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乳房按摩操怎么做 常练习按摩操对乳房好养生保健精彩文章

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健康专员 发表于 2021-3-8 13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  现在的生活压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰。要知道乳房是女性在意部位之一,也是散发女性魅力的部位之一。因此,及时保健乳房很重要。小编建议通过练习乳房按摩操的方法来保健乳房,那么乳房按摩操怎么做呢?乳房按摩手法有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

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  乳房按摩操怎么做?常练习能保健乳房

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  生活中有不少的方法可以保健乳房,小编今天就为大家介绍一套乳房按摩操,女人们常练习,有助乳房健康,具体的按摩步骤如下:

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  1、交替按摩

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  双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。

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  2、轻按

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  一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

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  3、画圈按摩

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  双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。

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  4、螺旋式按摩

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  单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

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  5、提升按摩

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  一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。

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  6、循环按摩

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  双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。

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  7、滑动按摩

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  双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。

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  8、按压

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  四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。

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  对于胸部较小的女性来说,只有经常做按摩,促进血液循环,才能让自己的胸部变得更大,胸型变得更漂亮。所以不妨试试以上介绍的乳房按摩操吧。

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  乳房按摩手法有哪些?

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  很多人都知道按摩乳房有不少的好处,当然前提是要采用正确的按摩手法。那么乳房按摩手法有哪些呢?具体如下所示:

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  1、经络按摩衍生法

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  (1)、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。

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  (2)、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。

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  (3)、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。

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  (4)、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

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  2、侧推乳房按摩法

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  用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

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  3、日常乳房按摩法

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  (1)、先按乳头

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  a、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

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  b、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。

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  c、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

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  (2)、再按乳房

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  a、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

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  b、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

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  c、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

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  d、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。

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  在生活中可以选择合适的乳房按摩手法来按摩乳房,这样有利于保健乳房。同时也要选择适合的胸罩,双管齐下,才能更好地保健乳房。

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