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女人应该怎么爱护自己的胸部养生保健的核心

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健康专员 发表于 2021-4-20 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  一级措施:正常作息

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  除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康

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  方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

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  二级措施:选择合身的胸罩

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  成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

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  方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

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  三级措施:养成良好的站、坐姿

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  含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

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  方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

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  四级措施:健胸运动

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  适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

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  方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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  五级措施:经常按摩

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  通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

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  方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤

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  六级措施:冷热水交替沐浴

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  沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

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  方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

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