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夏季怎么健康旅行方法

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健康专员 发表于 2022-1-20 22:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  夏季气候炎热,人体能量消耗大,外出旅游时要特别注意卫生保健。其要点是:

  一、要注意饮食卫生。出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时,应严加选择。切不可“饥不择食”,暴饮暴食。夏季肠胃蠕动和消化液分泌减弱,因此,可能出现食欲不振和消化功能下降现象,所以,选用食物既要注意营养,易于消化吸收,又要新鲜可口。

  二、要随时补充能量和水分,尤其是在登山爬坡时,因体力消耗大,出汗多,应带上一壶淡盐开水。千万不可饮用景区河水、池水或山间的所谓“仙水”。

  三、要注意劳逸结合,合理安排游览与休息时间,应充分利用凉爽的上午和傍晚进行游览活动。

  四、要尽量少用空调。盛夏室内外温差大,使用空调时,有可能造成室内通风不够,加之白天游览后身体疲惫易熟睡,稍不留神,容易患感冒,引起发热,重者还可引起肺炎等并发症。

  五、要有预防意识。应随身带些常用药品和雨具,做到有备无患。

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