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春季女性如何美容养肝

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健康专员 发表于 2021-7-21 13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  春天来了,又到了一年中养肝最好的季节,那么女性养肝有哪些小妙招呢?

  少吃酸性食物

  酸性食物容易让肝火更旺盛,也更易损伤脾胃。因此,肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物,比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

  运动作息全到位

  《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴:早睡早起,保持作息正常,这样才能有精力,同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓,这样能够舒活气血,带动全身的肝气和气血顺畅运行,让体内废物能够及时新陈代谢出来。

  饮食清淡不刺激

  春季容易肝火过旺,MM们很容易上火,因此,春日饮食宜清淡不宜油腻刺激、生冷食物,同时还可以搭配一些清热解毒、滋养肝脏的食物,如梨、薏仁、芹菜、菠菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、香蕉等食物,或者葱、生姜、韭菜、蒜苗这类性温的食物,麻辣、辛辣类食物虽然美味,但是过于刺激极其容易伤肝哦。

  食补护肝是关键

  很多MM因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形,因此综合食补是治本的关键,一方面要注意气虚调理,另外一方面则需要养护肝脏,大枣和山药是健脾益肝的最好食物,对女性来说,还有活气血的作用。每日只需5颗红枣,直接食用或者泡茶亦可。山药则适合煲汤食用。

  保持情绪稳定少发怒

  春季肝火肝阳都处在了上升势头,需要适当释放,而生气发怒容易引起肝脏气血不畅,导致各种肝病,“怒伤肝”是中医中时常引用的道理,因此,到了春天,女生们要保持情绪的稳定和乐观,切忌少发脾气,否则易引起肝脏功能波动,让火气旺上加旺,伤及肝脏的根本。

  多喝水减少毒素

  春季气候多变,多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,有利消化、吸收和废物的排除,减少新陈代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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