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夏季怎么健康午休方法

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健康专员 发表于 2022-1-19 22:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  夏季白天较长,晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”,午休是缓解睡眠不足最好办法。

  研究表明,科学有效的午休可改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。

  如何才是科学有效的午休?

  第一,午休时间并非越长越好。不少人都觉得,中午时间短,睡觉不解乏。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有“高血脂、高血黏”的亚健康人群,长时间午睡会增加“中风”机会。

  第二,午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上,就会影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。

  第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。

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