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会让胸部下垂的坐姿中国知名养生保健专家

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健康专员 发表于 2021-4-20 16:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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     错误坐姿的危害众多,其中一点便是让胸部下垂。例如歪斜倚坐,常见于电脑工作者,因为他们会几个小时朝一个方向扭,不是向左倚就是往右靠,长期以往,会使肌肉“记住”这个姿态,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。对策方法是,需要经常放松紧张肌肉,做瑜伽会很有帮助,或者专业推拿,有松解肌肉的理疗效果。

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  靠在桌前也是一个错误坐姿,有些女孩为了看清楚电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌前。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,长时间会让胸部下垂。对策方法是,小时候便学过,正确的坐姿为胸部离桌边一拳。

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  驼背这个错误坐姿,是重心向前,上身窝起来,因此胸部就被“笼盖”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,即是松弛了胸部皮肤,更不能反抗重力了。对策方法是,加强背部肌肉的锻炼

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  推荐选择攀岩运动,入门轻易,对肩背练习和手臂曲线格外有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于健壮的肌肉块。运动过程中基本都是抬头的,还可以保养了颈椎。总而言之,正确的坐姿就应该是抬头挺胸!

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