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睡前如何按摩乳房 试试按摩操保健乳房花益康养生保健功能差 ...

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健康专员 发表于 2021-3-8 03:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  你是太平公主吗?如果你是太平公主的话,请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩,效果就非常明显。那么睡前如何按摩乳房呢?乳房按摩的注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

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  睡前如何按摩乳房?睡前乳房按摩操介绍

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  第1节:上托运动

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  动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。

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  运动目的:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。

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  第2节:内收运动

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  动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。

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  运动目的:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。

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  第3节:拉伸运动

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  动作要领:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。

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  运动目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

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  第4节:抚按运动

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  动作要领:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。

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  运动目的:柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。

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  以上介绍了这一套乳房按摩操,适合在睡前使用。想要乳房健康女性,不妨在睡前的一个小时做乳房按摩操吧。另外,小编提醒,做乳房按摩时也有一些事项要注意,否则会伤害乳房。以下为大家详细介绍下乳房按摩的注意事项,大家不妨来看看。

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  1、注意不能很用力地挤压乳体部

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  乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病

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  2、注意不是任何情况下都可以热敷

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  如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷。如果是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。

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  3、注意按摩的穴位

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  长期做胸部按摩可以促进乳房的血液循环,是预防乳腺增生的有效手段。只是,进行胸部按摩时,还应该注意按摩的穴位,这直接影响按摩的最终效果。其中按摩以下两个穴位对乳房有好处:

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  (1)、膻中穴

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  穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。

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  按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

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  其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘

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  (2)、乳根穴

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  穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

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  按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

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  4、注意不要用力压迫乳房外侧

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  乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲地压迫,极易加重组织的损伤。乳房其实是很脆弱的部位,在对乳房进行按摩的时候一定要非常地小心谨慎,千万不要伤害到它的健康喔。

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  小编提醒,生活中女性们保健乳房的话,可以做乳房按摩,除了要注意乳房按摩的方法之外,也注意按摩的力度、时间等等,只有多方面都注意才能有好的保健效果。

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