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春季养生不该做什么

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健康专员 发表于 2021-7-31 11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  不忘进补

  春天,要留意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰硕而充足的营养素供应。

  中医摄生以为,在人体正气强大的情况下,“邪气”就不轻易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,进步人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天色变暖,各种动物开始流动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

  TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要留意保阴潜阳,多吃平淡的食品,以进步人体的免疫力。

  不在阴湿环境久留

  春天开始回暖,空气中的水分徐徐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、湿润、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的透风透气,在天色好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹

  TIPS:春季气温多湿润,女士们更要留意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要留意晾晒的衣服要在透风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子,不要长期使用卫生护垫,以免使闷热的湿气无法披发影响到阴道的清洁。

  不吃酸常食甘

  中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。由于在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食品,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就轻易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

  要避免过多食用酸性的食品。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食品,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  TIPS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食品可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,生果也应选择温顺的食用。

  不要“蜗居”,常运动

  春季常运动对身体很有好处。由于春每天然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也轻易感到生命的旺盛与活力。而养阳的枢纽是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。

  TIPS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要留意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。

  不怒常笑身体好

  春天不是个应该气愤的季节,也不是相宜气愤的季节。前面提及春季肝阳亢盛,假如情绪过于暴躁或者起伏过大,就轻易伤到脾脏。所以,要做到气量心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也轻易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所认为了健康与锦绣,应该多多放开襟怀胸襟,笑口常开,这样会青春常驻。

  TIPS:当被什么事情“气到”时,最好深呼吸10次左右再启齿说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。碰到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

  不要图美衣单薄

  俗话说,“春捂秋冻”,固然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着锦绣与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要留意初春的温差幅度较大,早晨及晚上要留意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不外,“捂”也要捂得恰当,基本上在穿戴上留意“上薄下厚”就可以了,留意保暖腿部及关节,不要留下病根。

  TIPS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天色变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、春秋、性别、健康状况、糊口环境、职业等不同区别对待。

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