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春季保健养胃怎么做

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健康专员 发表于 2021-7-30 12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  季节变换,天气乍暖,不要因为胃口大开而暴饮暴食,更不要为了尝鲜而无所顾及。不要让胃病影响你的工作和生活,警惕起来,打一场“保胃战”吧。

  一、戒过度节食

  拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎甚至溃疡。

  二、戒空腹食辣

  适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时可以多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。

  三、戒忽略早餐

  现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜,胃中没有食品去中和,久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。

  不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

  四、戒睡前填肚子

  白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

  五、注意别受寒

  胃对温度十分敏感,春夏养胃不要过分贪吃冷饮,晚上睡觉注意盖好被子,否则胃部很容易着凉而发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。

  六、注意休息

  当人体处于过度疲劳的状态时,胃黏膜的防御作用会被削弱,胃部会因供血不足而导致分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

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