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怎样解“春困”

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健康专员 发表于 2021-7-19 16:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  “春困”现象是天气影响人体的正常现象。所谓“春困”,即人们受气候变化的影响,身体机能自我调节一时跟不上引起的困倦感,主要表现为大脑缺血缺氧,所以市民有昏昏欲睡的感觉。

  专家提醒,由于天长了,气候逐渐温暖,不少人认为越困越要多睡,其实这是“春困”的误区,睡觉是不能“解困”的。不过在有可能条件下必须午休,哪怕半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。

  其次,在春天阳气生发的时候,把一些湿气带到上部,会引起大脑兴奋,可以适当起来活动一下,另外多做一些户外的活动。在工作或者学习的时候也可以喝一点茶叶,都能起到解乏的作用。

  在饮食上宜清淡,尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

  此外,还要养成良好的睡眠习惯,最好的入睡时间是晚上10点半,因为12点是睡眠的高峰,在这段时间里睡眠质量比较高。

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