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五一假期如何改善健康

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健康专员 发表于 2021-7-26 10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排,有效改善自己的健康状况,以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。

  拒绝聚会给胃肠也放假

  不吃早餐、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯,让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来,胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的现代人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,五一长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃十分有利。而且,假期有足够的时间,可以做些精细、易消化的食物。

  循序渐进地进行食补

  为了改善肠道功能,也为了恢复体力、精力,在假期里可以食补一下。在食补前,最好先以一两天的清淡饮食打底,先调整好胃肠功能,吃下去的营养才有可能被充分吸收,在长假中期着重进补,然后继续进行清淡饮食,随后逐渐恢复日常的饮食规律,这样可以给肠胃有个适应的过程。另外,身体偏胖,但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天,不吃正餐、粥或汤水,只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶,此后恢复清淡饮食,可以帮助调理肠胃。

  专业理疗缓解颈肩痛

  办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,经常是头昏脑胀、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。高主任说,只要能够及时调整,是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解,但许多人却压根没有重视起来。其实,这些初期病人,只要能够利用假期时间,去接受正规的理疗、按摩,每次大概只需30分钟到1小时左右,连续到医院治疗二三次,就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。但是一定要注意,不要在假期里一味地看电视、玩电脑,那样再按摩也会无济于事。

  充足睡眠恢复精力

  充足睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。然而,很多现代人都不好好睡觉,娱乐、加班、失眠等原因让规律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康,那就要自律,在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。有人希望在假期里大睡几天,把失去的睡眠统统补回来。其实觉并不是越多越好;缺觉也不是可以恶补回来的。一味“蒙头大睡”只会让人感觉更疲倦。假期这几天,没有太多精神压力,最好保持自己规律作息,不要睡得太多,也不要过分疲劳。

  适当到大自然中放松

  每天奔波于城市喧闹之间,会让人的心里烦乱,放不下手上的工作、放不下心里想的事,这就是受环境的影响,如果到大自然中陶冶一下,自然会轻松许多,山山水水会让你忘记烦忧,心胸开阔。而且从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是秋高气爽的季节,有益于健康。

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