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春季如何预防抑郁症

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健康专员 发表于 2021-7-25 10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  春季天气回暖,气压较低,气温变化较大,因而人体代谢虽然进入旺盛期,却容易出现内分泌紊乱的状况。体内某种物质出现些许的偏差,外在的情绪就可能表现出大大的变化。比如血清素不足时,人会出现情绪低落或失控、抑郁、疲劳等表现”。

  什么是“春季抑郁”

  春暖花开,万物复苏,春天是个美好的季节,但对于部分人来说,3~5月份却是心理疾患高发季节,各种轻生自杀现象明显增多。主要是因为春天气压较低,容易引起人脑激素分泌紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病

  而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频,让人感到身体不适,加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷,很容易精神紧张,这些都可以称之为“春季抑郁”。

  “春季抑郁”的各种具体表现

  慢性疲劳综合症:困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状

  抑郁症:抑郁是心理的“感冒”,是一种常见的情绪失调病症,表现为平日里比较沉默寡言,喜欢沉湎在自己的精神世界里,不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。

  精神分裂症:突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠;无缘无故发脾气,情绪易激怒,见人见物常不顺眼,遇小事纠缠不休;敏感多疑;孤僻,不与人交往,对亲友冷淡;话多,好诡辩,爱管闲事;生活懒散,不讲卫生;思想混乱,胡思乱想,记忆力下降;出现幻听、幻视;工作能力下降,办事丢三落四,记忆力明显减退等。

  考试焦虑症:决定自己命运的考试可导致心理压力明显加大,如考硕、考博等都在春季,精神紧张和过度用脑造成许多学生神经衰弱,注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒,甚至产生放弃学习和弃考的想法。

  “春季抑郁症”的预防措施

  1.注意饮食及体育锻炼,春季应多吃蔬菜水果,少吃油腻、上火的食物。注意睡眠,

  2.适当的参加一些户外运动,如在春光明媚的日子去踏青登山,以及一些适宜的体育锻炼。

  3.不可过度疲劳,学习和工作上都有忙不完的事,要学会调节自己的休息时间。

  4.积极参加社会活动和朋友聚会,保持与他人的沟通。

  5.学会关注自身的情绪,一旦发现有一段时间情绪不佳,且经上述调节无效时,应积极寻求专业人士帮助,找心理医生帮助解决。

  抑郁症只是是普通疾病,抑郁情绪是健康人也经常会出现的问题,我们千万不可以带着一些偏见,使患者不愿就诊。最可怕的就是讳疾忌医。

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