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春季老人如何预防抑郁症

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健康专员 发表于 2021-7-25 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

编辑推荐:八种预防春季抑郁症方法

  到目前为止,抑郁症的病因尚未明确,但已有的资料表明,抑郁症的发生与遗传、神经结构改变、神经生化改变、心理个性特征、社会文化环境都有密切的关系。性格孤僻、独身、文化程度低、缺乏兴趣爱好、经济收入低的老年人更容易患老年抑郁症。

  为何春天是抑郁症的高发季节?

  春季心理疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年大家对自己都有很高的期望值,希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来,受大经济环境的影响,许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿,气压比较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。

  碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人,容易因为这些感到悲观,对一些正常的信息特别敏感,碰到一点小困难就觉得很绝望,一碰到问题就往消极方面想,认为自己什么都改变不了。

  老年人该如何预防抑郁症?

  怎样才能有效滴预防抑郁症呢?专家给出的“小药方”是:多晒太阳,多运动,多聊天。

  1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;

  2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;

  3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感;

  4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;

  5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;

  6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。

  7、培养兴趣爱好,老年人要积极培养自己的兴趣爱好,扩大社交圈子,“经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太极拳,让自己生活过得充实一些,多与乐观的老人交往,都有好处”。

  8、家人也要多关心老年人,多和他们聊天,“哪怕老人是在唠叨,也要耐心去听,周末带他们出去散散心”。社会也要多重视和尊重老年人,“让他们多参加公益活动,重新找到自己的价值”。

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