内分泌。那么内分泌失调怎么办呢?别急,接下来将为大家介绍几个调节内分泌的方法,供大家参考。

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  内分泌失调怎么办?调节内分泌的方法推荐

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  1、饮食调节

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  (1)、奶制品

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  纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。

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  (2)、蜂产品

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  蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素,同时也是调节内分泌。

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  (3)、新鲜蔬果

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  新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

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  (5)、豆浆

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  豆浆对于女人的好作用真的是非常多的,因为豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用,既体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。

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  (6)、大蒜

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  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

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  2、保证良好睡眠

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  如果每天可以保证8小时良好睡眠,对调节内分泌的有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。

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  3、减轻压力

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  处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。因此,想要调节内分泌的话,不妨多放松自己。

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  4、运动调节

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  运动可以使人身心放松、心情愉快,可以很好的调节人体机能,治疗紊乱。平时可以多做些像跳舞、太极拳、瑜伽、游泳、爬山、散步之类的运动并且做到坚持不懈。此外,专家建议成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

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  5、合理饮水

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  水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。

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  报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。

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  6、常洗热水澡

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  要经常洗热水澡,洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。

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  这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

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  女生活得得越纯粹,皮肤和身材就越好,希望每个女生都能长久保持少女心情,活得年轻。而这些则建立有个健康的基础上,女性如何内分泌失调的话,这些则会成为泡影,因此女性们要重视内分泌的调节。以上为大家介绍了几个调节内分泌的方法,都很不错,女性们不妨试试看。

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