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炎热夏季怎么才能睡得好

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健康专员 发表于 2022-1-31 17:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

编辑推荐:夏天性生活应注意什么?

  人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时,人们的大脑和身体可以得到休息和恢复,才能有助于日常工作和学习。但是最近天气炎热,就算到了晚上温度还是不见降低多少,很多人都热得睡不好。那么在这炎热的夏日里,怎样才能睡个好觉呢?

  一、晚睡早起,顺应自然

  春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。所以夏天人应该晚睡早起,顺应自然,保养阳气。胡文焕的《类修要诀·养生要诀》中说:“晏忌日出后,早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后,最早不要在鸡叫以前起床。这样,晚睡可以顺应阴气的不足,早起可以顺应阳气的充盛。当然,现代人不可能做到像古人一样,不过,早早起床却是没有错的。

  当然,如果你要睡美容觉的话,还是十一点前上床睡觉吧,因为晚上的10点至次日凌晨2点是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间。

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