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产后如何让乳房变大 3个小妙招推荐想考个养生保健师证

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健康专员 发表于 2021-3-5 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  不少妈妈都有产后胸部松弛下垂的现象,哺乳期过后,原本丰满紧实挺拔的胸部仿佛忽然被掏空了一样,即便是还依然年轻,但是乳房却老了好几岁。要知道乳房是女人散发魅力的部位之一,如果没有丰满的乳房,那么女人的魅力值也就大大降低了。因此,很多产后的妈妈都在寻找让乳房变大的方法。那么产后如何让乳房变大呢?

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  一、饮食丰胸

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  首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生,性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而很好的解决产后如何让乳房变大这个问题。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素,因此丰胸效果不太明显。以下为大家推荐有助丰胸的食物:

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  1、海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。

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  2、奶蛋:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的要角。

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  3、中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对于丰胸颇有助益。

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  4、肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。

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  5、核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性征的发育。

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  6、蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

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  7、水果:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对於丰胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助於身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。

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  二、运动丰胸

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  产后如何让乳房变大的方法不仅仅是饮食,适当的运动也是产后妈妈们保持完美胸部的秘籍。因为乳房本身并没有肌肉组织可托起,也不紧贴胸骨,它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成,外面由一层皮肤支撑,所以这部分皮肤格外需要护理,如果不加强护理,很容易产后出现松弛下垂。

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  另外,如果血液循环不畅,脂肪组织松弛,也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些,因此早晚做做扩胸,深呼吸运动,有利于胸部的均匀发达。

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  三、按摩丰胸

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  产后丰胸最好最快方法,除了饮食,运动之外,最不可少的丰胸秘籍就是有规律的按摩,不仅可以丰胸,还可以有效的预防胸下垂和胸外扩。是产后妈妈保持胸部挺拔的不二法门,但是丰胸按摩并不是随便的按摩的,而应有科学的指导。下面一套胸按摩手法科学有效,帮助大家打造丰满的胸部。

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  1、虎口朝内,双掌平贴于乳房上方,以中间三指向外侧拉开三十下。

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  2、虎口朝外,四种由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房,左右各一百圈。

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  3、虎口朝外,中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈,按摩乳房,左右各一百圈。

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  4、虎口朝内,双掌托胸,涂按摩霜(避开乳晕),往上轻挤乳房五十下。

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  5、双掌轮流(避开乳晕)向上推拍单侧乳房,每边个三十下。

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  6、掌心朝上(避开乳晕),双手轮流抓提单侧乳房,左右各一百下。

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  7、两手同时将双乳向上抓起五十下(并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道)。

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