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缓解春困的饮食食疗方中医养生保健专业本科

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健康专员 发表于 2021-1-20 16:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  现正是春困正当时,民间有俗话说“春困夏乏”,“春眠不觉晓”,随着天气的升温,很多人会觉得很疲乏,整天不是无精打采就是总觉得睡不够,工作也没精神,那么春困怎么办呢?春困吃什么好?

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  缓解春困的三大原则:

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  1、养成良好的作息习惯

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  既要保证足够的睡眠时间,又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风,增加新鲜空气,多眺望绿色植物,多在户外活动,进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动,没事还可多伸伸懒腰,这样做可防范风邪,有益身心。

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  2、加强情致调摄

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  顺应春天阳气生发,万物萌生的季节特点,多到野外陶冶情操,修身养性,克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态,使精神、情致、气血亦如春天的阳光,豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走"春困"。

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  3、饮食调养解春困

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  初春时节,阳气始发,温食有利于护养阳气,可多食用一些葱、枣、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如马兰头、枸杞头等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。

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  饮食调节春困的注意:

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  首先,早餐要多摄取热量,养成每天吃早餐的习惯。

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  同时注意摄取足够的营养,以便供给人体充足的热量。早餐最好包括一杯牛奶或豆浆、一个馒头或面包、一份鸡蛋,千万不要不吃早饭就上班。

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  另外,饮食要清淡。油腻的菜肴可能使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。因此,春季宜食清淡适口的菜肴。

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  同时还要摄取足够的蛋白质。蛋白质中含有一种特殊的成分,能使大脑产生警觉,从而抵御“春困”。要多吃瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品,这样就能有效保持旺盛精力。

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  多吃水果,尤其是水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。因此,葡萄干、橘子、香蕉和苹果中都富含钾,要多吃。

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  小编提醒大家:多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。

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