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健康专员 发表于 2021-3-6 03:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  乳房女性的重要性众所周知,乳房松弛、下垂令女性们烦恼不已。女性们该如何保养乳房呢?小编就为大家介绍一下乳房最好的保养方法。

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  女性保养乳房最好的方法

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  1、坚持戴胸罩

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  从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

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  2、哺乳期正确喂奶

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  哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

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  3、经常按摩乳房

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  在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

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  4、沐浴乳房

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  在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

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  5、不要节食减肥

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  有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少,从而导致乳房缩小。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法,如到专业机构进行美胸护理。

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  6、健胸操

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  如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

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  细节一、防止乳房被撞击、挤压

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  乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,所以女人要时刻防止自己的乳房被撞击、挤压,千万不要让它陷入危险之中喔。

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  细节二、经常按摩乳房

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  按摩乳房不仅可以丰胸,而且还可以预防乳腺疾病,所以女性每天应该花点时间来按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相 对用力,向乳头方向合力推托20-30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房。还应适当做一些倒立体位,或者做一些头底位的锻炼动作。

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  细节三、选择合适自己的胸衣

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  需要在合适的时间都穿上内衣,这样能够对于乳房的提拉有很好的作用,选择内衣的时候,大小也要根据自己的胸型购买,而且在进行体院锻炼的时候最好穿运动型的内衣,不然的话,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到伤害。尤其是跑步、跳绳时要特别注意佩戴好胸衣。

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  细节四、养成良好的睡眠姿势

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  睡眠姿势要特别注意,不能趴着睡觉,最好采取仰卧位。

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  细节五、平时多吃高蛋白食物

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  胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分,所以平时多吃一些高蛋白的食物,来供给胸部足够的营养,从而维持平衡的激素水平,这样就能让胸部丰满坚挺。

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