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夏季养生“三清”

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健康专员 发表于 2022-1-26 17:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

    1.头脑宜清静。

  夏天高温,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,保持头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜静养勿燥,节嗜欲、定心气。可居高、可远眺、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌火暴脾气,情绪激动而伤神害脏腑。

  2.饮食宜清淡。

  暑热天,少吃高脂、厚味、辛辣上火食物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜水果如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等亦可清暑热,生津开胃。

  3.游乐宜清幽。

  炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,做气功、保健操等,可使人心旷神怡;黄昏,散步徜徉在江滨湖畔,会令人心静如水,烦闷、暑热顿消;夏夜,在人少、清凉之室,听音乐、看电视,或邀三朋四友,品茗谈心,亦惬意舒心。当然,老人应慎之,否则会伤神害身,乐极生悲。

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