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春季养生不可忽视的小原则

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健康专员 发表于 2021-7-18 20:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  阳气渐盛 宜早睡早起

  专家表示,春天养生原则首重养肝,依中医理论来看,绿色与微酸食物都能入肝,建议春天可多吃绿色蔬菜、或喝金桔饮料等。另外,春天阳气渐盛,应尽量早睡早起,多晒太阳吸取阳气,身体就会更健康

  依中医理论,春天属木,是万物生长的季节,而人体的肝脏也属木,所以春天是养肝最佳的季节。专家表示,绿色、微酸食物皆能入肝,趁著春天多吃一些可调理身体,未来一年才能减少病痛。

  春天日照时间较冬天长,阳气也较为旺盛,专家建议可尽量早睡早起,最好晚上11点前入睡,最晚也别超过晚上12点,避免耗损体内阳气,起床时间则建议为早上6~7点,可透过日照吸收阳气。

  多吃绿色蔬菜

  专家建议,平时可多吃绿色食物养肝,例如绿花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择,具有促进生长、生津止渴等功效,除了绿色蔬菜,也可喝绿豆汤清热解毒。

  可喝微酸饮料

  依中医理论,酸能入肝,但太酸的食物容易伤害人体正气,因此专家建议可吃微酸食物,例如草莓、柠檬、金桔等,也可将这些微酸食材制作成饮料,还可同时补充水分。

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