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春季养生禁忌事项

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健康专员 发表于 2021-7-29 14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  春季,这个季节叫作发陈,为一年之始。发陈,为藏久外达之势,天地万物欣欣茂发,一派气愤但愿盎然景象。

  一、忌恋床

  诚然,充足的睡眠可解除疲惫、恢复精力。但有的人错误地以为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  而且经由一个晚上,腹中空空,已泛起显著得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃流动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,轻易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必需留意睡眠时间的公道性,保持良好的糊口习惯。

  二、忌醒后立刻剧烈运动

  很多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要留意,对健康的确有益处。但是,运动必需在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。

  若起床后,也未做预备流动,便马上投入比较剧烈的运动,就轻易发生心、脑血管的意外。

  三、忌不吃早餐

  据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经由睡眠的休息后已作好充分预备迎接一天的工作、学习,这时其实需要摄取丰硕的营养,来应付整日的消耗。假如不吃早餐将会带来什么危害呢?

  第一、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

  第二、会严峻影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能会萃在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑泛起能量不足引起记忆力衰退。

  第三、诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,轻易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

  第四、不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经由一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继承下降,泛起面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至泛起低血糖休克。

  所以不仅要吃早餐,而且还要高度正视早餐的质量。有人以为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。天天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。

  健康贴士:

  有关中医专家指出,春季进补须“甘平”,不可和冬季进补那样用壮阳温补药,否则会使人体受到内热与外热的煎迫,导致药性潴留体内,难以排泄。产生头晕目炫,烦热胸闷,口干舌燥,甚至齿鼻出血等症状

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