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老人春季如何保健

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健康专员 发表于 2021-7-20 10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  1.多吃天然维生素 本季节果蔬鲜美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、红柿子椒、黄柿子椒做一顿色彩斑斓的晚餐,大快朵颐的同时也摄取了大量抗氧化物。苹果、枣、柑橘等水果富含多种维生素,也可以增强免疫力。

  2.做菜多放葱姜蒜 做菜时多放些时令的青葱、生蒜、姜,能增强免疫力,还会使身体产生温热的感觉,或者多吃洋葱、韭菜等热性食物。体质较凉的人少吃橘子、梨、大白菜、白萝卜等凉性食物。

  3.多吃温热食物 换季时,容易手脚冰冷的人,不妨吃些当归鸡、当归鸭或羊肉,以改善四肢血液循环。芝麻、花生、核桃中含有维生素E和烟碱酸,能加强神经抗寒能力、促进血液循环。

  4.常熏鼻子 气候变化不定,口鼻黏膜也会跟着受苦。感觉鼻塞时,除了闻闻风油精外,不妨喝杯热薄荷茶。或是在脸盆中倒入热水,熏熏鼻子,帮助鼻腔畅通。

  5.多晒太阳 每天置身户外阳光下至少30分钟,或把沙发和书桌挪到窗边,可以对抗换季造成的情绪低落问题。

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