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春季如何预防前列腺炎

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健康专员 发表于 2021-7-27 16:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  现代生活节奏加快,许多不良生活习惯如久坐、熬夜、抽烟喝酒和任何导致前列腺充血的情况都是前列腺疾病的诱发原因。前列腺炎常常带有相关的并发症,且反复无常,给患者的身心健康带来较大危害,并伴随各种泌尿生殖系统毛病。对家庭生活也有很大影响,精神上的痛苦会远远超过疾病本身带来的痛苦。前列腺的症状表现多样,但一般有“滴白”现象或者生殖器及肛门处疼痛,一发现上述症状就应提高警惕,及时到医院检查。另有一些无原因的倦怠、尿频尿急等,也不容忽视。

  春季如何预防前列腺炎:

  一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

  二、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老年人群更适宜。

  四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

  五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数达到每分钟70次。

  六、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

  七、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

  八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

  九、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

  十、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2至3次;31至50岁,每周1至2次;51至60岁,每月2至3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

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