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夏季防晒怎么安排饮食

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健康专员 发表于 2022-1-20 04:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  夏天应尽量少吃感光蔬菜。华夏整形美容网特邀专家指出大部分蔬菜含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

  夏天应尽量少吃感光蔬菜。

  华夏整形美容网特邀专家指出,芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

  哪些食物有防晒功能呢?

  西红柿是最好的防晒食物。研究表明,西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%,特别是熟西红柿。

  另外,胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。 在主食方面,全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑形成。

  美容专家建议,夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁,西瓜汁中的氨基酸,能很快被皮肤吸收,有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝,能干扰黑色素的生物合成,并能收缩毛孔、软化角质层,与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。

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