高纤维低脂饮食 女人这样做可缓解乳房胀痛冬季养生保健

　　不少女性会出现乳房胀痛的情况，疼痛不适多半是跟平常的不良生活习惯或者是饮食有关，但是要是情况比较严重的话就要考虑是不是一些乳腺疾病导致的了。因此女人要是生活中经常出现这些情况的话最好是该好好注意好自己的饮食生活习惯。

　　出现乳房胀痛该怎么饮食

　　1、建议多补充维生素

　　身体要是缺乏维生素的话，体内的代谢反应就会出现问题，甚至是导致我们的免疫能力变得低下，也是女人出现乳房胀痛的真凶。因此女人们最好是可以及时给自己的身体补充足够的维生素，多吃一些蔬菜水果，维持人体需要的营养物质。

　　2、尽量高纤维低脂来饮食

　　体内的脂肪含量多高的话，身体患上疾病的概率是比较大的，而且还很容易导致肥胖的出现。因此建议女人们最好是可以低脂饮食，并且多摄入高纤维的食物，不但可以促进身体的吸收与排毒，还可以帮助体内多余的雌激素排出，而且还可以减少乳房疾病的发生。对于舒缓女人胸部的胀痛也是很有帮助的。

　　那么哪些方法可以缓解胀痛呢

　　1、经常给自己的胸部做按摩

　　要是能够经常按摩自己的乳房的话，不但可以促进乳房的血液流通循环，而且对防止乳房不适也有很好的效果。但是按摩的时候最好是可以轻轻的进行，沿着乳房表面轻轻按摩旋转，这样也可以减少推进过多的体液。

　　2、内衣要穿的合适

　　不少妹子觉得自己的乳房大小不满意，就喜欢穿一些比较大的内衣，里面可以塞一些东西来让自己的乳房看起来更加的丰满，但是不合适的内衣尺寸是很容易导致乳房疾病的出现的。建议女人在挑选内衣的时候最好是可以挑选稳固合适的内衣，这样可以防止乳房的下垂或者乳房受到压迫。

　　3、不要随意使用药物

　　不少女人出现乳房不适的情况之后就喜欢吃一些消炎药或者是抗生素等来缓解自己的症状，但是这是不对的做法。滥吃药物的话反而可能会加重病情，甚至发生危险。因此女人们最好是不要乱吃药物。

　　4、可以采用热敷的方法

　　热敷的方法不但可以疏通血液流通，还可以帮你消除不适的感觉，或者也可以采用冷敷的方法，直接用水进行，或者毛巾，都可以缓解不适。

　　乳房胀痛是不少女性都会出现的情况，保持好饮食生活习惯是很关键的。