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产后胸部松弛 吃5大食物还能二次发育夏季中医的养生保健

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健康专员 发表于 2021-3-3 08:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  产后乳房松弛变形是很多新妈妈的一块心病,确实乳房的健康非常重要,如果生完孩子后乳房变形了会很难看的,所以一定要多吃一些对乳房好的食物才行。

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  吃大豆,对身体好,大豆营养丰富,特别是其中的矿物质含量更加丰富,吃进身体,能促进生长发育,对新陈代谢、内分泌代谢也是非常好。

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  女性吃大豆,一方面能吸收雌性激素,能促进身体吸收,另一方面,能吸收微量元素,不断的改善乳房发育,呈现出饱满的状态。

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  牛奶,可以说每一个女性都不会拒绝的,丰富的蛋白质,能促进身体吸收,而就丰胸来说,这些蛋白质也是不遑相让的。

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  更多的时候,女性会想着吃猪蹄,吸收胶质改善皮肤。其实,通过吃猪蹄,对增强胸部发育也是非常好的,让胸部越来越挺拔。

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  牛油果相对来说,不如苹果橘子那么常见,但是,其功效不容忽视,特别是想要增强胸部弹性,可以适当的多吃点。

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  丰富的不饱和脂肪酸,能增强胸部组织弹性;其中的维生素E,则能促进胸部再次发育。

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  就水果来说,吃点葡萄,对女性保健也是非常好的,这是因为在葡萄中有维生素C,能避免胸部变形,对改善胸部健康,有非常好的帮助。

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  产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物,以避免乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分,维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资,应多吃富含这类养分的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外,经常给乳房按摩也有助于保持乳房坚挺不下垂。

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  掌握正确喂奶姿势 以防乳头疼痛

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  宝宝吃饱了还咬着乳头的时候新妈妈注意不要硬拉扯,小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后,可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇;也可把食指伸进宝宝的嘴角,慢慢地让他把嘴松开,这样再抽出乳头就比较容易了。刚刚开始进行母乳喂养时,初生的宝宝太小,妈妈没有经验,喂养时姿势不正确,都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上,自然风干以预防皲裂。已经裂开的,可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处,促进伤口愈合。

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  涨奶时及时使用吸奶器把奶排空

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  新生儿的胃口比较小,大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完,这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来,或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外,热敷或轻缓地按摩也可以缓解不适。

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  有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。

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  减少热水刺激乳房

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  不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。

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  乳房按摩切忌乱揉乱搓

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  产后妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10-15分钟。

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  产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。

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