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女人吃什么对乳房好 6大招保护乳房健康中医药养生保健报

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健康专员 发表于 2021-3-6 05:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  乳房女性丰满的标志,乳房的好坏也跟身体健康息息相关。尤其在乳腺疾病持续上升的今天,我们更应该保护好乳房,让女性美持续下去。生活中可以通过饮食来保健乳房,那么问题来了,女人吃什么对乳房好呢?如何保健乳房呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

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  1、牛奶及乳制品

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  含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

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  2、鱼类及海产品

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  富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

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  3、大豆

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  豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

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  4、海带

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  含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

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  5、菌类

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  银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

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  6、坚果、种子类食物

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  包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

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  7、牛油果

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  牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

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  8、木瓜

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  木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。

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  9、枣

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  枣有补脾胃益气血的功效,它富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。

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  10、酒酿

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  酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等,这些物质不仅能够提供人体所需,同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。

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  1、加强健美体育锻炼

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  最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞,同时加强上肢和胸大肌的锻炼,并要防止驼背。

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  2、坚持正常婚育

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  坚持正常婚育,产后坚持自己哺乳,对减少乳腺小叶增生,乳腺癌等的发病有重要意义。

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  3、重视调达情志

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  注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态,及时治疗月经不调等,对乳房健美是非常重要的。

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  4、纠正不良生活习惯

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  (1)、保持正确睡姿

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  女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

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  (2)、选择合适乳罩

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  选择乳罩要松紧、大小合适,对乳房下垂以及哺乳期间,应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者,不宜用化纤面料的乳罩。

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  (3)、不可强力挤压

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  乳房受外力挤压后,乳房内部的软组织容易受到挫伤,或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状,使上耸的双乳头出现下垂,下塌现象。

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  5、加强营养

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  适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖,只吃一些素菜、素食,并养成偏食习惯、这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满,除与遗传、种族的关系外,高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

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  6、坚持乳房按摩

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  对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外,坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环,促进乳头的平滑肌发育,还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列,所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

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