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节后怎么吃红豆减肥

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健康专员 发表于 2019-7-5 18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  每逢假期,都是很多人海吃海喝的假日,你是否做好了减肥准备呢?很多人都爱吃一些肉食类食物,对于想要苗条身材的MM们这可是一个大“炸弹”,所以一起来看看下面介绍的饭后减肥3妙招,让你大节吃好也不胖:

  吃饭多久后会长肉:牛津大学的科研人员发现,脂肪在人体中囤积的速度,通常比我们想象的要快很多。一般来说,人们在吃完大餐后的3小时内,食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。如果进食早餐后,会有一少部分脂肪会储存在腰部,但是进食晚餐后,食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。也就是说,如果吃了含有大约30克脂肪的晚餐,腰部随后就会多出两三茶匙的脂肪。长此这样,体重不断增加也就是情理之中的事儿了。

  所以,知道了赘肉的增长时间后,我们可以在脂肪尚未囤积到身上值钱,可以想办法将它们分解掉,这样一来,减肥可就省事儿多了。

  妙招一:脂肪吃多,喝点儿茶:如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话,可以随即喝一杯古香草减肥茶。因为这茶可以抑制脂肪的吸收,而且如果你有轻度便秘,也可以采用这个办法。

  妙招二:淀粉吃多,吃点儿黄瓜:如果饼干、面条、面包、皮萨等淀粉类食物吃多了,可以拌个黄瓜,黄瓜可以抑制淀粉的吸收,避免脂肪生成哦!

  妙招三:偷吃、多食后,喝些排油减肥茶:很多女性朋友经常出现这种状况,偶尔一次吃多了,会饿上几顿,但是这样一来,就会多吃零食,或者是恢复正常饮食后会接着吃多,出现这种情况后,可以以2天1个周期的方式来调整饮食,1次“偷吃”或“吃多了”,在接下来的两至三天内,每天安排三小杯高纤维的排油减肥茶从一定程度上抵消高脂肪食物的增肥后果。

  但发现自己吃多之后没长成肉,变成虚胖了怎么办?

  建议喝红豆汤

  红豆是大家生活中常见的食物,可不要小看这些小小的红豆,他们不仅营养美味,价格实惠,还是排毒消脂的瘦身良品呢。现在就来看看小编给你推荐的四款美味红豆汤吧,让你轻松消脂的同时,还能排毒养颜。红豆瘦身原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效,不仅如此,红豆高纤维低脂肪,是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆,不仅可以瘦身,还能催乳。

  一、红豆薏仁汤

  材料:生薏仁20克、红豆30克

  做法:

  1. 将红豆和薏仁洗净后浸泡半日,沥干后备用;

  2. 薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

  瘦身功效:红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。食用后,可以养颜美容,利水消肿。

  二、莲子百合红豆沙

  材料:红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克

  做法:

  1.将红豆、莲子、百合洗干净后,用清水泡浸两小时;

  2.水煮开后,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;

  3.煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲半小时;

  4.煲至红豆起沙和还有适量水分后,加糖调味,甜度根据各人所爱。

  Tips:红豆不要浸泡太久,一到两个小时即可,陈皮不要用太多,但要用好的。在制作过程中可以加水,但是豆和水的比例就要看个人喜好了,当然红豆沙不能煮出来太少豆,红豆汤就可以稀一点。冰糖要适量,一定要最后加。最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。

  三、美白祛斑汤

  材料:绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱

  做法:

  1.将绿豆、赤小豆、百合洗净后,用适量清水浸泡半小时。

  2.大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。

  3.依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

  功效:清热美白,滋润肌肤。

  四、红豆黑米粥

  原料:红豆、黑米、白砂糖

  做法:

  1.红豆和黑米洗净后,用清水浸泡5小时以上。

  2.将浸泡的水倒掉,将黑米、红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

  功效:活血养颜,瘦身消脂。

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精彩评论1

msdn4783 发表于 2022-6-25 21:18 | 显示全部楼层
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