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八种预防春季抑郁症方法

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健康专员 发表于 2021-7-25 11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  抑郁症易反复发作,尤其容易在春季复发,为了减少抑郁症的复发,我们应该提前做好预防工作。

编辑推荐:春季如何预防抑郁症

  音乐疗法 众所周知音乐对人的情绪有影响作用,经常听欢快的音乐,对调节情绪起积极作用。

  增加日照 有人认为抑郁症春季好发与患者日照时间短,皮肤暴露在阳光下少有关,因此应适当增加户外活动。

  储蓄快乐 把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上,存到一个盒子里,每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时,就打开盒子看一看自己储存的快乐,也有助于调节情绪。

  加强体育锻炼 运动可以改变抑郁症状,因此,游泳、跑步、打球、登山等对调节情绪能非常有帮助。

  调节饮食习惯 冬季气候干燥,易“上火”,因此,多吃水果,清淡饮食,特别是适当增加些甜食,对改善抑郁有帮助。

  培养个人爱好 冬季气候寒冷,人们户外活动减少,爱好受到限制,易出现“无事生非”的情绪问题,可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等,以丰富自己的冬日生活。

  改变家庭布置 家庭环境常年或数年不变,易使人感觉单调乏味,易使人情绪抑郁,通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩,如摆放鲜花、风景画等,使人有一种新鲜感。

  变换自己的装束 改变自己发型,丰富一下服装的色彩和样式,对情绪有较好的调节作用。

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