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春季如何缓解“春困”

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健康专员 发表于 2021-7-17 12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  人们在冬季时,其气温低,昼短夜长,皮肤血管的毛孔处于收敛状态,内脏器官和大脑的血流量增多,大脑的氧气供应也随之增多,春天气温适中昼长夜短,皮肤血管的毛孔也渐渐扩张,血液循环旺盛起来,流入大脑的就减少,大脑供氧量随之减少,所以春季人们容易感到疲倦。以下为你介绍缓解“春困”、早醒的调养方法。

  1、养成良好的作息习惯

  既要保证足够的睡眠时间,又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风,增加新鲜空气,多眺望绿色植物,多在户外活动,进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动,没事还可多伸伸懒腰,这样做可防范风邪,有益身心。

  2、加强情致调摄

  顺应春天阳气生发,万物萌生的季节特点,多到野外陶冶情操,修身养性,克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态,使精神、情致、气血亦如春天的阳光,豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走“春困”。

  3、饮食调养解春困

  初春时节,阳气始发,温食有利于护养阳气,可多食用一些葱、枣、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如马兰头、枸杞头等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。

  温馨提醒,听觉刺激,困倦时,可以常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐,也可随着节拍唱唱跳跳。活动肢体,困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

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