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健康专员 发表于 2021-6-17 23:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  “春困夏乏”,“春眠不觉晓”到了春天,很多人会觉得很疲乏,整体不是无精打采就是觉得睡不饱,工作也没精神。这样的现象俗称“春困”,那么如何缓解春困呢?下面小编就为大家介绍6款美味营养粥,还您一天好精神。

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  首先将红枣洗净去核,将提前泡好的米放入锅中,加适量水,加入红枣,煮至浓稠即可。煮好后的红枣粥口感微甜。红枣是养颜美容的佳品,尤其对于女性而言,是最好的选择。同时,红枣还具有补中益气,安神的作用。

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  枸杞50克,粳米100克,洗净后同煮成粥,早晚随量服食。有补肝益肾、润肺清心、镇静安神及抗眼干、眼疲劳作用。精彩推荐:春季养生粥的做法大全 你造么

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  用百合25克、大枣15枚、大米50克,三样加水合煮成粥,临睡前服用。适合40岁左右,一遇事就失眠的人群食用。

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  取胡萝卜1—2根,洗净切丝,沸水微煮后,与植物油、葱花、姜末等佐料一起炒制后待用。另起锅,添水加入大米煮至快熟时,加入之前焯好的胡萝卜一起煮至3分钟左右即可。出锅时,洒些香菜、芝麻油,清香扑鼻。胡萝卜富含维生素A,具有健脾消食、补肝明目、下气止咳、清热解毒的作用。

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  取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。

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  芹菜连根洗净,锅中加水熬煮,取芹菜汁。将煮好后的芹菜汁与大米一起熬煮,稍凉后即可食用。芹菜与大米煮粥,有“祛伏热、利小便”的作用。在春季,肝火旺,容易出现头疼、眩晕等症状。而且芹菜富含粗纤维,常吃些芹菜,对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定的好处。

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