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春季保健的“四大”原则

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健康专员 发表于 2021-7-17 13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  哲人曾经说过,习惯可以决定人得命运。从健康的立场来看,有好习惯才有好的免疫力,有好习惯才能让我们的免疫系统正常工作。春季正是感冒的高发期,你怎样才能避免病菌的“骚扰”呢?不要小看洗手、穿衣、居室环境等细节,因为再小的问题,日积月累,也可能变成大的健康隐患。

  从现在开始每天严格执行下面这四个好习惯,让你的身体越来越健康吧!

  1. 充足睡眠,给免疫力充分的缓冲时间

  专家发现,夜间9~11点是身体免疫系统调节时间,此时身体需要保持一个平静的状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。专家建议,晚上听听音乐或做一些舒缓的伸展运动,可以强化免疫力。午夜至凌晨4时为脊椎造血时段,包括参加免疫活动的各种免疫细胞,因此应该熟睡。

  2. 慢进餐,强健脾胃

  如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐,势必会影响你的消化系统。因此,每天至少在晚餐时,边享受美餐边欣赏轻缓的音乐,对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。

  3. 多洗手,不感冒

  手是病毒的主要传播途径。以感冒病毒为例,它在手帕上存活1小时,在手上却能存活70小时。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上,通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。

  值得提醒的是,不要过度使用含抗菌成分的清洁用品,因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。

  4. 多通风,更洁净

  居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗,造成室内空气流通性差,病毒细菌容易滋生。其实,居室和办公室更要多通风,保持空气新鲜。气候干燥时,使用加湿器增加空气湿度,以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病

  流感流行季节,可使用食醋熏蒸房间,这样有利于减少空气中的有害病菌数量,给免疫系统创造一个洁净的环境。

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