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乳房按摩怎么做 做乳房按摩需注意4大点运动养生保健方法

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健康专员 发表于 2021-3-8 04:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  现在的生活压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰。要知道乳房是女性在意部位之一,也是散发女性魅力的部位之一。因此,及时保健乳房很重要。其中做乳房按摩是个很不错的方法,那么乳房按摩怎么做呢?乳房按摩注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

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  乳房按摩怎么做?

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  生活中很多女性都喜欢通过按摩乳房来达到保健的效果,常做乳房按摩有不少的好处,当然前提是要采用正确的按摩方法,以下为大家介绍下日常可以做的乳房按摩方法,供大家参考。

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  1、先按乳头

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  (1)、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

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  (2)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。

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  (3)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

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  2、再按乳房

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  (1)、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

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  (2)、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

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  (3)、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

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  (4)、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。

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  乳房的健康是女性朋友所关注的,而日常按摩有利乳房保健。以上介绍的这个按摩方法对乳房保健有很不错的功效,大家一定要试试。小编提醒,虽然做乳房按摩有不少的好处,但是做乳房按摩也有一些事项要注意,以下为大家具体介绍做乳房按摩的注意事项,大家不妨来看看。

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  1、注意按摩的穴位

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  长期做胸部按摩可以促进乳房的血液循环,是预防乳腺增生的有效手段。只是,进行胸部按摩时,还应该注意按摩的穴位,这直接影响按摩的最终效果。其中按摩以下两个穴位对乳房有好处:

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  (1)、膻中

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  穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。

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  按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

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  其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘

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  (2)、乳根

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  穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

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  按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

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  其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

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  2、注意不能很用力地挤压乳体部

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  乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病

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  3、注意不是任何情况下都可以热敷

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  如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷。如果是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。

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  4、注意不要用力压迫乳房外侧

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  乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲地压迫,极易加重组织的损伤。乳房其实是很脆弱的部位,在对乳房进行按摩的时候一定要非常地小心谨慎,千万不要伤害到它的健康喔。

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  以上为大家介绍了一个乳房按摩方法以及做乳房按摩的注意事项,想要通过按摩达到保健乳房的功效的女性们,不妨都来看看吧。

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