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怎样让乳房坚挺 14招让女人乳房挺起来养生保健知识泡脚

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健康专员 发表于 2021-3-7 02:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  乳房女性身上最重要的器官之一,一对坚挺、健康的乳房,不仅能体现女性身材的曲线美,还能让你魅力倍增。想要让自己的乳房保持年轻态,你需要在生活中时刻关注乳房的健康状况,并做好乳房的保健工作。那么怎样让乳房坚挺呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

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  1、经常按摩胸部

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  通过按摩可以使乳腺管畅通,避免乳房出现紧绷的感觉,使乳房更加丰满的同时,还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状。同时通过手触按摩,可及时发现乳房的不正常。

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  2、保持正常体重

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  肥胖是患乳腺癌的高发因素,从患乳腺癌的患者来看,大多数都是肥胖者,所以女性朋友一定要学会控制自己的体重。减少高脂肪、高热量的食物

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  3、每日进食含维生素E及维生素B族的食物

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  如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

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  4、常按胸口膻中穴

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  按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。

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  5、补充胶原蛋白

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  多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。因为猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。

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  6、保持良好的心境

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  不良的情绪会引起脂肪栓水平增加,所以女性要保持乐观的心态,减少刺激性饮品的摄取,这对乳房健康是非常有利的。刺激性饮品比如酒、汽水、咖啡等女性要尽量少喝,否则你的乳房健康将会受到威胁。

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  7、喝酸奶

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  每天饮用2~3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。食用维生素含量高的蔬菜或服用维生素。

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  8、为自己选择神奇的胸罩

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  这世界上并没有神奇的胸罩,但是对个人来说,合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康。

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  女性成年后,乳房一般变化不大,但是还是会因为饮食结构、身体状况,如经期、怀孕等而起变化。所以,进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化,随时更换适合的胸罩。

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  另外,值得提醒大家的是,一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时,尤其是超紧身的内衣,避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好,白领女性们每天下班立刻解开胸罩,放松乳房,并且对腋下淋巴结进行按摩。

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  9、养成良好的姿态

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  女人的姿态,是一种美,也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长,尤其是处于青春期的女生,往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。

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  因为含胸会压迫胸部组织的生长,占据了胸部的生存空间,容易导致乳房发育不良,出现下垂现象。

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  因此,无时无刻,都要保持自己最佳的姿势,无论是坐姿,还是站姿。

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  10、做健胸运动

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  人需要运动,胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实,避免下垂。而且,适度地锻炼胸肌,有助于活血舒筋,避免诱发乳房疾病。

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  其次,空闲的时候还可以通过简单的健胸运动,例如双手胸前合十,慢慢上举过头顶,保持姿势10秒钟,逐渐下落到胸前,反复5~10次。

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  11、保证正常的作息

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  对于乳房的健康来说,充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要,根据数据显示,患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯。

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  这些习惯对乳房的健康非常有害,影响机体新陈代谢和血液循环,甚至还会导致荷尔蒙混乱,不利于乳房健康。

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  12、洗澡保健法

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  在洗澡的时候也不忘乳房保健,调节洗澡水温的时候,尽量让水温适宜,不要太高,避免乳房的结缔组织会发生老化,同时也会让身体肌肤失去弹性。

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  最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角,冷热水交替来冲洗乳房,最好搭配上按摩,效果会更好。

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  13、食补

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  很多女性都为了丰胸而吃一些有利于涨胸的食物,吃这些食物不仅有利于胸部变大,其实还可以通过蛋白质的吸收,如鱼、肉、鲜奶等食物,有助于胸部的健康发胀,延缓胸部随着年龄出现下垂的现象,甚至有缩水的现象。

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  14、紧实肌肉

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  身体挺直,双手成“合十掌”姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止“副乳”产生。

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  身体挺直,嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

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