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健康专员 发表于 2021-2-21 00:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  女性都想有一个魔鬼诱人的身材,但是不是每个人都是魔鬼诱人身材的人。有的人胸部不够丰满,有的体重太胖,这些都是决定你身材好不好看。下面小编我就来教大家一套丰胸瑜伽。

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  丰胸瑜伽

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  1、手合掌,使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。这样可以扩展你胸部的。

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  2、将两只手撑着地上,然后慢慢的抬起臀部,肩膀要向后推。在把左脚慢慢向上抬,慢慢向下还原。做完一套下来,在做右脚同样做法。

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  3、双脚打开与肩膀平衡,双手慢慢抬高,双臂继续向后伸展,做到弯腰姿势,同时胸部向前推。

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  4、双膝并拢跪于地上,双脚慢慢向后抬起,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

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  5、平躺在垫子上,双手握矿泉水瓶)伸展放在身体两侧,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次,重复3组。

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  一、黄鱼豆腐汤

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  (1)食材:一条黄鱼(鲫鱼)、豆腐。

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  (2)制作方法:

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  把鱼清理干净内脏、鱼鳃,用水洗净,接着把鱼放进锅里,加入适量的水,用小火炖煮,当鱼肉熟了之后,就放入豆腐,再炖10分钟,最后放入调味料即可。

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  二、归耆鸡汤

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  (1)食材:当归、黄耆、鸡腿。

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  (2)制作方法:

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  将洗净的鸡腿切成块状,接着把它放入锅中,倒入4碗水,用大火煮沸后,加入黄耆,继续开火炖煮,直到鸡腿7分熟时,就放入当归,然后再煮5分钟,就可以关火了,最后加入适量的食用盐即可。

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  三、木耳红枣汤

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  (1)食材:黑木耳、红枣、猪里脊肉、料酒、姜片、盐。

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  (2)制作方法:

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  1、将洗净的猪里脊肉用刀切成丝状;

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  2、把已经泡发好的黑木耳去掉根部,用水洗净,再用刀切成粗丝状;

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  3、将洗净的红枣切成两半,去核;

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  4、向锅里加入适量的水,然后把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中,加入料酒,用大火煮沸后,换用小火再煮20分钟;

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  5、用汤勺撇去汤中的浮沫,加入适量的食用盐即可食用。

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