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夏季养生五个注意点

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健康专员 发表于 2022-1-27 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

       在夏季不少人都感觉没什么食欲,那是因为夏季饮水量增加,导致胃液稀释,所以就更需要注意饮食调节了,要多吃些鱼、肉、蛋、豆制品等高蛋白食物和鲜果、蔬菜,少吃油腻食品。同时,要注意休息,保持良好的精神状态,适当的进行一些体育锻炼,提高机体自身对高温的耐受力和适应性。

  专家说:夏季要适当的运动,比如游泳、慢走、室内的有氧运动等等,这些运动不但可以增强体质,还可以有效的防止中暑,另外夏季应该用热水、热茶来补充水分,不能贪图一时凉快,只喝冷饮,因为冷饮喝多了容易伤身。

  而对于喜欢在夏天里光着膀子睡觉的市民,可得注意了,不要为了图一时的凉快,伤了身体。

  市中心医院中医科主治医师姚奏英:尽量避免贪凉,光膀子睡觉,这样很容易引起阳气损伤。记者:麻兆宇

  夏季养生保健注意什么呢?

  一是健脾除湿。

  二是清热消暑。

  三是补养肺肾。

  四是冬病夏治。

  最主要是养心

  以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

  西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

  黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。注重心理调节

  温馨提示:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些

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