乳房怎么变大 四大方法让乳房快速变大中老年健康养生保健操 ...

　　胸部小，觉得自己不性感，那么该如何办？有些人想去整容，把自己的胸部变得更大些，对于动刀子的事，无论是什么时候都要谨慎。如果不想整形，那么在生活中有什么好方法能让乳房变大的呢？接下来为大家介绍几个好方法，想要乳房丰满起来就赶紧试试看吧。

　　1、食疗让乳房变大

　　菜谱名称：花生炖猪脚

　　材料：猪脚200克，花生2汤匙，酱油2汤匙，砂糖1茶匙，料酒2汤匙。

　　做法：

　　(1)、将花生、猪脚分别洗净后一并入锅，加入适量的清水，再依次放入酱油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

　　(2)、改用文火炖煮至猪脚熟烂即可食用。

　　功效：猪脚中富含胶原蛋白，而胶原蛋白是组成乳房结缔组织的主要成分，而挺拔、丰满的乳房主要依靠结缔组织的承托。女性若常吃这款菜，不仅可丰胸，还可令乳房坚挺。

　　2、常运动让乳房变大

　　扩胸运动：这个运动很简单，每个女人都能做到，长期坚持做扩胸运动，有利于让乳房变大，具体的操作方法如下：

　　(1)、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

　　(2)、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

　　(3)、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　(4)、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　3、做按摩让乳房变大

　　拿捏按摩：女人们可以通过按摩乳房的方法让乳房变大，拿捏按摩是其中的一种方法，小编提醒，按摩乳房的时候动作不可太粗暴、大力，以免伤害乳房。具体的按摩步骤如下：

　　(1)、十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

　　(2)、用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

　　(3)、用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

　　4、练瑜伽让乳房变大

　　(1)、手肘合十

　　具体做法：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。再慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　　作用：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　(2)、手肘提胸

　　具体做法：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　作用：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　(3)、双臂交叠

　　具体做法：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。再慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　作用：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。