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三伏天应该怎么防中暑?

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健康专员 发表于 2022-2-1 23:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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  进入伏天后,气象部门连续发布高温预警信号。医师提醒人们,外出要及时做好防晒措施,多补充水分,进食消暑食品并保证充足睡眠。

  对于长期在空调房里上班的人,一旦离开空调房,就有可能出现中暑的情况。除了不能适应温差骤变以外,高温、烈日暴晒,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均可能诱发中暑。

  中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。前两者症状较轻,出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,只要迅速离开高温环境,适当休息并补充水和盐分,症状很快就能得到缓解。重症中暑,如不及时救治将会危及生命。

  为有效防治中暑症状,医生提出以下建议:

  一、是躲避烈日,10时到16时避免在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高温季节时段要尽可能地减少外出。

  二、是遮光防护,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

  三、是补充水分,养成良好的饮水习惯,少喝甜饮料,多喝白开水。

  四、是加强营养,平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

  五、是保证充足睡眠。睡眠不足,人的抵抗力下降,更容易中暑。

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