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30岁女人如何保养胸部 5招呵护乳房健康养生堂经期保健

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健康专员 发表于 2021-2-25 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  随着时间的流逝,女人的好皮肤和好身材也会逐渐流失。很多女人总是埋怨老公喜新厌旧,其实是因为你花在自己身上的时间太少了。女人到了30岁以后身体会开始走下坡路,皮肤会变差、身材会走形,所以更需要多花心思在自我保养上。女人的胸部也和皮肤一样会变老,那么30岁女人如何保养胸部呢?女人吃什么乳房好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

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  30岁女人保养胸部的方法

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  1、长按胸口

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  按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。

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  2、健胸运动

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  适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

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  方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

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  提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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  3、养成良好的站、坐姿

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  含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

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  注意:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

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  4、经常按摩

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  通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

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  方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些摩度植物丰胸精油,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。见效也快,每天一次自己就可以给自己按摩。

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  5、戴运动型胸罩

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  乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就无法复原。日常生活中,跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带,即便是普通行走,乳房的晃动幅度也有近9厘米,对乳房悬韧带也是“考验”。

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  从生理学看,乳房再小,左右半球也有约1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等时,宜换上专门的运动型胸罩,将乳房晃动幅度降到最低,减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

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  女人吃什么对乳房好?

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  1、豆制品

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  豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生。

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  2、白菜

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  白菜中有一些微量元素“吲哚”,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

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  3、鱼类

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  含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳腺癌常有助益。

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  4、海带

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  不但是家常食品,同时也具有较高的医疗价值,对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘,碘可以刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵巢滤泡黄体化,从而使雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

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  5、粗粮

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  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房领有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身材降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

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  6、坚果类

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  种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的成效。而且,坚果和种子食品可增多人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

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