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春季孕妇饮食 孕妇春季养生汤海南省保健养生协会

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健康专员 发表于 2021-6-17 21:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  春季养生,孕妇适宜喝汤,喝汤,就能得到这些有用的营养,而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。孕妇喝什么汤好呢?下面小编就给大家推荐几款孕妇春季养生汤。喜欢喝汤来调养身体的孕妇来试试吧!

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  孕妇春季养生汤1:白玉猪小肚汤

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  食材:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

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  做法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净;先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗;红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内;加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。

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  孕妇春季养生汤2:海底椰南枣汤

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  食材:海底椰约150克,大苹果两个,南枣六粒。

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  做法:苹果洗干净后每个切成4片,去心,南枣洗净。水沸后,将各材料放入滚十分钟;然后改慢火再煲两小时,下少许盐调味即可。

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  孕妇春季养生汤3:金针豆腐瘦肉汤

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  食材:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。

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  做法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时;再将豆腐放入煲内,加入少许盐便可。

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  孕妇春季养生汤4:天麻补脑汤

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  食材:鱼头、天麻

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  做法:用清水洗净2个大鱼头和100克天麻,将鱼头封煎后放一旁;在沙锅中倒入约8碗清水,先放鱼头,后放入天麻,隔水炖至水沸时改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐即可。

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  孕妇春季养生汤5:生鱼煲西洋菜汤

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  食材:生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。

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  做法:把生鱼去鳞,清除内脏,然后清洗干净沥干;撒上少许盐。锅放油,将鱼煎至微黄;瘦肉洗净,出水沥干,用水冲净。锅内放适量清水煮沸,再将全部材料放入,煲约三小时左右便可。

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  孕妇春季养生水果1、苹果

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  它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果还有一个重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

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  孕妇春季养生水果2、梨

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  梨能清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,如果准妈妈有妊娠水肿或是妊娠高血压,不妨可以多吃些梨。它还具有镇静安神、消炎镇痛的功效,将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

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  孕妇春季养生水果3、香蕉

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  香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

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  孕妇春季养生水果4、樱桃

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  在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。许多准妈妈常吃樱桃,生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。精彩推荐:女性必喝的春季养生汤煲汤食谱

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  孕妇春季养生水果5、柠檬

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  柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

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