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春季造人应注意什么

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健康专员 发表于 2021-7-27 18:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  生儿育女对于上一代的中国人来说,是再自然不过的事,可如今却成了很多年轻夫妻心头的痛。

  很多现代人,尤其是一些受过高等教育的知识分子,什么都讲计划,生儿育女也不例外。他们规定自己到了某个年龄就要开始“造人”,而且还做了一系列准备,包括戒烟戒酒、做孕前检查、吃维生素、测排卵期……当然,这些计划从生殖健康的角度说,都没有错,但问题是有些人的计划有些过度了,就连正常的夫妻生活也要跟着体温表和排卵期进行。其实,生儿育女本来就是人类的自然行为,在此过程中如果人为干扰因素太多,搞得自己太紧张,反而不利于受孕。

  生活篇

  日常生活要有规律,合理的作息时间,不暴饮暴食,睡前不宜长时间地上网或观看紧张、刺激的电视,良好的心态和适度的性生活。适当的户外活动是增强体质的有效措施,可选择慢跑步、徒步、太极拳、球类、游泳等,运动强度可因人而宜,不宜太疲劳。

  饮食篇

  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

  蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒。

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